Боротьба зі стресом: хобі і медитація проти проблем

Відео: Як позбутися від стресу? (Медитація на зняття стресу)

боротьба зі стресом Щоб знати, як боротися, розберемося, що таке стрес. Першим дав визначення стресу канадський фізіолог Ганс Сельє. В одному зі своїх виступів у Празі він говорив, що стрес - це це, що веде до швидкого старіння організму або викликає хвороби. Стрес це стан загального напруги організму, виникає у людини під дією надзвичайного подразника.

Наприклад, ми тремтимо, коли нам холодно - це захисна реакція організму, що допомагає краще виділяти тепло, потіємо, коли нам жарко, і випаровування поту охолоджує нас. Несприятливі фактори викликають реакцію стресу, а людина, частіше несвідомо, намагається пристосуватися до нової ситуації. Потім дії несприятливих чинників відступає на другий план, людина знаходить рівновагу, і стрес не дає ніяких наслідків, або людина не справляється з ситуацією і, як наслідок, виникають фізичні або психічні відхилення.

У різних стресових ситуаціях реакція кожного організму суто індивідуальна. Струсу піддається весь організм, а рветься слабку ланку. Тому важлива роль у розвитку хвороби під впливом стресу належить вихідного стану організму.

Проте, допомогти собі ми все-таки можемо. Наприклад, легко впоратися зі стресовою ситуацією, якщо переключитися на найулюбленіше заняття. Хобі - одне з головних зброй в боротьбі зі стресом. Якщо у вас є улюблена справа, ніяк не пов`язане з вашою постійною роботою, ви вже менш схильні до стресу.

Відео: 10 способів подолати стрес

Заняття спортом також допомагають в боротьбі зі стресом. Спорт є одним з основних джерел заряду бадьорості та енергії. Багато любителів спорту випробували на собі стан ейфорії, безпричинної радості після години іншого тренування. Це свого роду теж є профілактикою стресу. Можна сказати, люди, регулярно що займаються фізичними вправами, прищеплюють собі імунітет до стресу. Давно відомо, що фізично активні люди менше схильні до різними захворювань, ніж люди малорухомі, а як ми вже з`ясували, стрес - цей поштовх до збою в організмі, в результаті якого може постраждати якась його частину.

Методом боротьби зі стресом може бути і таке приємне проведення часу, як зустріч і спілкування з друзями. Зовсім не обов`язково виливати їм душу, якщо ви того не бажаєте. Досить просто поговорити на абстрактні теми, посміятися або сходити в кіно, на концерт, в театр. Такі масові заходи благотворно впливають на наш емоційний стан. По-перше, вони відводять від насущних проблем, по-друге, дають можливість виплеску емоцій, які, буває, накопичуються місяцями, а то й роками.

Медитація є відмінним помічником в боротьбі зі стресом. Медитація - це процес, спрямований на приведення себе в стан зосередженості і супроводжується розслабленням і відчуженістю. Не сприймайте процес медитації, як щось незбагненне. Звичайно, з першого разу досягти повного відсторонення не вийти, але, приділяючи цьому дійству 10-15 хвилин в день, ви легко навчитеся розслаблятися. Крім того, сама спроба медитувати відверне вас від реальності.

Отже, зручно сядьте і закрийте очі. Повільно розслабте все тіло - голову, шию, руки, тулуб і ноги. Дихайте рівно і спокійно на видиху повторюйте слово або фразу, або молитву заздалегідь обрану вами. Слова можуть бути будь-якими, аби вони були спокійними і умиротворення. Замість слів можна використовувати будь-який звук, без праці произносящими на видиху. Зосередьтеся на ньому, зауважте, як ви його вимовляєте, який сенс він несе. Якщо виникають сторонні думки, скажіть собі "все одно" і продовжуйте медитувати далі. По закінченню 10-15 хвилин, посидьте трохи, а потім повільно відкрийте очі і встаньте. Звичайно, найефективніший не чекати, коли ваш стан стане нестерпним. gt; Найголовніше не доводити себе до крайності. Стрес - це не хвороба, стресові ситуації супроводжують нас протягом усього життя. Постарайтеся вже зараз навчитися приводити себе в стан рівноваги, і тоді ніякі хвороби вам не страшні, а життя здасться легкій і захоплюючій.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Боротьба зі стресом: хобі і медитація проти проблем