Комплекси - позитивні, бо вони стимулюють нас рухатися вперед. Проблеми роблять нас сильніше, боротьба надає життю сенс. Ніхто не стане сперечатися з тим, що прогрес - справа хворобливе і зміни - та ж смерть. Тому так важливо рухатися вперед, знаходити собі супротивників і люто боротися з ними. Наприклад, власна зовнішність може стати прекрасним найлютішим ворогом, винищувати якого з більшим чи меншим успіхом ви станете все життя. Однак зараз, поки боротьба не перетворила цю саму життя в погоню за нездійсненним, зупиніться на секунду і задумайтеся, чи так вам потрібні ці досягнення.
Мабуть найвдалішим недоліком, з яким ми звикли воювати, є надмірна вага - зайві кіло, зайві сантиметри, непотрібний вантаж ... Ось дивно: ми не намагаємося вирости до 170 см, якщо наш зростання -160 см. Ми не зменшуємо розмір ноги з 40-го на 36-й. При цьому ми намагаємося змінити свою вагу і обсяги.
Незважаючи на доведений наукою факт: тільки 5% людей, що знизили вагу в результаті обмежувальної дієти, зберігають його на цьому рівні хоча б протягом року.
Наш вага біологічно зумовлений, а наше тіло автоматично регулює співвідношення поглинаються і виділяються калорій. Таким чином, організм самостійно визначає, який він - "природний" вага. У кого-то це 50 кг, у кого-то - 70. Суть в тому, що саме при цій масі тіла саме вам комфортно. Природно повними є люди, природний вага яких високий з генетичних причин (сюди ж входять і гормональні особливості). Схуднути для них - завдання не з легких. Фізичні навантаження призводять до нарощування м`язової маси, дієти - до тимчасового зниження ваги.
У підсумку боротьба за ідеальну фігуру перетворюється в сізіфова праця. Для того щоб визначити свій природний вага, існує кілька об`єктивних критеріїв. Це індекс маси тіла (ІМТ) який розраховується діленням ваги на зростання в квадраті. Якщо індекс потрапляє в проміжок між 25 і 30, це сигналізує про надлишок ваги і тому, що треба щось міняти.
Це і конституційні особливості: залежність "комфортного" ваги від того, хто ви - астенік, нормостенік або гіперстенік.
Перевірити себе на конституційний тип легко: потрібно обхопити великим і вказівним пальцями правої руки зап`ясті лівої. Якщо пальці чітко зімкнулися - нормостенік, якщо кінчики пальців не просто стосуються, але їх можна ще й накласти один на одного - астенік, якщо не сходяться - гіперстенік.
У кожного з нас є такий діапазон "комфортного" ваги - ваги нормального самопочуття. Плюс-мінус п`ять кілограмів не грають ролі. Як і сезонні зміни на кшталт схуднення "до літа". Коли ж мова йде про бажання швидко скинути 10 і більше кіло, швидше за все, рішення нездорове. Крім того ми часто плутаємо мотивацію і результат. Ми вважаємо, що зайва вага заважає бути щасливим. Насправді він частіше може бути наслідком дискомфортного душевного стану.
Людина прагне дістатися до ідеалу і обмежує себе. Знявши ці обмеження, він стає щасливішим і одночасно втрачає частинку самоповаги. Тобто ми можемо чи бігти за ідеалом, або зневажати себе за приємні слабкості. Чи правильно це? Ні!
Сучасні дієтологи вважають жорстку дієту порушенням харчової поведінки. Наше тіло - в шоці, результати - не вражають, стрес - на обличчя і не тільки. В очікуванні голодних часів наше тіло починає перебудовувати обмін речовин, економити, збирати запаси на чорний день.
Відео: TOROPOVS
Як цього уникнути? Перебудуватися з ідеї, що позбавлення, на які ми себе прирікаємо, допоможуть перебудувати відносини зі своїм тілом. Наш організм повинен бути на всі сто впевнений в тому, що поживні речовини будуть поставлятися в необхідній кількості. Це гарантія стабільної ваги і прекрасного самопочуття. Війна з собою безперспективна і шкідлива. Зі своїм організмом краще співпрацювати, підтримуючи помірне збалансоване харчування.
Для початку варто зрозуміти, скільки їжі вам потрібно, щоб підтримувати себе - не худнути, але і не поправлятися. Ви можете вести записи, скільки продуктів якого роду вам потрібно в день.
Ці спостереження допоможуть зрозуміти, як їжа впливає на формування вашого емоційного стану, як вона регулює ваш настрій і т.д.
Тоді ви зможете зрозуміти, що формує щоденне меню і зможете ще раз відчути задоволення від прийому того чи іншого виду продуктів. Можна підраховувати калорії - це дисциплінує. Можна знайти їжу, відмовитися від якої не складе особливих труднощів. Її при схудненні викреслюйте в першу чергу. Все просто.
Ваше завдання - не згвалтувати себе, винищуючи ненависний зайву вагу. Ваша мета - прийняти себе і з`ясувати, чи є в вас насправді щось зайве. Якщо є - не боріться, а терпляче видаляйте наслідок комплексу. Адже куди простіше зробити це, коли вже знищена причина.
Комплекси - позитивні, бо вони стимулюють нас рухатися вперед. Проблеми роблять нас сильніше, боротьба надає життю сенс. Ніхто не стане сперечатися з тим, що прогрес - справа хворобливе і зміни - та ж смерть. Тому так важливо рухатися вперед, знаходити собі супротивників і люто боротися з ними. Наприклад, власна зовнішність може стати прекрасним найлютішим ворогом, винищувати якого з більшим чи меншим успіхом ви станете все життя. Однак зараз, поки боротьба не перетворила цю саму життя в погоню за нездійсненним, зупиніться на секунду і задумайтеся, чи так вам потрібні ці досягнення.
