Що таке дієта балерин
Відео: Дієта балерин
Зміст
Коли дивишся на балерину, то розумієш, які фізичні навантаження випадають на її частку в процесі танцю. Неймовірні па, високі стрибки - для цього всього необхідні сили і невелику вагу тіла. Але дієтологи і самі балерини запевняють, що справа не тільки в русі, без дієти домогтися гарних результатів просто не можна. Саме поєднання навантажень і правильного харчування дають і сили, і струнку фігуру.
Сказати про те, що все балерини дотримуються однієї дієти, буде неправильно, адже у кожної з них організм по-різному реагує на ті чи інші продукти, на той чи інший розпорядок дня і режим харчування. Тому кожна балерина намагається знайти свою дієту, яка була б для неї оптимальною. Але існує певних правил харчування, які все балерини дотримуються без винятку.
Як харчуватися балерині - правила
- Будь-яка порція їжі для нормальної людини ділиться навпіл. Одна частина і є порція для балерини. Це правило дозволяє не змінювати раціон харчування, зате різко зменшується калорійність.
- Перші страви - супи, необхідно споживати в однині, без доповнення другими стравами, салатами і компотами. Сам по собі суп, потрапивши в шлунок, прекрасно стимулює обмін речовин. Відповідно з його за допомогою дуже добре спалюються жири в організмі.
- Ніколи не змішувати в один прийом різноманітні білки. Наприклад, м`ясо і рибу, м`ясо і сири, і так далі. Варіацій багато, тому доведеться в даному питанні розібратися. Чому це важливо? В цьому випадку організм ефективно перетравлює одноманітні білки, це зробити йому простіше.
- Дієта балерини і майонез - дві речі несумісні. Тому порада - повністю виключіть його зі свого раціону. По-перше, це висококалорійний продукт. По-друге, він уповільнює процеси перетравлення їжі, а це вже пряме відкладення жирів.
- Необхідно виключити з раціону поварену сіль або сильно зменшити її споживання. Справа вся в тому, що вона затримує в організмі воду. Замінити її можна соєвим соусом, приправами.
- Треба правильно навчитися пити воду. До прийому їжі за півгодини, після закінчення через годину. Пити треба не менше 1,5 літра в день звичайної негазованої води. Вода омолоджує організм і притупляє апетит.
- Меню дієти балерини має бути збалансованим, тобто, до складу повинно входити певна кількість вуглеводів, жирів, білків, вітамінів і мінеральних речовин. Тут важливий саме баланс, щоб кожного елемента вистачало для нормальної роботи організму.
- В правильне харчування балерини входять і молочні продукти. Але вони повинні бути з низьким вмістом жирів. А це вже низькокалорійний продукт.
Ось такі нескладні, але дуже важливі правила, які складають основу дієти балерини. З їх допомогою, по-перше, можна нормалізувати обмін речовин, а значить, поліпшити своє власне здоров`я. По-друге, знизити вагу тіла, прибрати боки і живіт, зробити свою фігуру більш стрункою і красивою.
Правда, є ще одне правило, але воно стосується всіх людей незалежно від того, тримають вони дієту чи ні. Це правило говорить - не їсти після 6 години вечора. Дотримуйтеся його, і ви відчуєте легкість вже через кілька днів.
Відео: Раціон харчування Тетяни Корсаковой
У балерин є спеціальна дієта, за допомогою якої можна швидко скинути кілька кілограмів. Вона досить жорстка і сувора, але танцівницям до цього не звикати. Один тиждень - і 5-8 кілограм, наче й не було. Постійно тримати її не рекомендується, тому 7 днів дієти, 30 днів звичайний раціон, і так далі. Чергувати можна кілька разів, але не варто захоплюватися.
