Система вправ т-тапп
Відео: Комплекс від Терези Тапп - Все буде добре - Випуск 85 - 26.11.2012 - Все буде добре
Зміст
Т-Тапп - система вправ і харчування від американського фітнес-експерта Терези Тапп. На відміну від авторів інших популярних домашніх гімнастики, пов`язаних з правильними позами і диханням, Тереза Тапп має класичну освіту і ступінь магістра. Так що ця жінка розробила свої вправи, грунтуючись на наукових принципах:
- багато повторень одного і того ж руху підвищують м`язовий тонус-
- ви можете використовувати власне тіло як машину для тренування - вправи з власною вагою ефективні при багаторазових повтореніях-
- скорочення кількості простих вуглеводів призводить до похуденію-
- концентрація на диханні і техніці дозволяє домогтися більшого результату, ніж просто махи ногами і руками в аеробному режимі.
У гімнастики Т-Тапп немає ніяких чудес. Ви будете виконувати затиск сідниць, нахили, присідання, випади, відведення стегна, скручування. Здається, ви все це вже робили, але безрезультатно? Вся суть Т-Тапп в базовій стійці з затиснутими сідницями. Саме ця позиція і дозволить вам напружувати м`язи при видимій простоті техники.
Відео: Комплекс вправ Т.Тапп
Переваги Т-Тапп
Якщо вірити автору, і численним американським глянцевим джерел, перед нами просто ідеальна система вправ для жінок. Судіть самі: обважнювачі не потрібні, займатися можна вдома, гімнастика досить нескладна, результати видно швидко. Все це нагадує рекламу або чергового "чудо-пристосування", Або мрії дівчата, постійно сидить на дієті. Які переваги Т-Тапп можна віднести до реальних?
Відео: Тереза Тапп
1. Т-Тапп простіше, ніж більшість дихальних гімнастик, саме через відсутність дихальної частини. Ні, дихати-то Ви будете, але як при виконанні звичайних вправ, чергуючи вдихи і видихи. Жодних затримок дихання, незрозумілих звуків і запаморочення від гімнастики.
2. Т-Тапп не приводить до судом у непідготовлених спортсменів як гімнастика.
3. В Т-Тапп немає нестійких і технічно складних поз, як в йозі.
4. Т-Тапп дозволяє частішим пульс, але не вимагає стрибків, як аеробіка.
5. Для занять Т-Тапп не потрібно записуватися в спортивний клуб, відео будь-якого рівня складності дістати простіше простого.
6. Т-Тапп підійде і новачкам спорту, і тим, хто займається систематично. Тереза Тапп - одна з небагатьох виробників "домашніх" гімнастики, що звернули увагу на те, що не всі люди знаходяться в поганій фізичній формі. "просунуті" відео Т-Тапп дійсно змусять вас попотіти, навіть якщо ви є завсідником спортклубу.
Відео: Схуднення за методом Терези тапп або Мінус 25 кіло за Місяць
7. Руху Т-Тапп мають варіанти для людей з довгих і коротких торсом, це дозволяє: зробити вправи найбільш ефективними для м`язів талії, преса і спини.
Т-Тапп - початок і результати
Для початку вам буде потрібно відео основного тренування 1 і 2. Справа в тому, що освоїти гімнастику за описами вкрай складно, а наочність істотно полегшить вам задачу. На вивчення техніки зазвичай йде 2-8 днів, а потім ви повинні будете почати робити комплекс щодня. Це необхідно для зміцнення м`язів і підвищення метаболізму. Залежно від "стартового" ваги і того, на скільки розмірів треба схуднути, щоденне виконання Т-Тапп може зайняти від 5 до 14 днів. Ну а після цього ви просто будете займатися через дня, і Тереза Тапп гарантує, що вага та обсяги досягнуть бажаних значень за все за 3-4 місяці.
Схуднути за Т-Тапп більше, ніж на один розмір одягу можна лише, якщо ви будете дотримуватися певних правил харчування. Тереза не рекомендує "людські" вуглеводи: випічку, хліб, солодощі в якості основного продукту. Вона каже, що вам слід їсти більше фруктів і овочів, разом з молочними продуктами і м`ясом, ну а "балувати" себе забороненими продуктами варто не частіше, ніж 1 раз в 10 днів.
Спеціально для gurudiet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова
