Вибір дієти - справа тонка
Відео: Вибір сорту - справа тонкое��
Зміст
Відео: Жорсткі дієти | Підводні камені
До вибору вашої ідеальної дієти потрібно підходити обдумано, що не купуючись на одні тільки запевнення в чудодійний ефект. Ось п`ять основних принципів, якими ви повинні керуватися, вибираючи дієту.
1. Привабливість дієти. Люди, які сідають на дієту, вже заздалегідь мають уявлення, чи зможуть вони витримати той чи інший харчовий режим. Дуже важливо не позбавляти себе їжі, яка вам подобається - без улюблених страв "новий образ харчування" протримається недовго. Ще потрібно визначити, які диетологические плюси залучають особисто вас в різних дієтах: простий режим, доступність продуктів, достатній обсяг порцій, різноманітність меню. Пам`ятайте: чим менше обмежень, тим краще!
2. Стан здоров`я. Зниження ваги вже саме по собі впливає на стан здоров`я. На жаль, не завжди ці зміни на краще, особливо якщо дієта вигадлива або надто жорстка. Подумайте: чи варто ризикувати здоров`ям, пускаючись в сумнівні диетологические авантюри? Навіть здоровій людині під час дієти потрібно періодично перевіряти свій стан в медичних установах. А вже при наявності хронічних захворювань це просто необхідно.
3. Живильні властивості. Серед популярних дієт практично немає таких, які можна назвати ідеальними по балансу поживних речовин. Щоб не позбавити свій організм життєво необхідних компонентів, вибирайте збалансований раціон, або будьте готові до того, щоб внести невеликі зміни в план обраної дієти - заради поліпшення складу поживних речовин.
4. Перспективи. У різних людей цільові цифри схуднення можуть бути різними. Визначтеся, скільки кілограмів в мінусі Вас влаштують. Якщо вам треба терміново скинути пару кіло, то можна вибрати коротку обмежувальну дієту: наприклад, звести до мінімуму вуглеводи, збільшивши білки. Але якщо вам треба позбутися солідної маси, краще віддати перевагу м`яку дієту, якої ви зможете дотримуватися тривалий час.
5. Інші варіанти. Якщо ви зрозумієте, що обрана дієта вам не підходить з тих чи інших причин, варто подумати про інший варіант - благо, дієт безліч. Але завжди має сенс не розвивати в цьому питанні бурхливу самодіяльність: розумніше звернутися до фахівців по зниженню ваги за професійною допомогою.
Відео: Моя дієта / Як схуднути? / Що я їм? / ЮШК
І в будь-якому випадку дотримуйтеся основних стратегій людей, успішно знижують вагу: ведіть щоденник харчування, щодня снідайте, скоротіть споживання жирів.
