Зберегти пам`ять допоможе аеробіка

За даними останніх досліджень, помірна аеробне навантаження сприятливо позначається на мозкової діяльності літніх людей.

Зберегти пам`ять за допомогою фітнесу: як це працює

Аеробні вправи помірної інтенсивності сприяють збільшенню обсягу гіпокампу - структури мозку, відповідальної за зберігання і відтворення інформації.

Розмір гіпокампу з віком може зменшуватися, викликаючи порушення короткостроковій і довгостроковій пам`яті. Дослідники з`ясували, що помірна аеробне навантаження, наприклад регулярна ходьба, призводить до збільшення обсягу гіпокампу і часткового відновлення пам`яті.

У дослідженні брали участь 120 чоловік без серйозних проблем зі здоров`ям у віці від 55 до 80 років. Учасники були розділені на 2 групи: одні робили 3 рази в тиждень 40-хвилинні прогулянки, інші 3 рази в тиждень виконували вправи на розтяжку і м`язовий тонус.

Магнітно-резонансна томографія, виконана всім учасникам на початку дослідження і через рік, показала, що обсяг гіпокампа в першій групі збільшився в середньому на 2,2%, а в другій, навпаки, зменшився в середньому на 1,4%.

Тести, що визначають стан пам`яті, учасники першої групи також виконали значно краще.

Доктор Крамер з Університету Іллінойсу пояснює, що дослідження, проведене ним і його колегами, абсолютно унікально і має велике значення як для лікарів, так і для літніх людей.