Гімнастика хаду
Коли люди чують про існування гімнастики хаду, вони в першу чергу думають, що це одна зі східних технік, придумана монахами-буддистами. На ділі ж виходить, що вони повністю помиляються. Все ж гімнастика хаду була придумана уродженцем Тбілісі Звядом Арабулі. Саме він став автором такого виду гімнастики, в основі якого лежить вплив на всі системи організму шляхом опрацювання м`язів, кісток і суглобів.
Зміст
З цією статтею також читають:
Відео: Гімнастика хаду Комплекс бліц 480
Призначення гімнастики хаду
Перш ніж звернутися безпосередньо до принципів гімнастики хаду, для початку слід дізнатися, для чого саме вона застосовується. Її часто називають омолаживающей. Дана техніка оздоровлення та омолодження є чимось середнім між звичайними силовими тренуваннями, заняттями на розслаблення, методами дихальної гімнастики і хатха-йогою. Відповідно, її дія є комплексним, складним з усіх цих напрямків разом.
Відео: Гімнастика хаду 2016 - Звіад Арабулі
Головним постулатом гімнастики хаду виступає те, що людина має всього 3 по-справжньому важливих системи організму. Першою з них є нервова. Вона в перш за все відповідає за емоційний стан і когнітивні функції. Друга складова - кістково-м`язова систему. Це скелет і, відповідно, м`язи. Третьою так званої "системою" виступає обмін речовин. Він визначає, наскільки успішно протікають внутрішні процеси в організмі.
І все ж з гімнастики хаду основною системою є кістково-м`язова. І від неї залежать дві інші. Тому через першу можна впливати на організм в цілому. Але в той же час, при певних порушеннях, наприклад, хребта негативний ефект також спостерігається щодо обміну речовин і нервової системи. Але зате при допомогою методів гімнастики хаду ці проблеми можна усунути і повністю відновити функціональність організму.
Відео: Гімнастика для обличчя за методикою хаду
Як зізнається автор гімнастики хаду, дана система частково заснована на певних радянських розробках, які спочатку створювалися для реабілітації людей, які отримали травми. Наприклад, ці технології застосовувалися щодо космонавтів, довго залишалися в умовах невагомості і, як наслідок, втратили частину м`язової маси з цієї причини.
Принципи, що омолоджує гімнастики хаду
Величезним плюсом даної технології є те, що вона передбачає використання тільки власного тіла. Автор стверджує, що саме власне тіло виступає найкращим тренажером. Також в гімнастиці хаду діють певні правила, які можна сформулювати у вигляді наступного списку.
- Для вправ, що входять в комплекс хаду, непотрібно використовувати тяжкості. Головним обтяженням під час занять виступає м`яз-антагоніст. Справа в тому, що за рахунок подібного принципу можна в одній вправі задіяти в 2 рази більше м`язових груп. Ще один плюс подібного виконання гімнастики полягає в зниженні ймовірності отримання травми.
- Заняття повинно тривати до стомлення. В середньому на це потрібно близько 50-60 хвилин. Дії виконуються напружено і не дуже швидко. Завдяки цьому вдається сильніше навантажити м`язи, кістки, суглоби, а разом з ними - і внутрішні органи.
- Основний упор при проведенні гімнастики хаду робиться на ті м`язи, які в звичайний часом не задіюються. Зокрема, вплив обов`язково має йти на мімічні і м`язи шиї. До речі, за рахунок цього можна отримати ще й досить добре помітний ефект омолодження. Мало хто системи гімнастики здатні дати такий комплексний ефект, як хаду.
У підсумку виходить, що всього кілька головних принципів забезпечують високу ефективність подібної гімнастики, сприяють оздоровленню і омолодженню організму, усувають наслідки травм і дають людині можливість відчути себе в більш гармонійному емоційному стані.
Для кого призначена технологія хаду
Будь-яка гімнастика володіє своїм списком показань для використання. У разі хаду він також є. Зокрема, за допомогою цього методу можна:
- поліпшити зовнішній вигляд без занять в тренажерному залі;
- зміцнити організм, не маючи для цього багато часу;
- організувати профілактику остеохондрозу і остеопорозу;
- в цілому поліпшити здоров`я;
- зберегти молодість на максимально довгий період.
Займатися гімнастикою хаду можуть і чоловіки, і жінки. Вона прекрасно підходить для тих, у кого є час на виконання вправ тільки в обідню перерву. Причому, йти з офісу абсолютно не потрібно. До того ж досить лише 3 зайняття в тиждень, щоб досягти потрібного ефекту.
Які вправи входять в гімнастику хаду
Бажають освоїти гімнастику хаду зможуть зробити це без особливих проблем, оскільки входять до неї вправи досить прості. В якості гарного підмоги в цій справі виступить будь-якої відеокурс. Що ж стосується конкретних варіантів вправ, то деякі з них представлені нижче. Звичайно, це лише найпростіші, але вони досить дієві.
- "штангіст". Ноги потрібно поставити ширше за плечі. Ступні знаходяться паралельно. Коліна необхідно трохи зігнути, а плечі - опустити. Спина прогинається, відбувається вдих носом. Далі спина ще більш вигинається колесом. Проводиться сильний видих через губи, але розмикати їх не потрібно. Дихання повинно бути плавним і повільним. Подібні рухи повторюються до 12 разів.
- "Жим від грудей". Перебуваючи в тому ж самому положенні, необхідно представити в руках штангу і виконати щось на зразок "жиму широким хватом", Але з положення стоячи. Під час вдиху груди піднімається якнайвище при заповненні легенів повітрям. Коли відбувається видих, руки витягуються перед собою. При цьому слід намагатися витягнути разом з ними ще й плечі. Потрібно 10 повторень.
Говорити про те, що гімнастика хаду приносить якісь надприродні результати, не доводиться. Але всі ж її користь цілком відчутна, якщо вправи виконуються грамотно і систематично. Їх досить багато, вони різноманітні. Тому скласти для себе повний комплекс нескладно.
