Як знизити тиск без ліків

Відео: Як знизити тиск без ліків! Бубновский

Сталість артеріального тиску в організмі підтримується за допомогою регулювання таких систем як нервова і ендокринна. Показники тиску залежать від кількості крові, стану серця і тонусу дрібних судин. У здорової людини в середньому величина артеріального тиску коливається в межах 100/60 - 140/90 мм рт.ст.

Підвищений тиск досить поширене стан серед населення. Адже кожен п`ятий страждає ці недугою. При цьому тільки 50% хворих обізнані про свою хворобу.

Чи можна позбутися від захворювання

Проблемою гіпертонії (підвищеного тиску) займаються не тільки кардіологи, але і маса інших фахівців, але всі вони в один голос твердять, що це захворювання абсолютно невиліковно. Лікарі це пов`язують з тим, що причини його виникнення не зовсім зрозумілі і відомі. Їх рекомендації в основному полягають в призначенні відповідних ліків, які необхідно буде приймати довічно. Більш того, всі медикаменти мають ряд побічних ефектів, які навряд чи позитивно позначаться на здоров`ї пацієнта. Ефект від цих ліків звичайно ж є, але симптоматичний - вони дозволяють позбутися ознак захворювання тільки на момент прийому.

Позбавлення від гіпертонії можливо тільки при встановленні і усуненні причин, що викликають це захворювання.

причини гіпертонії

Тиск крові на стінки кровоносних судин може збільшуватися при їх звуженні. Менш ніж в 10% випадків підвищеного тиску, причина полягає в патології органів, таких як щитовидна залоза, нирки тощо Така гіпертонія носить назву вторинної. І в 90% всіх випадків гіпертонії причина полягає в проблемі системи кровообігу, і захворювання носить первинний характер. Існує безліч факторів, які впливають на її виникнення.

Серед цих чинників особливе місце належить саме способу життя хворого. При призначенні медикаментозної терапії фахівці можуть порекомендувати дещо змінити спосіб життя.

Вашій увазі пропонується 12 способів зниження артеріального тиску, навіть якщо у вас немає гіпертонії.

Знизити споживання солі

Незважаючи на те, що добова норма споживання солі становить не 3-4 г, що прирівнюється 1.5 г натрію, багато людей вживають її в значно більшій кількості. Це є одним з провокуючих чинників гіпертонії, відсутність якого могло б запобігти тисячі випадків захворювання.

Обмеження у вживанні спиртних напоїв

Згідно з рекомендаціями експертів, допустима доза алкогольних напоїв полягає в не більше однієї дози на добу для жінок, і в не більше двох доз для чоловіків. Згідно з численними дослідженнями, при споживанні меншої кількості алкогольних напоїв спостерігається значне зниження кров`яного тиску.

Відео: Як швидко ЗНИЗИТИ ТИСК ДО ЧОГО БЕЗ ТАБЛЕТОК

Попередження стресових ситуацій

Відповідно до проведених досліджень фахівцями, було виявлено, що при зниженні рівня стресу відбувається також зниження артеріального тиску. Наприклад, рекомендується прослуховувати не менше 30 хвилин розслаблюючій музики.

вживання магнію

При регулярному вживанні продуктів, які багаті магнієм, відзначається явна корекція порушень артеріального тиску. При проведенні ряду досліджень вчені виявили благотворний вплив магнію не тільки на артеріальний тиск, але і на зниження ризику розвитку таких захворювань, як інсульту і прееклампсії (стан, обумовлене підвищеним тиском в період вагітності). Магній міститься в мигдалі, шпинаті, нешліфований рис, висівках, фундуку, молоці і ін.

вживання калію

Незважаючи на те, що достатнє вживання продуктів, багатих калієм, може допомогти в боротьбі з гіпертонією, більшість людей споживають вдвічі більше натрію, ніж калію, тобто надходять з точністю до навпаки. До основних джерел калію відносяться бобові культури, шпинат, томатна паста, бурякова гичка і ін.

Молоко і молочні продукти

Продукти, багаті кальцієм, в тому числі молоко і молочні продукти, як виявилося, мають виражену ефективністю при гіпертонічній хворобі. Досить вживання одного-двох склянок молока в день для поліпшення самопочуття. Кальцій також міститься в пекінській капусті, шпинаті і т.п.

Не забувайте про картоплю

Кокоаміни - унікальний компонент, який міститься в картоплі, і має властивість знижувати артеріальний тиск. Крім усього іншого цей продукт також багатий калієм. При великий вуглеводної навантаженні на організм картоплю можна замінити томатами. Вони також включають кокоаміни, але в трохи менших кількостях.

вживання селери

Згідно з науковими дослідженнями, проведеними в США, було доведено наявність в цьому продукті особливого компонента, який надає позитивний ефект на організм - знижує спазм гладкої мускулатури кровоносних судин, і тим самим перешкоджає прогресуванню гіпертонії. При регулярному застосуванні чотирьох стебел селери в день можна знизити артеріальний тиск у середньому до 14%.

Не нехтуйте волоськими горіхами

Завдяки входять до складу волоських горіхів омега-3 жирних кислот, які сприяють корекції кровоносної тиску, регулярне вживання даного продукту надасть позитивний ефект на перебіг захворювання.

вживайте часник

Часник за своєю ефективністю при боротьбі з гіпертонії прирівнюється ряду ліків. Це пов`язані з активним інгредієнтом часнику - аллицином. Досить навіть половини зубчики часнику в день, щоб побачити позитивні результати.

спеції

Було виявлено, що орегано, естрагон, базилік, шафран і чорний перець допомагають значно знизити артеріальний тиск. Дана властивість було доведено іранськими вченими.

шоколад

Побалуйте себе невеликим шматочком чорного шоколаду в день. Це допоможе знизити тиск, адже позитивний вплив цього продукту на серцеву діяльність відома з давніх-давен. Більш того, шоколад відмінно піднімає настрій.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Як знизити тиск без ліків