Як поліпшити роботу мозку
Можливо ви намагаєтеся дати додатковий поштовх вашому мозку, щоб краще підготуватися до наближається іспиту, або ви просто хочете зробити все можливе, щоб захистити ваш мозок від старіння і хвороб. Якими б не були ваші мотиви, існують певні способи, які дозволяють оптимізувати роботу головного мозку.
Зміст
- кроки
- Відео: 13 ідей як прискорити роботу мозку - Як поліпшити пам`ять і розвинути розумові здібності
- Відео: 6 швидких способів збільшити розумові здібності - Як вийти з глухого кута
- Відео: Аптечні препарати Підвищують Здібності Мозку і Організму
- Поради
- попередження
- Відео: ЇЖА ДЛЯ МОЗКУ Поліпшити роботу мозку людини!
кроки
Частина 1 з 2: Короткостроково поліпшите роботу мозку
1
проведіть "мозковий штурм". "Мозковий штурм" (Від англ. Brainstorm) - особливий прийом уявного пошуку рішень і нових ідей який може дати вашому мозку якраз-таки той додатковий поштовх, в якому він потребує. "Мозковий штурм" є відмінним способом підготувати ваш мозок до виконання якогось важливого завдання, будь то написання твору або підготовка до іспиту. Дуже часто прийом "мозкового штурму" може підвищити ваш творчий потенціал.
- Якщо вам потрібно написати твір або есе, застосуєте техніку "мозкового штурму", Щоб визначити, про що ви хочете написати, перш ніж вдаватися в такі деталі, як вступні і аргументативно пропозиції. Вам навіть не потрібно використовувати в вашому есе ті ідеї, до яких ви прийдете під час "мозкового штурму", Але сам цей процес допоможе вам привести ваш мозок в дію.
2
Дихайте глибоко. Глибоке дихання сприяє збільшенню кількості крові і кисню, які надходять в мозок і дозволяють йому краще функціонувати. Виконання глибоких вдихів і видихів протягом 10-15 хвилин кожен день допоможе вам в довгостроковій перспективі, але особливо глибоке дихання перед і під час виконання будь-якого завдання (під час іспиту, наприклад) не тільки забезпечить безперервний потік кисню і крові до вашого мозку, але і знизить занепокоєння і стрес, що також допоможе вашому мозку краще функціонувати.
Відео: 13 ідей як прискорити роботу мозку - Як поліпшити пам`ять і розвинути розумові здібності
3
Пийте зелений чай. Наукові дослідження показали, що вживання п`яти або більше чашок зеленого чаю щодня може знизити ризик психологічного стресу на 20%. Зелений чай також може поліпшити короткострокову роботу вашого мозку, тому що він містить кофеїн, який допоможе вашому мозку працювати без перебоїв протягом усього дня.
4
Відпочивайте. Відпочинок є відмінним способом перезарядити мозок. Це може означати як 15 хвилин в соціальних мережах, так і повне перемикання на інше заняття на якийсь час для зміни ритму роботи вашого мозку.
5
Смійтеся. Всім відомо, що сміх - це найкращі ліки, але сміх ще й стимулює різні області мозку, дозволяючи нам думати в більш широкої та відкритої манері. Сміх також є натуральним засобом для зняття стресу, а стрес може обмежувати і пригнічувати ефективну роботу мозку.
1
Вживайте корисну для мозку їжу. Існує велика кількість продуктів, які можуть поліпшити роботу вашого мозку. З іншого боку, існують продукти, які мають абсолютно зворотний ефект на роботу мозку, включаючи продукти з високим вмістом цукру і вдосконалених вуглеводів, газовані напої і продукти швидкого харчування. Всі ці продукти притупляють нормальну роботу головного мозку і роблять його замутненим і млявим.
- Спробуйте продукти з високим вмістом жирних кислот омега-3, на зразок грецьких горіхів і лосося (вживайте його з обережністю через можливість утримання великої кількості ртуті), мелених лляних насіння, гарбуза, бобових, шпинату, брокколі, насіння гарбуза і соєвих бобів. Жирні кислоти омега-3 покращують циркуляцію крові і підвищують функціональність нейротрансмітерів, що допомагає вашому мозку обробляти інформацію і думати.
2
Висипайтеся. Коли ви не висипаєтеся, страждає вся функціональність вашого мозку. Творчий потенціал, мислення, когнітивні функції, рішення проблем, пам`ять - всі ці функції залежать від достатньої кількості сну. Сон особливо важливий для функцій пам`яті, тому переконайтеся, що ви отримуєте досить годин глибокого сну, щоб підтримувати вашу пам`ять.
3
Виконуйте фізичні навантаження. Заняття спортом можуть збільшити приплив кисню до мозку, що сприяє його роботі. Регулярні тренування випускають до нашого організму хімічні речовини, які покращують настрій і захищають клітини мозку. Вчені встановили, що заняття спортом навіть допомагають почати провадження більшої кількості нейронів в нашому мозку.
4
Навчіться медитувати. Медитація, особливо усвідомлена медитація, дозволить вам зберегти функціональність мозку і запобігти розвитку різних захворювань. Медитація знімає стрес (що покращує роботу мозку), а також покращує пам`ять.
Відео: 6 швидких способів збільшити розумові здібності - Як вийти з глухого кута
5
Пийте воду, воду і ще раз воду. Вживання достатньої кількості води дуже важливо, оскільки людський мозок на 80% складається з води. Він просто не зможе нормально працювати в обезвоженном стані. Пийте воду протягом усього дня, як мінімум 8 склянок по 150 мл на день.
6
Позбавтеся від стресу. Хронічний стрес може руйнувати клітини мозку і гіпокамп, тобто ту частину мозку, яка відповідає за збереження старих і формування нових спогадів. Оскільки стрес неможливо повністю виключити з вашого життя, вам слід навчитися ефективно справлятися з ним.
7
Вивчіть щось нове. Це послужить своєрідним тренуванням для вашого мозку так само, як коли люди займаються спортом, щоб стань сильніше і витривалішими. Якщо ви будете дотримуватися відомим вам речей і методам, ваш мозок перестане розвиватися і рости.
Відео: Аптечні препарати Підвищують Здібності Мозку і Організму
Поради
- Завжди ставте питання. Це дозволить вам розширити ваш кругозір і дізнатися багато нових речей.
попередження
- Чи не забувайте розслабляти ваш мозок так само, як ви розслабляєте ваше тіло. Ваш мозок не може працювати 24 години на добу! Давайте йому час на відпочинок-спробуйте займатися йогою або слухати заспокійливу музику.
Відео: ЇЖА ДЛЯ МОЗКУ Поліпшити роботу мозку людини!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
