Дієта доктора кислера
Малорухливість сучасних людей, велика кількість харчових добавок і неможливість дотримання режиму харчування призводять до того, що все більше людей страждають від ожиріння. Справитися з проблемою допоможе дієта доктора Кеслера, методика, перевірена автором на собі самому. Ефективність програми доведена численними позитивними відгуками людей, що повернули стрункість і здоров`я.
Підхід заснований на ряді строгих принципів:
Відео: Лекція Олексія Ковалькова про здорове харчування, дієти, ліки та багато іншого
- Дієта доктора Кислера використовується тільки при наявності явних підстав. При відсутності ожиріння обмежувати собі в харчуванні не можна
- Ефективність методики можлива тільки в тому випадку, якщо щодня і чітко вести облік спожитих калорій. Добовий показник повинен бути не вище 1600 одиниць
- Щоденне проведення спеціальної зарядки, спрямованої на регулювання апетиту, є обов`язковою умовою
Основні положення дієти по Кислер виглядають наступним чином:
- Будь-яка випічка (навіть несолодка) знаходиться під забороною. Допускаються тільки цільнозернові хлібці, приготовлені з декількох різних злаків і без додавання дріжджів. Заборонені навіть вироби з висівок і житній хліб
- Обсмажувати продукти на жиру або тушкувати з додаванням рослинної або вершкового масла не можна. Страви дозволено відварювати, запікати (без використання масла), смажити на грилі або сухій сковороді
- Будь-які газовані напої потрапляють під заборону. Вуглекислота посилює апетит і підвищує ризик зриву
- Дієта доктора Кислера не забороняє сухе вино в невеликих кількостях. Весь інший алкоголь потрапляє під заборону
- Будь-яка копченина і напівфабрикати неприпустимі. Крім звикання і посилення апетиту такі продукти здатні завдати непоправної шкоди здоров`ю
- Вживання сирів дозволено тільки в тому випадку, якщо жирність кисломолочного продукту не перевищує 17% і сорт не відрізняється гостротою і підвищеної солоністю
- Аскорбінова кислота стимулює апетит і підсилює почуття голоду, тому фрукти і ягоди з підвищеним вмістом речовини також заборонені. Це цитруси, яблука, смородина, журавлина, брусниця, ківі та інші. Свіжовичавлені або пакетовані соки з цих інгредієнтів теж доведеться виключити
- Навіть горіхи і насіннячка потрапляють під заборону. Це продукти з високим вмістом калорій і відстежити їх вживання досить складно. Специфічний смак компонентів виробляє стійке звикається, що призводить до постійного перевищення рекомендованих доз
Як і будь-яка програма, спрямована на схуднення, дієта доктора Кислера вимагає регулярного контролю результатів. На відміну від більшості режимів, в цьому випадку рекомендується зважуватися не частіше ніж один раз на тиждень. Кілограми будуть іти досить повільно, і відсутність швидких результатів може мати негативний вплив на настрій людини, що худне.
Якщо перебудувати харчові звички відповідно до рекомендацій, можна розраховувати на стабільну, безпечну, стійку втрату ваги, котра стане запорукою стрункості, довголіття і міцного здоров`я.
Тип дієти: для схуднення.
Відео: Худнемо з розумом Методика лікаря Ковалькова
Що худне: все тіло.
Скільки кг втрачається: індивідуально.
