Гімнастика для обличчя від зморшок
Відео: Гімнастика для обличчя. Вправи для обличчя (омолодження обличчя). Фейсліфтінг.
Зміст
А ось при перших натяках на появу зморшок, або при наявних неглибоких мімічних зморшках омолоджує гімнастика для особи буде вельми до речі. Вона допоможе розгладити всі дрібні зморшки і підтягнути лицьовій овал, істотно поліпшить еластичність, пружність і тонус шкіри, і в прямому сенсі слова справить "молодящейся" ефект.
І навіть якщо ви ще молоді, і у вас відсутні будь-які ознаки старіння шкіри, виконання вправ від зморшок з метою профілактики також не буде зайвим. Цим ви максимально продовжите молодий вид і красу особи, і нормалізуете життєдіяльність лицьових м`язів.
Замое головне в гімнастиці для обличчя від зморшок - це систематичність. Необхідно лише побороти лінь, і двічі в день, краще всього вранці і ввечері, робити нескладний комплекс вправ, який відніме у вас максимум 15 хвилин часі. Постарайтеся зробити зарядку для обличчя від зморшок вашої обов`язкової звичкою, як, наприклад, умивання або чищення зубів.
Что стосується інших вимог, то всі вправи бажано проробляти сидячи перед дзеркалом, так незабаром ви зрозумієте, які м`язи обличчя при цьому працюють, що дозволить виконувати гімнастику найбільш правильно.
Доожа особи при здійсненні зарядки повинна бути очищена і зволожена кремом.
Вправи для обличчя від зморшок
- Легко і швидко постукайте кінчиками пальців за всієї ділянці обличчя, мало помасажуйте його, потім, запускаючи пальці в волосся, небагато помасажуйте і шкіру голови. Тим самим ви прискорите кровообіг.
Після зробіть кілька глибоких вдихів і видихів.
Перший комплекс вправ для особи від зморшок на лобі:
- Прикладіть пальці обох рук до чола, трохи вище брів. Тепер, натискаючи на шкіру, опускайте її вниз, при цьому брови намагайтеся підняти вгору, чинячи опір. Затримайтеся в такому положенні секунд 5, і потім розслабте шкіру. І так не менше 10-ти раз.
- Далі, навпаки, притисніть пальці обох рук до середини чола, і піднімайте шкіру верх, а брови опускайте вниз. Так само, затримуйтеся на 5 секунд, і расслабляйтесь.Делать не менше 10-ти підходів.
- Прикладіть долоні до верхньої частини чола біля коріння волосся, що щільно притисніть їх до шкіри, а очі опустіть максимально (тільки очі, голова не рухається) вниз і закрийте. У такому положенні, при зімкнутих століттях, починайте обертати очима, 10 кіл в одну сторону, і 10 в іншу.
Приступаємо до наступного елементу гімнастики проти зморшок між бровами:
- Притисніть вказівні пальці до початку росту брів, і починайте зрушувати брови до перенісся, як би хмурячись, і одночасно надавати пальцями давить сопротівленіе.Пріжалі пальці, зрушили брови, в такому положенні дорахували до 5-ти, розслабилися. Повторити 10 разів.
Обов`язково дивіться на себе в дзеркало при цій вправі. Ви повинні відчувати, як напружуються м`язи брів, але шкіра між бровами сильно зморщуватися не повинна.
вправи проти зморшок навколо очей:
- Натисніть подушечками пальців на шкіру біля зовнішніх куточків очей, злегка відтягнувши її в сторони. Закрийте повіки, і покрутіть очними яблуками по 10 кіл в кожну сторону.
- Пальці обох рук прикладіть до кісточках в зони закінчення нижніх повік, і зовсім небагато відтягніть шкіру вниз. Повільно подивіться вгору, і в такому положенні постарайтеся акуратно зімкнути очі, не послаблюючи тиск пальцями.
Зімкнули повіки, відрахували 5 секунд, потім відкрили очі і розслабилися. Знову притиснули пальці, подивилися вгору, зажмурилися на 5 секунд, і розслабилися. І так зробити 10 разів.
Переходимо до зарядки для обличчя від зморшок на щоках:
- Наберіть в рот побільше повітря, сильно надійти щоки, притисніть їх долонями, надаючи в цей момент опір надуванням щік, затримайтеся в такому положенні на 5 секунд, після розслабтеся. Виконати 10 разів.
- Подальше проста вправа від зморшок на щоках включає в себе надування щік, і переміщення повітря по колу (по 10 кіл в кожну сторону).
І в останню чергу виконуємо гімнастику для обличчя від зморшок в області губ і підборіддя:
Вправа для профілактики і розгладження носогубних складок:
- Складаємо губи трубочкою, і витягуємо вперед. Витягли, затримали на 5 секунд, розслабили. Повторити 10 разів.
- Глибоко вдихаємо повітря носом, і видихаємо через рот, тримаючи губи трубочкою. 10 вдихів і видихів.
- 10 раз по 5 секунд широко відкриваємо і витягуємо вперед губи, як би зображуючи букву "Про".
- Для зміцнення підборіддя повільно переміщайте нижню щелепу максимально вправо (там її трохи затримайте), потім вліво. За 10 разів на обидві сторони.
- Повільно і якомога широко відкривайте і закривайте рот. У положенні з відкритим ротом затримуйтеся секунд на 5. Виконати 10 разів.
- Закиньте назад голову, і спробуйте дотягнутися нижньою губою до верхньої, накрити її. Після розслабтеся, і опустіть голову вниз, торкнувшись підборіддям грудей. Зробити 5 таких підходів.
- І в кінці плавно повращайте головою вправо, вліво, вгору, вниз, і по колу в обидва боки.
- Закінчується омолоджує гімнастика для особи погладжуванням шкіри по масажних лініями: від центру підборіддя до мочок вух, від куточків губ до вушних раковин, від крил носа до скронь, і від середини лоба в сторони до волосяної частини голови.
Доонечно, є і безліч інших різних вправ для особи від зморшок, але якщо виконувати їх все, не вистачить і половини дня.
Пріведенной вище зарядки буде цілком достатньо для підтримки пружності шкіри. Але знову повторимося, ефект буде тільки в тому випадку, якщо дана гімнастика від зморшок буде робитися регулярно, щодня вранці і ввечері.
Поділитися в соц мережах:
Схожі