Як розвинути тіло
Відео: Накачати м`язи в домашніх умовах. Домашня програма тренувань.
Людина повинна розвивати тіло. Крім того, що людина, яка має більш розвинене тіло привабливіший для інших, розвинене тіло також допомагає внутрішнім органам працювати більш ефективно. Люди, які займаються спортом, менше хворіють і довше живуть. Людина, розвинений фізично, більш успішний в подоланні перешкод в житті, адже заняття спортом виробляють в ньому наполегливість у досягненні мети, що необхідно для успіху життя.
Вам знадобиться
- - абонемент в тренажерний зал
Інструкція
1
Для того, щоб розвинути тіло, почніть з того, що ви можете здійснити своїми силами. Почніть з ранкових пробіжок. Поступово збільшуйте дистанцію від одного кілометра до п`яти. Слідкуйте за своїм пульсом, і якщо відчуваєте що навантаження занадто велика - зменшуйте темп і скорочуйте відстань.
2
Після того, як ви зможете без особливих зусиль пробігати до п`яти кілометрів, час зайнятися силовою підготовкою. Продовжуйте бігати, але включіть до своєї програми тренувань віджимання і роботу з пресом. Використовуйте турнік і бруси щоб дати своєму тілу поштовх до розвитку.
3
Після місяця таких занять купуйте абонемент в спортзал. На перших порах краще взяти інструктора, який буде працювати саме з тими м`язами, які вам необхідно опрацювати, становитиме ваш графік тренувань і вести вас по ньому. Це не означає, що ви повинні будете й далі сліпо слідувати його радам - як тільки ви переконаєтеся, що ви знаєте, що робити зі своїм тілом для того, щоб його розвинути, займайтеся самостійно.
Корисна порада
Для оптимального розвитку поєднуйте тренування, спрямовані на розвиток сили і витривалості.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
