Тиск при стресі

Сильна радість чи біль, переживання, втрати викликають реакцію організму. Людина не тільки психологічно важко це переносить, але і фізично відчуває дискомфорт. Підвищення тиску - це найбільш частий синдром.

Відео: Що робити, якщо піднімається тиск при хвилюванні?

Як пов`язані стрес і тиск

Під час стресу в організмі виробляється адреналін. Це гормон, який активізує приховані фізичні та психічні можливості організму. Він накопичується в м`язах, щоб допомогти боротьбі з зовнішнім фактором. Звуження судин, почастішання серцебиття, викликані адреналіном, стають причиною підвищення кровоносної тиску.

Стрес і тиск завжди пов`язані. Адреналін покращує реакцію, дозволяє знайти рішення, але часто пов`язаний саме з фізичною активністю. Сьогодні ж м`язова активність невисока, тому адреналін накопичується, і тиск тримається досить довго, що призводить до гіпертонії, викликаної перевантаженнями.

Адреналін може спалюватися тільки м`язову тканину. Тільки за допомогою навантажень можна зменшити його вплив, але не кожна людина займається спортом або хоча б бігає. А значить, цей гормон впливає постійно на багатьох людей.

Як уникнути підвищення тиску при стресі

Щоб стрес легко пройшов, і тиск не піднімався, потрібно дотримуватися всього кілька правил:

Відео: Чому болить голова і нудить при стресі (гамузом А.Т.)

• щодня робіть зарядку. Не потрібно вдаватися до високих навантажень, але кілька присідань стануть корисними;
• два-три рази на тиждень влаштовуйте тренування для здоров`я. Це можуть бути повноцінні заняття в спортзалі або тривалі прогулянки - важливо, щоб не менше 90 хвилин ви були в русі;
• якщо відчуваєте, що перехвилювали, що виник стрес, і тиск піднімається, не лягайте спати, а почніть активні дії. Погуляйте, пробіжіться, приберіть в квартирі, пограйте з дітьми;
• приділяйте особливу увагу тим моментам, коли переживаєте, і тиск стає нестабільним;
• відволікайтеся на щось цікаве. Наприклад, дивіться комедії, читайте книги. Не думайте про проблеми постійно, щоб не стимулювати вироблення адреналіну.
• хобі - це відмінний спосіб зняти стресову ситуацію, і попередити розвиток гіпертонії.

При стресі і тиску необхідно вести рухливий спосіб життя, т.к. сидячий спосіб життя сприяє розвитку стресу і підвищення тиску. Тільки фізичні заняття допомагають зменшити напруженість.

Відео: 7 секретних способів швидкого зниження стресу і тиску при гіпертонії, основаних на біологічно