Будучи різновидом білкової, безвуглеводної дієти, сирна заснована на дотриманні балансу жирів і білків при кожному прийомі їжі. На такому режимі обмеженого харчування протягом десяти днів іде до десяти кілограмів зайвої ваги. Сирний раціон з легкістю замінює важке м`ясо, не завдаючи шкоди здоров`ю. Однак сирна дієта повністю позбавлена джерел вітамінів - фруктів і овочів, тому може застосовуватися лише в обмежений проміжок часу.
користь дієти
Сирна дієта відноситься до розряду безвуглеводних, білкових дієт, найяскравішим представником яких є знаменита Кремлівська дієта. При проведенні сирної дієти не потрібно рахувати очки, але і раціон у неї значно бідніший.
Дієтичні властивості сиру обумовлені його унікальним складом: в ньому міститься до 30% білка, до 50% жиру (в сухій речовині), від 400 до 700 мг мінеральних солей кальцію і фосфору. Білок сиру є джерелом незамінних амінокислот, є основним "будівельним матеріалом" організму. За вмістом білка сир знаходиться в п`ятірці лідерів серед продуктів харчування. Застосовувати ефективну сирну дієту рекомендується не більше десяти днів, при правильному підході можна і за такий незначний термін скинути від семи до десяти кілограмів зайвої ваги.
Перевагою такої дієти є її "ситість", При зміні звичайного режиму харчування на сирний, голодувати не доведеться. Легкість приготування страв - ще один плюс цієї дієти. Всі продукти, що входять в дієту, відрізняються високим вмістом білка, сир ще багатий мінералами. Такий раціон особливо корисний навесні, коли організм потребує підживлення, що відбивається на шкірі обличчя, волоссі і нігтях.
Відео: Як швидко схуднути без шкоди для здоров`я / Ефективні вправи для зниження ваги / Без голодування
Протипоказана сирна дієта людям, страждаючим захворюваннями травної системи. Велика кількість кисломолочних продуктів і високий вміст білка можуть завдати серйозного удару слабкому шлунку. До того ж, дієта не передбачає вживання овочів і фруктів, тобто джерел вітамінів практично немає. При проведенні сирної дієти необхідно додатково приймати вітамінний комплекс.
Різновиди сирної дієти
Елегантна винно-сирна дієта. Цей аристократичний варіант сирної дієти дуже смачний і гедоністічен, проте більше двох днів сидіти на ній не рекомендується. Тобто розвантажувальні дні на винно-сирною дієті провести можна, при цьому отримати масу позитивних емоцій, поліпшивши психологічний фон, але тривале проведення такої дієти загрожує серйозними порушеннями здоров`я.
Класична сирна дієта передбачає дробове, п`яти-шестиразове харчування. Її тривалість десять днів, протягом яких потрібно дотримуватися наступний режим:
Відео: МОЯ ІСТОРІЯ СХУДНЕННЯ - ЯК схуднути БЕЗ дієт І ОБМЕЖЕННЯ | інтуїтивне харчування
сніданок о 8:00 складається з чашки кави без цукру або зеленого чаю. О 10:00 потрібно з`їсти одне варене яйце, опівдні - двісті грамів відвареного м`яса, через дві години - сто грамів нежирного (10-12%) сиру. О 16:00 - 250 г знежиреного сиру без сметани, вершків і цукру. О 18:00 - склянка нежирного кефіру.
При проведенні такої дієти потрібно випити в день не менше 1,5-2 літрів чистої води. Повторювати таку дієту можна не раніше, ніж через два місяці, оскільки після десятиденного прийому білків і жирів організм повинен заповнити запас вуглеводів.
Це цікаво
Американські дієтологи рекомендують всім тим, хто хоче швидко схуднути, але не знає яку дієту вибрати, найкраще спробувати пройти найпростішу. Вчені провели цікавий експеримент: розділили сто шістдесят добровольців c надмірною вагою на кілька груп, за видами самих різних досліджуваних дієт. Учасники регулярно відвідували спеціальні заняття, на яких їм докладно розповідали про всі секрети обраних ними систем, при цьому вимірювали проміжні результати схуднення.
Відео: Як схуднути без голодування. Правильний сніданок.
Через рік були підведені підсумки: "передовиків", Що скинули більше п`яти відсотків від початкової ваги, в кожній групі було приблизно однакова кількість - близько чверті. Виявилося, що найкращих успіхів добилися саме ті, хто строго дотримувався дієти, все решта, хто десятиліттями допускав різного роду послаблення і вольності, залишилися далеко позаду і не добилися таких серйозних результатів. Звідси висновок: не варто часто міняти різні дієти, пробуючи все підряд і кожну окремо, найкраще вибрати одну, умови якої здаються самими прийнятними. Вибрати і строго дотримуватися всіх вказівок цієї дієти.
