Як зробити себе дуже сильним
Відео: Хочеш стати сильніше? Найкращий комплекс з віджимання !!!
Існує безліч програм, спрямованих на підвищення рівня силової витривалості і підвищення сили зокрема, в більшості своїй вони так чи інакше керуються принципом "чим більше тим краще". Це трохи не так. Простими тренуваннями збільшення сили можна домогтися, але не в тому обсязі, в якому його можна домогтися тренуючись правильно.
Вам знадобиться
- - абонемент в тренажерний зал
Інструкція
1
Першим правилом є нормування тренувального графіка і систематичне збільшення навантажень. В один день не рекомендується тренувати більше однієї основної групи м`язів і однієї допоміжної. Ви повинні робити строго обмежена кількість повторів, досягаючи своєї межі в останньому підході останнього повтору.
2
Тренування повинні тривати не більше півтори години на добу, але проходити на межі силової витривалості. У разі, якщо ви займаєтеся в спортзалі від двох годин і більше, ви сприяєте розвитку витривалості, в той же час дуже ризикуючи перетреніроваться.
3
Виконуйте вправи ідеально чітко. У разі, якщо ви чітінгуете, ви можете в кращому випадку дати навантаження не на ту групу м`язів, на яку хочете, а в гіршому - заробити травму.
4
Відпочивайте між тренуваннями як слід, не допускайте недосипів і перетренованості. Для того, щоб відчути приріст сили, необхідно відпочинок, протягом якого м`язи будуть мати можливість рости і відновлюватися.
Зверніть увагу
Вживайте якомога більше води для того, щоб відновити втрату рідини в організмі під час тренування.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
