Їмо супи і худнемо: популярні рецепти супів для схуднення

Існує безліч рецептовсупов для схуднення: томатний, боннський, овочевий, капустяний, гарбузовий,селеровому і так далее.Худея на супах, Ви можете самі вибирати той чи інойрецепт, проте потрібно дотримуватися кількох прінціповетой дієти:

Відео: [ХУДЕЕМ ДОМА]. Рецепт овочевого супу для схуднення

- на добу є один вид супу;

- є лише дозволені продукти і суп;

Відео: Як приготувати смачний суп з фрикадельками для схуднення.

- пити якомога більше рідини;

- не їсти пізніше ніж за три години до сну.

Лушпиння супчик для схуднення: рецепт

Якщо ви нормально переносите відварної цибулю (далеко невсі його їдять), то можете приготувати себеполезнейшій з дієтичних супів - цибульний! Кромешесті цибулин в нього входять такі овочі, як дваболгарскіх перцю, два томата, невеликий кочанчіккапусти, зелень (по одному пучку петрушки ісельдерея). Допускається вживання спецій інебольшого кількості солі. Всі овочі дрібно нарізану кубиками і викладаються в каструльку, заливаються водою або пісним м`ясним бульйоном, доводяться до кипіння і варяться, поки не станутмягкімі. У самий останній момент всипається рубленаязелень. Якщо немає апетиту, то можна іспользоватьнебольшое кількість соусу табаско або будь повкусу (крім майонезу).

Суп з селери для схуднення: рецепт

Щоб приготувати собі корисний супчик з селери, купите невеликий качан капусти, п`ять морковоксреднего розміру, два перцю (солодкий болгарський), п`ять невеликих томатів, п`ять цибулин, півтора літратоматного соку, чотириста грамів стручкової квасолі (можна в заморожуванні), великий корінь селери, зелень і спеції. Всі овочі нарізати дрібними кубиками, укласти в сотейник і залити томатним соком. Варітьдо повної готовності, бажано не солити ілісоліть в тарілці, зелень також краще всипатьнепосредственно перед вживанням. Можноіспользовать бульйонні кубики і будь-які приправи ісоуси, виключаючи майонез і сметану.

Томатний суп для схуднення: рецепт

Відомо, що свіжі томати і томатна пастаявляются найпотужнішими антиоксидантами, коториевосстанавлівают всі процеси в організмі ісприяє оновленню на клітинному рівні. Воснове томатного супу такі продукти, як восемьтоматов, п`ять ложок томатної пасти, дві цибулини, столова ложка рослинної олії, зелень і часник, овочевий бульйон або бульйон на кубику (на один літр), спеції. Для початку томати ошпарюють, очіщаюткожіцу, нарізають так, як подобається. Цибулю дрібно ріжуть припускають на рослинній олії, всипаючи томати, часник і зелень, сіль і спеції. За смаком можнодобавіть трохи тертої моркви чи буряка. Овощізалівают водою на один палець зверху і гасять доповнити готовності. Можна приготувати і другойваріант томатного супчика: в нього крім томатів ілука входить половинка капустини.

Суп пюре для схуднення: рецепт

Суп-пюре - ідеальний варіант для тих, хто боітсяощущенія голоду. Це - своєрідна альтернатіватвердой їжі, яка дає повне насичення надовго, але не дозволяє набирати вагу. Існує несколькорецептов супу-пюре, в тому числі і для м`ясоїдів.

Суп-пюре з курятиною

Візьміть 400 г курячої грудки, стільки же капустиброкколі, одну головку лука. Відваріть курятину, наріжте її дрібними кубиками. Відварюємо брокколі і Луквою бульйоні, що залишився від варіння курятини, сліваембульон наскільки це можливо, охолоджуємо оставшіесяовощі і, змішавши з м`ясом, подрібнюємо в блендері, підливаючи в міру необхідності бульйон. Можноотдельно відварити коричневий рис і додавати його впорцію супу перед їжею - він відмінно виводить з організму шлаки.

Сирний суп-пюре

Беремо знежирений сир ("фітнес") - 100 г, головкулука, 400 г цвітної капусти (можна свіжої, зімойподойдет і заморозка), одну моркву, небагато корнясельдерея. Відваримо овочі на воді, остудити іразмягчім в блендері, поділлям гарячого бульйону івсиплем натертий сир, перемішати так, щоб онрасплавілся.

Пропонуємо ознайомитися здієтою № 1а, яка відноситься до лікувальних іхарактерізуется зниженням вмісту білків іжіров до нижньої межі фізіологічної норми ..

дієта "Чаровница" - ідеально підійде для тих, хто хоче знайти стрункість, але не готовий радіетого багато чим пожертвувати, докладнішетут.

Скільки потрібно калорій в день жінці ілімужчіне, щоб схуднути?https://mixladys.xyz/diety/16756-kakovo-sutochnoe-potreblenie-kalorij-dlja-ljudej.html

Капустяний суп для схуднення: рецепт

Для цього супу знадобиться 6 цибулин, два болгарскіхзелених перцю, пара томатів, зелень селери іліпетрушкі, один овочевий бульйонний кубик і, головне, середніх розмірів капустина. Всі овочі нарізаємо, заливаємо літром води і варимо до готовності. У концеваркі кидаємо бульйонний кубик, додаємо немногосолі і спеції за смаком.

В іншому варіанті додаємо до овочів баночкуконсервірованной квасолі і стакан томатного соку.

Боннський суп для схуднення: рецепт

Боннський суп вариться відразу на кілька днів, дляніх береться один великий качан капусти, близько шестіморковок, пара червоних солодких перців, нескольколуковіц (краще червоних), пара пучків будь-якої зелені (кінза, петрушка, селера, базилік), спеції. Сначалаотваріваем дрібно різану кубиком морква з резанимлуком, потім додаємо в бульйон капусту і перець, вкінці приготування сипем спеції і зелень.

Овочевий суп для схуднення: рецепт

Власне, овочевим супом є будь-який ізпредложенних, який не містить м`яса. Овочевий супможно варити на суповому овочевому бульйоні, можна наводити: в супи для схуднення входять лішьнекрахмалістие овочі. Ось один з прімернихрецептов.

Суп овочевий з табаско

У великому сотейнику розігрійте трохи растітельногомасла, всипте різаний лук (одна цибулина), слегкаобжарьте, додайте шинкованную капусту (полкочана), як тільки вона стане м`якою, додати соус табаскоі трохи цукру і солі, зелень.

Існують і інші рецепти супів для схуднення, Супса гарбузом, наприклад. Візьміть по 100 г м`якоті гарбуза ікабачка, один солодкий перець, одну цибулину, томат ідве морквини, столову ложку оливкової олії, спеції і сіль. Гарбуз, кабачок, перець нарезаюткубіком і заливають водою, варять до готовності, потомвводят в бульйон терту моркву і цибулю півкільцями. Наприкінці варіння вводять тонко нарізаний томат, сіль іпріправи.

Пам`ятайте, що худнучи на супах, не можна виключати ізраціона інші продукти - обов`язково в вашемежедневном меню повинні бути присутніми белковиепродукти: пісне м`ясо, нежирний сир, молоко імолочнокіслие продукти.