Калланетика для схуднення

Необов`язково ходити в дорогий фітнес-центр або тренажерний зал для занять цим видом гімнастики, адже ніяке обладнання не знадобиться. А через відсутність різких рухів калланетика по праву вважається мінімально травмоопасной.

основи калланетики

Калланетика (Англ. Callanetics) - це комплекс з 29 статичних гімнастичних вправ, розроблений в кінці 20 століття американкою Каллан Пінкні. Всі вправи спрямовані на скорочення і розтягнення м`язів. Розтяжка м`язів тіла відбувається за рахунок його фіксації в певному положенні протягом деякого часу. Виникає статичне навантаження на внутрішні органи допомагає м`язам розтягуватися.

Відео: Калланетика ранковий комплекс на всі групи м`язів

За рахунок цього істотно поліпшується:

• самопочуття;
• обмін речовин;
• циркуляція крові в усьому організмі;
• живлення клітин всіх внутрішніх органів.

Заняття калланетикой для схуднення також дають змогу зміцнити всі групи м`язів, особливо м`язи живота і ягодіц- постава вирівнюється, целюліт зникне, після тіло стає струнким й підтягнутим.

Фітнес для схуднення

Такий вид гімнастики є відмінним вибором для бажаючих схуднути, адже під час виконання вправ з цієї комплексу людський організм витрачає в два рази більше калорій, ніж під час виконання звичайних вправ.

Калланетика для схуднення: особливості вправ

1. Під час занять калланетикой не затримуйте дихання. Дихайте в звичайному ритмі.
2. Почніть з легких вправ. Поспіх тут ні до чого, краще рухатися крок за кроком і не перестаратися спочатку.

Не лякайтеся, якщо спочатку тренувань вага додасться, замість того щоб зменшуватися. Це відбувається за рахунок дедалі більшого м`язової маси. Згодом вага почне стабільно спадати, будучи заміненим міцними м`язами.

Каллан Пінкні запевняє, що, коли ви досягнете потрібного результату, досить буде приділяти заняттям всього по одній годині на тиждень.

Всі рухи слід здійснювати плавно, без різких ривків. При перших же ознаках болю необхідно припинити гімнастику. Під час занять можна пити воду.