Як поліпшити імунітет
термін "імунітет" давно й міцно увійшов в наш побут. Про людину, яка часто хворіє, особливо в холодний час року, прийнято говорити, що у нього "поганий імунітет". Далеко не кожен може пояснити, що ховається за цими словами. Розуміння суті процесу наближає до відповіді на питання: "Як поліпшити імунітет?"
Що таке імунітет?
Імунітет - здатність організму протистояти агресивному впливу ззовні (в першу чергу хвороботворних вірусів і бактерій) і підтримувати гармонійний стан всередині себе. Це чудова властивість забезпечує так звана імунна система, яку вчені виявили набагато пізніше, ніж серцево-судинну або травну.
Так, імунну систему не можна "помацати", Що входять до її складу органів і клітини розкидані по всьому організму, але така структура необхідна для виконання основної функції: "Бути на сторожі по всіх кордонах".
На жаль, далеко не завжди вдається уникнути порушень в імунітеті. Навколишнє середовище, в якій існує сучасна людина, і спосіб життя, який він веде, обумовлюють багато що завдають шкоди факторів. Розібравшись в них, можна зрозуміти, як поліпшити свій імунітет (у багатьох випадках без таблеток).
до змістушкодять чинники
- стрес. Психічне здоров`я тісно пов`язане з фізичним станом організму. Хвилювання, бурхливі емоції, хронічна втома, постійний недосип і інші чинники впливають на душевну рівновагу. З короткочасним переживанням людина справляється досить легко. Затягнута стресова ситуація виснажує сили організму. Виробляються гормони, що уповільнюють обмінні процеси в клітинах і пригнічують імунітет.
- Надлишкова або недостатнє фізичне навантаження. Ми звикли до того, що рух - це життя. З даною тезою не посперечаєшся. Людина, провідний малорухомий спосіб життя, страждає не тільки захворюваннями серця і опорно-рухового апарату, а й схильний до багатьох інших хвороб. Фізична робота на межі можливостей - це стрес, про який вже сказано вище.
- токсичні речовини. Вони потрапляють в організм різними шляхами. До них відносяться: алкоголь, нікотин, вихлопні гази. Важкі метали та хімічні сполуки, якими "багаті" погана питна вода і неякісна їжа, - наслідки несприятливої екологічної ситуації.
- Антибіотики, неправильне харчування. Ліки покликані допомогти організму в боротьбі з недугою. На жаль, протимікробні засоби згубні не тільки для хвороботворних бактерій, але і для корисних. Виникає дисбактеріоз порушує роботу імунної системи. Тому не можна будь-який нежить лікувати антибіотиками, хоча без них, зрозуміло, не обійтися в певних випадках. Неправильне харчування позбавляє організм необхідних вітамінів, послаблює його і навантажує імунітет.
Способи допомогти імунітету
- Боротьба зі стресом, позитивні емоції. Змінюється під впливом нервової напруги гормональний фон приводить до тимчасовій активації, а після - на виснаження імунітету. Як не банально це звучить, але людині необхідно вміти розслаблятися та налаштовуватися на оптимістичний лад. У цьому можуть допомогти музика, читання, спорт, молитва, медитації, спілкуватися з друзями.
- Здоровий спосіб життя. Підтримка власного організму в гарній формі - запорука міцного імунітету. Зовсім не обов`язково проводити щовечора в тренажерному залі. Щоденна півгодинна піша прогулянка збагатить кров киснем, разомнет м`язи і суглоби, зніме емоційне напруження і зробить благотворний вплив на імунну та нервову системи. Крім того, необхідно висипатися і стежити за якістю харчування.
- загартовування. Один з найефективніших способів зміцнення здоров`я. При використанні особливих методик знижується чутливість організму до зовнішніх впливів і "тренується" імунна система.
- імуностимулятори - підвищують імунітет кошти. Включають в себе препарати рослинного, тваринного, мікробного і синтетичного походження. Призначити їх може лише лікар після проведення необхідних аналізів. Самолікуванням займатися небезпечно! Зміцнити імунітет цілком реально і за допомогою рослин. В аптеці без рецепта можна придбати настоянку женьшеню, екстракт елеутерококу, препарати на основі ехінацеї (наприклад, иммунал) і деякі інші. При їх купівлі слід враховувати, що всі вони мають побічні ефекти і поруч протипоказань.
Імунітет у дітей
Дитячий імунітет має певні особливості, якісно відрізняють його від імунітету дорослих. Своя власна захисна система починає функціонувати у малюків тільки після півроку життя. У перші шість місяців необхідні речовини надходять з материнського молока, тому так важливо грудне вигодовування.
Стан імунітету у дітей безпосередньо залежить від якості харчування, умов життя і наявності супутніх захворювань внутрішніх органів. Батьків повинні насторожити наступні обставини: дитина часто й подовгу хворіє, повільно йде на поправку- звичайні застуди супроводжуються ускладненнями (приміром, отитом) - захворювання погано піддається лікуванню.
У подібному випадку необхідно задуматися про те, як поліпшити імунітет дитини. Замало без консультації досвідченого педіатра, здачі аналізів та призначення імуностимулюючих засобів. Останніх існує велика кількість, тому тільки лікар може вирішити, яке з них підійде в конкретному випадку. Іноді буває досить здати кал на яйця глистів і вилікувати дитину від паразитів.
Батькам обов`язково потрібно критично оцінити якість харчування дитини, забезпечити насиченість щоденного меню вітамінамі- звернути увагу на психологічний стан малюка. Стрес, викликаний змінами в сімейній атмосфері, може призводити до частих хвороб. Універсальним засобом для підвищення імунітету є загартовування. Його слід проводити у вигляді гри, підтримуючи у дитини інтерес до процесу.
