Як прискорити схуднення: очікування і реальність
Багато людей намагаються форсувати абсолютно всі процеси в своєму житті. Гроші не заробляються в потрібній кількості? Закінчимо курси, потім інші, потім підемо на МВА, а потім плюнемо на все і знайдемо вечірню роботу. Знову ні? Знайдемо ще й роботу на вихідні, що вже там розмінюватися на дрібниці то! Чоловік якось дивно заглибився в себе і перестав відповідати на денні повідомлення по електронній пошті? Купимо одна комплект білизни, потім інший, потім влаштуємо істерику, потім - вечеря при свічках, а потім ненароком з`ясуємо, що це у нього не дівчина з`явилася, а ризик звільнення. Фігура не стройнеет відповідно до графіка відпусток? Ну що ж, давайте форсувати. Відповідно до порадами західних фітнес-тренерів, вичитаними в перекладній статті. Виходить з цього приблизно те ж, що і з десятка робіт, постійного тиску на власного нещасного чоловіка, і інших особистих проектів підвищеної важливості.
Зміст
Прискорюємо за порадами: очікування
Всі ми читали ці поради щодо прискорення процесу схуднення:
- Попийте спалювач жиру. Автор цієї ради невідомий, або приховують. А може бути, це і плід діяльності колективного розуму. Але тут і там ми читаємо, що схуднути швидше допоможе кофеїн, екстракт зеленого чаю, або ще якась стимулююча штука, яка, нібито, підвищує температуру тіла і прискорює метаболізм;
- Посидьте на дієті типу "5/2" або поробіть розвантажувальні дні. Всі ми знаємо, що якщо калорії не урізаються людськими способами, їх можна урізати при допомоги насильства над організмом. Вибачте, за допомогою чудо яких корисних розвантажувальних днів. В інші - правильно, корисне низькокалорійне харчування;
- Збільште інтенсивність тренувань. Прекрасний рада від тих, хто не відрізняє інтенсивність від обсягу. Зазвичай виражається в тому, що замість 30 хвилин тупання по доріжці "інтенсивно" треба топати годину, а замість 4 підходів з нормальними обтяженням виконувати 40, але майже без нього.
- Збільште рухливість в звичайному житті. Тут ціла купа порад, від цілком осудних на кшталт короткої розминки в кінці кожного робочого години або прогулянки в обідню перерву, до торжества креативної думки на кшталт сидячої роботи на велотренажері або біговій доріжці;
- Виключіть послідовно - молоко, зернові, всі види продуктів, які не є овочами і м`ясом, і ви відчуєте ...;
- Не допомогло? Тепер виключіть вуглеводи, від них адже всі проблеми;
- І знову не допомогло? Їжте вже одну курячу грудку. Гаразд, можна з петрушкою.
Зрозуміло, що таке "схуднення по-швидкому" може закінчитися дуже по-різному. Самий хороший варіант, до речі, це коли "форсаж" триватиме тижнів зо два і не встигне нашкодити в організмі настільки, що людина зіткнеться з адаптацією. Зазвичай в кінці другої такої тижні і виходить довгоочікувана відпустка. У якому, правильно, все їдять, п`ють і вважають фізичною активністю плавання на 10 м в море. Звичайно, з відпустки така худне привезе не лише сувенір і десяток Селфі, але і дещо більш вагоме. На талії і стегнах.
У гіршому варіанті гонка за швидким схудненням ніколи не закінчується. Професійні худнуть сидять на дієтах постійно, вибирають тільки низькокалорійні і знежирені продукти, і страждають від добре приховуваного (за допомогою жиросжигателя) занепаду сил. Десь посередині всього цього адекватність сприймання тіла зовсім губиться. І кожна складка шкіри починає сприйматися як тонна жиру. Далі немає майже нічого, тільки постійні роздуми про фігуру і спроби її поправити.
Відео: ��Решіла схуднути. ОЖИДАНИЕ / РЕАЛЬНІСТЬ
Прискорення схуднення в реальності
На мою скромну думку існує два процеси:
- ви все-таки втрачаєте свій жир, нехай повільно, нехай не так як хотілося б, і не в тих місцях;
- ви його не втрачаєте, вага стоїть на місці, при цьому ніяких інших змін теж не відбувається
Другий варіант означає, швидше за все, що для вашого організму те, що ви робите - ніяка не дієта, а "підтримує режим". Причому, тут можливі самі різні варіанти:
- ви здорові і все у вас в порядку, крім здатності оцінювати інтенсивність власних тренувань і калорійність власного харчування. Ви їсте досить багато, і періодично забуваєте записати те батончик, а то й цілу пачку сиру, іноді замінюєте звичайні продукти висококалорійними, і це "іноді трапляється занадто часто;
- ви здорові, але поки що в не дуже хорошій фізичній формі, тому півгодини бігу підтюпцем сприймається вашою свідомістю як дуже інтенсивне тренування;
- ви здорові, але в не дуже хорошій формі ваш тренер, причому не фізичної, а так би мовити, освітньої. Він намагається цю справу усунути, і постійно вивчає тренди. У підсумку, сьогодні ви піднімаєте максимальна вага, завтра - біжите спринт, післязавтра - робите кругову, а після-після завтра раптом не приходите піднімати штангу, а падаєте будинку від втоми;
- ви здорові, і у відмінній фізичній формі, і худнути вам, в общем-то, вже не треба. У вас в наявності звичайне людське тіло з подекуди проявляються жировими відкладеннями, а ви натомість хочете тіло фітнес-моделі. Тоді доведеться, вибачте, хотіти їсти хрестоматійну "фітнес-модельну" їжу все життя, і проводити по 5 тренувань на тиждень. Так, і не пропускати кардіо. Це досить серйозна зміна в житті, і воно не має вже нічого загального з вашими звичними заняттями фітнесом. Пішовши з цього шляху, через пару-трійку місяців ви помітите, що ваша звичайна робота розпочала вам як би заважати, і домашні обов`язки ви б кому-небудь з задоволенням перенаправили. Загалом, це вибір не для всіх, інакше все б працювали фітнес-моделями.
Відео: схуднення: ОЖИДАНИЕ VS РЕАЛЬНІСТЬ
А що ж жахлива метаболічна адаптація? На щастя, це вкрай рідкісний стан, що зустрічається у вкрай наполегливих людей. Виявляється воно зазвичай ендокринологом, і після обстеження. Так що якщо підозрюєте, краще пройти його негайно.
Важливо!Наші читачки давно худнуть за прикладом Марини без дієт і тренувань у спортзалі. Читати далі gt; gt; gt;
А щодо іншого, схуднення на швидкість і схуднення до дати можна замінити ... однією консультацією з нормальною таким фахівцем по іміджу і стилю. Стверджуєте, що це дорого? Чи не дорожче, ніж черговий набір жироспалювачів. І не брешіть собі, ви ж намагаєтесь прискоритися, щоб добре виглядати? Так от і заплатите краще людині, який навчить вас добре виглядати у власній шкірі, а худніть так, як це фізіологічно комфортно організму.
Олена Селіванова
По секрету
Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.
Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;
