Дієта - швидкий і дієвий метод схуднення, при правильному підході вона може принести користь. Однак якщо людина не консультувався з дієтологом, гастроентерологом, у нього є захворювання, потрібно прийом лікарських препаратів, підбирати дієту навмання не можна. Шкода дієта здатна завдати і абсолютно здоровій індивідууму, якщо не дотримуватися певних правил.

Можлива шкода від дієт

Щоб дієта не завдала шкоди здоров`ю, важливо, щоб вона не припускала істотне обмеження в їді. Іншими словами, і сидячи на дієті людина повинна їсти сніданок, обід, вечеря. Голодувати не можна, тому абсолютна більшість жорстких дієт порушують діяльність внутрішніх органів. Це веде до уповільнення травлення, розвитку захворювань, нервових зривів, стресу.

Для жінок особливої шкоди становлять дієти безвуглеводної типу. Відсутність вуглеводів в раціоні може привести до порушення менструального циклу, гінекологічних захворювань. А уповільнення витрати калорій і обміну речовин в кінцевому підсумку може призвести до набору ваги. Організм, який відчуває недолік калорій, здатний запасати їх в строк, що означає збільшення кількості кілограмів, а не їх втрату.

Разом з позбавленням від зайвих кілограмів на дієті людина втрачає і м`язову масу. Шкіра швидко втрачає пружність, а після дієти набір ваги буде відбуватися за рахунок жиру. Тому у тих, що худнуть може утворитися целюліт, тіло стане в`ялим.

Дієти, небезпечні для здоров`я

Часті дієти позбавляють людину енергії, згубно впливають на стан волосся, нігтів, шкіри. Через відмову від солодкого, вуглеводів мозок починає гірше і нестабільно працювати, втрачається концентрація уваги, накопичується втома.

Суть будь-якої дієти будується у виключенні певних продуктів, порушення співвідношення білків, жирів, вуглеводів, мінералів і вітамінів веде до затяжного стресу. Найбільшої шкоди, на думку вчених, несуть кілька видів дієт. Це, перш за все, монодієти, засновані на вживанні одного продукту протягом короткого часу. Кавунові, кефірів, яблучні, сирні дієти виснажують організм, який не буде отримувати потрібної кількості корисних речовин.

Кремлівська дієта, що передбачає вживання білкової їжі, відмова від вуглеводів може стати причиною дисбактеріозу. Бесхолестерінових дієта веде до погіршення потенції у чоловіків, а у жінок - до раннього клімаксу. Безжирову дієти - прямий шлях до авітамінозу, слабкості, погіршення зовнішнього вигляду. Голодування загрожує порушеннями у функціонуванні внутрішніх органів і систем організму, практикувати їх можна не більше 5 днів.

Будь-яка дієта, щоб не нашкодити здоров`ю, повинна підбиратися індивідуально. Неодмінно потрібно поєднувати здорове харчування з фізичними навантаженнями, не забуваючи про те, що для схуднення є необхідно. Але - маленькими порціями і часто.