Як пити ягоди годжі
Відео: ягоди годжі як приймати
Зміст
Зазвичай питанням: "як пити ягоди годжі?" задаються ті, хто не може їх їсти. Вам смак не подобається або що? Якщо перше, краще пошукати інший доступне джерело антиоксидантів - життя занадто коротке, щоб витрачати її на впіхіваніе в себе "зілля". В крайньому випадку, можна знайти годжі в таблетках або капсулах - ті ж амінокислоти, вітаміни, мінерали, антиоксиданти, але в сублімованої формі і без нав`язливого "кислуватого" смаку. Насправді, якщо мова йде про користь для здоров`я, краще за все не пити, але є - більше шансів, що корисні речовини засвояться повністю. Все-таки заварювання - аж ніяк не кращий спосіб для збереження вітамінів, адже мова не йде тільки про вітамін С. Втім, є напої і крім чаю теж.
Відео: Скільки ягід годжі потрібно їсти - Тибетська лавка здоров`я
Як пити ягоди годжі, а головне - навіщо
Взагалі, навіщо вам потрібні ці ягоди? Он в природі досить всього чудесного, в тому числі і з вітаміном С - як мінімум, чорна смородина, шипшина і лохина звичніше й дешевше. Ах, для схуднення? Для схуднення, перш за все, потрібно правильно їсти. Якщо цієї навички немає, ніяке пиття не допоможе. Це в реальності. У рекламних статтях про ягоди вони, звичайно ж, чудесним чином відбивають апетит і відновлюють метаболізм.
Що ж, і таке буває, тільки ви попередньо повинні створити всі умови, щоб ягоди спрацювали:
- відмовитися від цукру, бажано - зовсім. Можливо, потім, коли адаптація до здорового харчування пройде, ви зможете відновити в раціон не вами випечений хліб з цукром, або навіть якісь солодощів. На етапі, коли нічого не виходить, хочеться все кинути, і наїстися хоч якихось диво-ягід, краще не провокувати скачки рівня цукру в крові і апетит;
- налагодити регулярне харчування - ніяких поки "голодних і ситих вікон", Розвантажувальних днів і іншого харчового екстриму. Вчіться стикатися з їжею щодня, і робити правильний вибір. Для цього треба не "пригнічувати апетит", А знати його в обличчя, і вибачте регулярно повноцінно є. Влаштуйте собі 3 основних прийому їжі і 1-3 перекусу, прорахуйте калорійність, і вперед;
- збалансувати раціон. Технічно, схуднути можна, з`їдаючи 1 булку і літр кефіру в день. Практично - вам не сподобається результат такого схуднення. Спочатку важливо зберегти вигідне співвідношення м`язів і жиру, це щоб потім не було "мішечків", "в`ялості" і приводів ганятися вже за чарівним кремом від целюліту. Їжте 1,5 г білка на 1 кг поточної маси тіла і 0,4-0,8 г жирів. Іншу калорійність - вуглеводами, переважно складними. впишіть в "решту" калорійність 30 г ягід годжі, які ви будете потім їсти, пити, і в страви додавати;
- почніть рухатися хоч як-небудь по півгодини в день, коли втягнетеся - дізнайтеся більше про фізичне навантаження для схуднення, і регулярно тренуйтеся.
Відео: як правильно заварювати ягоди годжі
Без цього всього ніякі напої з ягодами не спрацюють. Ви будете займатися самообманом - стаканчик чаю з годжі, ніби як, поліпшить здоров`я і зменшить апетит, а ось пара цукерок до нього - апетит підвищить. Через годину захочеться перекусити. У підсумку, даремно витрачені гроші, і бонуси, які можна отримати від будь-якого вітамінного комплексу набагато дешевше. Тому якщо вже ягоди куплені, цукерки повинні відійти в розряд "ем пару раз в тиждень", а не "балую себе щогодини".
Вітаміни, амінокислоти і мінерали самі по собі, без дефіциту енергії, які не запускають процеси спалювання жиру. "Нормалізація обміну речовин" - дуже поширена поняття, у більшості людей із зайвою вагою він і так нормальний - цілком справляється із функціями запасання зайвої спожитої енергії в вигляді жирового прошарку. Є невеликий відсоток дуже навіюваних людей, які, почавши приймати будь-яке зілля для схуднення, неусвідомлено починають менше їсти, і робити більш правильний вибір продуктів. Саме їм вдається схуднути "в ідеалі" - без дієт і усвідомленого контролю. Якщо такого за вами не водиться, все-таки, усвідомлені зміни способу життя повинні бути первинними, а "помічники" - вторинними.
Як заварювати і пити годжі для схуднення
Перш за все, почніть ні з пиття, а з перекусу 30 г ягід в в`яленої вигляді. Добре помийте їх і просто повільно з`їжте, розжовуючи по одній. Наситився? Візьміть паузу о 3 годині перед наступним прийомом їжі, і зробіть його повноцінним. Більшість авторів відгуків про годжі їдять їх між сніданком і обідом, особливих вимог немає, головне - не запивати міцною кавою.
Слідкуйте за собою і своїм апетитом кілька днів. Можливо, вам потрібно дати собі якесь інше час для ягідного перекусу. Коли вас тягне на те, що краще б не їсти на дієті? Ось тоді і поїжте ягід.
Тепер для тих, хто не може їх є з якихось міркувань, але все одно хоче перевірити дію на собі:
- замість чаю цілком згодиться смузі з ягід. Для його приготування беремо 30 г годжі, і заливаємо половиною склянки води. Наполягаємо близько години. Потім ягоди разом з водою подрібнюємо блендером і додаємо ... що завгодно в рамках вашої калорійності, хоч йогурт з половиною банана, хоч 200 г будь-яких солодких ягід, хоч сиру пачку, екстракт стевії і корицю. Експериментуйте, вітаміни з ваших ягід нікуди не дінуться;
- чай готується так - 30 г ягід заливається половиною літра гарячої води в термосі, наполягати потрібно приблизно 2 години, пити напій 2 рази в день, по 250 мл на порцію. Зазвичай радять приймати до їди, щоб позбутися від нав`язливого почуття голоду. Результат найбільше нагадує ... компот із сухофруктів або відвар шипшини, кому це відчайдушно не подобається, можна додати половину чайної ложки кориці на порцію. Іноді цей же напій радять приймати вранці і ввечері;
- можна робити цей же чай з добавками - зелений чай, імбир, хризантема, навіть пелюстки троянд. Добавки йдуть в розмірі не більше 1 столової ложки на півлітрову "порцію", Імбир сушений - не більше чайної ложки.
Існує й альтернативна годжі-історія. Приймати разово по 30-50 ягід, відраховуючи в штучках. Нібито, так роблять в Китаї для стрункості, здоров`я і довголіття. Якщо з`явиться алергія, потрібно зменшити дозу до 10 ягід.
Відео: Ягоди годжі. Ягоди годжі для схуднення (Дієтолог на дієті)
В реальності ж, якщо алергія все-таки з`явиться, краще не "продовжувати будь-що-будь", А припинити прийом препарату і звернутися до лікаря. Ягоди не рекомендуються при гастритах, виразках, і інших захворювання шлунково-кишкового тракту. Не слід приймати їх в комплексі з БАДами, що містять такий же набір вітамінів і мінералів. Зазвичай на час застосування загальнозміцнюючих народних засобів скасовують і "синтетичні" вітамінно-мінеральні комплекси.
У будь-якому випадку, прийом доведеться припинити, якщо відчуєте біль у шлунку, кишківнику, помітите дивну висип, або інший дискомфорт. Дуже багато людей чуйно реагують на нові продукти в раціоні, по можливості, не слід вводити до раціону "все корисне відразу". Вибрали ягоди? Дайте їм шанс попрацювати на вас близько місяця, і ви самі зрозумієте, допомагають вони чи ні.
Відгуки, до речі, в основному рясніють словами "корисно" і "я схудла", Але тривають абсолютно нічим не відрізняються від звичайних міркуваннями про обмеження раціону, фізичні вправи, якісь процедури для краси. Загалом, прийом ягід не звільняє від відповідальності за своє харчування і спосіб життя, і, як і будь-який корисний продукт, вони будуть гарні для вас, якщо просто вам сподобаються.
Спеціально для gurudiet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова.
