Чи можна пити молоко на ніч?

Чи можна пити молоко на ніч?Насправді, відповідь на питання: "Чи можна пити молоко на ніч?" досить однозначний. Ні алергії і схильності до порушень сну через відвідувань туалету? Ні набряків? Пийте! Приблизно так би відповіли нам в середині 90-х років минулого століття, поки цей продукт не очолив список "найстрашніших ворогів ведучого ЗСЖ людини". Що не так зі звичкою нашого дитинства, адже багато роками пили, і планують продовжувати в тому ж дусі? Як і з будь-якої істерією навколо "шкоди звичайної їжі", Справа тут не в самому продукті, а в його якості, кількості і споживачах.

Зміст статті:

Чи можна пити молоко на ніч на дієті

У виключення молока з більшості дієтичних раціонів для схуднення "винен" палео-тренд. Це така група дієт, яка спрямована на імітацію раціону стародавньої людини. Нібито, наші організми взагалі не змінилися в ході еволюції, і ми повинні їсти і пити те ж саме, що і давні предки, щоб зберегти стрункість і здоров`я. Логічно, що печерній людині нізвідки було взяти молочка на ніч, адже сільськогосподарські тварини у нього не проживали, доїти не було кого. От і доводилося жувати корінці і гризти кісточки раніше спійманої дичини.

Відео: Як часто можна пити молоко?

Чи можна пити молоко на ніч на дієті

Якось не хочеться корінців і кісток? Але і молока теж краще не пити. Прихильники тренда пояснюють це так:

  • у дорослої людини взагалі немає ферментів, що відповідають за перетравлення молока (не підтверджена інформація, а точніше - рекламний прийом, немає ферментів тільки у осіб з непереносимістю лактози. Вони-то з дитинства знають про свою проблему, так як газоутворення і діарею у них викликає не тільки молоко, але і морозиво);
  • молоко в організмі не засвоюється. Особливо просунуті товариші стверджують, що воно навіть накопичується в організмі у вигляді слизу. Це вільна інтерпретація одного з постулатів Аюрведи, і ні до "палео-тренду", Ні до істинної ролі молока в організмі відношення не має. В реальності продукти або засвоюються, або викликають нетравлення і діарею, і тоді перетравлюються частково;
  • нічого корисного в молоці немає. Білки можна отримати з м`ясом, птицею, рибою, і яйцями, і зовсім не обов`язково робити це з неприродною їжею на зразок молока або того ж сиру. Жири з молока шкідливі, так як викликають "холестеринову хвороба", Ну а вуглеводи - взагалі зло. А точніше, молочні цукру нітрохи не повільніше засвоюються, ніж звичайний білий цукор, що просто жахливо. Точніше, підвищує рівень глюкози в крові швидко, і сприяє виникненню почуття голоду.

В Загалом-то, всі перераховані аргументи мають і контраргументи

Відео: Як легко і просто схуднути коли пити гаряче молоко на ніч

Чи можна пити молоко на ніч, якщо людина здорова

від "холестеринової хвороби" класична дієтологія радить захищатись, вживаючи молоко помірної жирності. Не обов`язково пити то, що нагадує вершки, і зовсім не варто пити молоко літрами. У звичайній чашці продукту міститься приблизно десята частина норми насичених жирів. Вони, до речі, потрібні для нормального функціонування нервової системи, і секреції статевих гормонів. Так що кому-то стаканчик молока може і здоров`я допоможе зберегти, особливо якщо інша дієта вже "чиста донезмоги", І тваринні жири в ній з`являються тільки на Новий Рік і власний день народження.

Чи можна пити молоко на ніч, якщо людина здорова

З непереносимістю лактози все теж однозначно. Вона або є, або немає, і ніякі запалення кишечника питво молока не викликає. До речі, непереносимість лактози не є "вироком". Багато людей успішно приймають синтетичні ферменти, і продовжують їсти молочні продукти. Інші - вибирають безлактозние версії і щасливі.

Що стосується корисних речовин в продуктах, питання, скоріше, філософський, ніж практичний. Зовсім одна ситуація, коли у людини 6 силових тренувань в тиждень, і досить суворої дієти. Тоді стаканчик молочка нічого особливого йому не дасть, і краще б сипануть в нього ще й порошковий протеїн, щоб хоча б вкластися в норму білка. І зовсім інша, коли наш герой (скоріше, героїня), важить 48 кг, харчується на 1400 ккал, і знаходиться в фазі перманентного виключення продуктів. Тоді навіть молоко буде сильно краще, ніж нічого.

Деякі люди відмовляються від вечері і замінюють його склянкою молока. Це добре працює, тільки якщо витрата калорій щодо маленький, інші прийоми їжі "присутні в наявності", і "молочний вечерю" робить раціон занадто низькокалорійним. Чи не працює заміна і якщо після такої вечері через деякий час людина відчуває нестерпне голод. Це може бути пов`язано не з самим молоком, а з незбалансованістю решти раціону. Тому в кожному конкретному випадку треба спостерігати й аналізувати, а не бігати з "молочними гаслами" і відмовлятися від звичок бездумно.

Пити особисто вам чи ні? Залежить від того, як саме даний стакан "встає" в ваше меню. Багатьох він, наприклад, позбавить задоволення додати зайві 100 г білкового блюда з низьким вмістом жиру до вечері. Тут вже доводиться вибирати між комфортом і звичками дитинства.

Крім того, питво чого завгодно на ніч може привести до порушень сну. Деякі люди не можуть спокійно заснути, якщо вночі доводиться вставати в туалет. Це не є якимось відхиленням від норми, але завдає немало проблем, особливо якщо потрібно дотримуватися певного режиму тренувань і харчування. Так що якщо молоко заважає висипатися, краще, звичайно, відмовитися від нього.

Відео: Жити здорово! Як правильно пити каву. (17.12.2015)

У теорії ж склянку молока повинен сприяти більш міцному і здоровому сну. Напій містить амінокислоту триптофан, природне "заспокійливе" для людини.

Чи впливає молоко на ніч на схуднення

Чи впливає молоко на ніч на схуднення

Відео: "нерозкриті таємниці": Пити чи не пити молоко

За ситуації, коли вага - зайвий, жирового прошарку відносно багато і людина саме худне для здоров`я, а не готується до фотосету в купальнику ніякі продукти на схуднення не впливають. Просто - якщо є більше, ніж витрачає організм, жир набирається. Якщо стільки ж - нічого не змінюється. Менше? Починається схуднення. І зовсім не важливо в контексті, коли буде випито горезвісне молоко - з ранковим кава, вечірнім чаєм або саме по собі, та ще й з ложкою меду.

Можна, звичайно, максимально ускладнити собі життя різними заборонами, щоб "триматися в тонусі", Але особливих переваг для спалювання жиру це не несе. З іншого боку, у деяких людей питво на ніч викликає набряки. Які, при певному погляді на речі, сприймаються дуже серйозно і служать справжньою приводом для особистої драми. Вага не зменшується, а значить все марно, а значить винувато молоко, картопля, або хліб, а то і всі вони разом узяті та ще з яєчним жовтком.

Якщо ставити свою програму схуднення кожен день під сумнів таким чином, худнути ви будете довго. Так як процес ускладниться постійними муками вибору, винятками продуктів, і супутніми стражданнями з приводу того, що "нічого не можна". Які, зазвичай, призводять до зривів.

Чи не пити молоко - майже "загальне місце" в фітнесі та обертається близько тусовці. Тим більше що, це - вибір змагаються спортсменів, та й то не всіх, а тих, у кого організм воду затримує у відповідь на питво молока. Для звичайної людини все це має досить мало сенсу.

Чи містить сучасне молоко все ті жахи, про які ми регулярно читаємо в Інтернет? Вважається, що всі, що допущено до продажу - безпечно. Ну, а чутки про гормонах в молоці не завжди відповідають дійсності.

Прочитайте корисну інформацію про молоко:

Молоко вранці - пити або не пити?
Корисні властивості молока, його шкода
Користь чаю з молоком
Молоко для схуднення

Відео про те, кому не можна пити молоко можна пити його при схудненні

Спеціально для gurudiet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Чи можна пити молоко на ніч?