Тому нікому з нас, даний навик не зашкодить. Освоїти елементарну техніку масажу шиї не так вже й складно. Головне, це постійна практика. Однак з чим-чим, а з практикою проблем не буде. Охочих стати Вашим випробуваним буде, хоч відбавляй.

Отже, щоб правильно робити масаж шиї Вам потрібно:



  1. Візьміть крем або масажне масло. Видавіть крем або масло собі на руку і потріть його в руках. Масажний лосьйон повинен стати тією ж температури, що і руки. Це потрібно для того, щоб людина, якій Ви будете робити масаж, не зазнав дискомфорт.

  2. Починайте масаж з погладжують рухів. Так Ви вотрёте лосьйон в комірцеву зону, і розігрієте м`язи. Якщо Ви відчуєте місця скутості і напруги, то варто звернути на них особливу увагу. Саме ці ділянки і доставляють людині дискомфорт.

  3. Щоб робити масаж шиї правильно, потрібно починати з розминки глибоких м`язів. Робити це потрібно так. Великі пальці рук покладіть по боках від хребта, після починайте вести пальці вгору і вниз. Варто досить сильно натискати на м`язи, щоб утворилася своєрідна хвиля на шкірі. Робіть це рух раз 10.

  4. Тепер потрібно обхопити шию руками і почати потихеньку розминати м`язи і хребці і далі. Вплив має бути м`яким. Сильний тиск може нашкодити.

  5. Тепер потрібно розслабити м`язи плечей. Для цього потрібно масажувати м`язи великими пальцями рук, середніми фалангами пальців, або пучками пальців. Дуже ефективний прийом захоплення шкіри і пересування уздовж шиї.

  6. Тепер починайте розминати м`язи більш активно. Натискайте на м`язи з боку правої лопатки, а потім з боку лівої лопатки. можете трохи "зайти" під лопатку, якщо м`язи досить нагріті, то це буде приємно.

  7. Закінчувати масаж потрібно такими погладжують, що були на початку масажу. Це дозволить нормалізувати кров`яний тиск. Крім того, буде корисно, щоб людина трохи посидів після масажу.


Масаж шиї - це дуже приємна процедура. Вона відмінно дозволяє впоратися з головними болями та болями в шиї. При постійній сидячій роботі, така розминка практично необхідна. Тому освоюйте навички і розкажіть про цю методі своїм близьким, адже хтось же повинен робити масаж і Вам.