Жорсткі дієти

жорсткі дієтиСтати красивими і стрункими, особливо перед святами і в найкоротші терміни, прагнуть багато, але не кожному під силу здійснити це бажання, залишаючись здоровими. Жорсткі дієти допомагають ефективно і швидко скинути кілька кілограмів.

Що таке жорсткі дієти

Для того щоб досягти ідеальної ваги, багато жінок в прямому сенсі готові на все, включаючи і жорстку дієту. Вона має на увазі під собою значне скорочення обсягу спожитої їжі і, відповідно, зменшення її калорійності до 1200 ккал в день, а в деяких випадках і до 500 ккал. До них можна віднести також і монодієти, які обмежуються вживанням якоїсь однієї виду продукту. До схудненню таким способом фахівці радять вдаватися в самих крайніх випадках протягом максимум трьох днів і людям, які не мають проблем зі здоров`ям. З огляду на високу популярність таких дієт, відзначимо їх основні плюси і мінуси.

переваги:

  • можливість схуднути в найкоротші терміни;
  • значна втрата ваги

недоліки:

  • при недотриманні термінів уповільнюють обмін речовин, що згодом призводить до повернення втрачених кілограмів;
  • порушення нормальної роботи організму в результаті недостатнього надходження поживних речовин

жорсткі дієти

Приклади найжорсткіших дієт

У світі існує безліч жорстких дієт, і дуже складно вибрати саме таку дієту, яка не зашкодить вашому здоров`ю. Виділимо найжорсткіші варіанти, що дозволяють отримати ефективний результат, але дотримуватися яких буде непросто.

  1. Замкова дієта, яка розрахована на сім днів. Вона передбачає повну відмову від їжі, дозволяється тільки пити воду для втамування спраги. Дозволяє скинути 1-2,5 кг
  2. Дієта на воді, яка передбачає угамування голоду водою і її вживання у великій кількості на протязі періоду часу до 7 днів. Такий варіант дозволяє вживати трохи горіхів і гіркого шоколаду
  3. Оцтова дієта працює за таким же принципом, як і водна, з додаванням в воду натурального яблучного оцту

жорсткі дієти

Правильний вихід з жорсткої дієти

Досить нелегко витримати дієту, але навіть якщо ви з цим чудово впоралися, важливим залишається правильний вихід з неї. При неправильному підході можна не тільки швидко набрати втрачені кілограми, а іноді навіть і більше, але і заробити проблеми зі здоров`ям. Щоб цього не сталося, ми рекомендуємо дотримуватися декількох порад:

  • ні в якому випадку не повертайтеся різко до свого звичайного раціону, поступово збільшуйте кількість овочів і фруктів;
  • потім збільшуйте або додавайте рибу і м`ясо нежирних сортів;
  • протягом двох тижнів після виходу з дієти необхідно додати до 200 ккал за рахунок вуглеводів і жирів, використовуючи при цьому хліб грубого помелу і гіркий шоколад;
  • вибирайте легкі фізичні вправи при заняттях спортом;
  • доведіть кількість рідини, що вживається до 2 л в день, використовуючи трав`яні чаї, соки і воду;
  • якщо дієтою ви скористалися не влітку, то підключіть полівітамінні комплекси;
  • кількість прийомів їжі повинно складати 5-6 разів на добу;
  • строк виходу з дієти складає максимум два тижні, після чого можна перейти на повноцінне харчування

жорсткі дієти

Протипоказання

Багато жінок намагаються швидко схуднути, не замислюючись про можливі негативних наслідки. Дієти протипоказані:

  1. Вагітним і годуючим мамам
  2. Підліткам і дітям
  3. У період клімаксу і в попередньому йому стані
  4. При наявності хронічних захворювань:
  • шлунково-кишковий тракт;
  • печінки, жовчних шляхів, панкреатиті;
  • цукровому діабеті;
  • серцево-судинної системи

Відео: САМІ дивні ДІЄТИ з минулого

Відео: Анорексія / Булімія / Правильне Харчування / Як схуднути? Моя історія

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Жорсткі дієти