Яка дієта краще: на шляху до довгоочікуваної стрункості

Яка дієта краще для схуднення

У величезному різноманітті дієт не просто зорієнтуватися і вибрати ту, яка приведе до довгоочікуваної стрункості. Інтернет рясніє багатообіцяючою рекламою про те, як Гузєєва або Бородіна схудли на 20 і більше кілограм, втрачаючи по три кілограми на добу. При цьому нічого не роблячи, а просто, виключаючи один з продуктів харчування або на якому-небудь активованому вугіллі.

Прекрасно розуміючи, що нічого крім правильного харчування та активного способу життя позбавити від зайвих кілограмів не може, жінки всього світу продовжують день за днем шукати легкі шляхи вирішення "важкої" проблеми. Що це, віра в чудо або власна лінь?

Щоб з`їсти, щоб схуднути?

Перш за все, потрібно розуміти, що якщо ваше тіло обросло зайвою вагою, то значить щось в обмінних процесах вже пішло не так. Навіть якщо причина вашого жирку на стегнах банальне переїдання, то різке зменшення обсягу споживаних калорій до добра не доведе. Не зрозуміло як на це відреагує змучений необхідністю перетравлювати величезна кількість їжі, організм.

Відео: Стрункість як норма_ Чому дієта не допомагає, або як схуднути назавжди?

Отже, перш ніж зупинити свій вибір на тій чи іншій дієті необхідно:

  • Вирішити чи потрібно це вам. Чи готові ви, можливо, жертвувати своїм здоров`ям для худоби, яка невідомо скільки зберегтися.
  • Якщо потрібно, то для якої мети. Вони можуть бути різними: скинути пару-трійку кілограмів перед Новим роком або позбутися від усього зайвого, худнучи повільно, але вірно. У цих двох цілях величезна різниця.
  • Чи готові ви її перенести. Давно були у лікаря на обстеженні? Давно? Тоді перед схудненням самим розумним кроком буде відвідати лікаря для виявлення прихованих болячок, які невідомо, як відреагують на стресову ситуацію. Адже будь-яка дієта - стрес. Ідеальний варіант, якщо дієту для вас підбере лікар дієтолог.
  • Якщо ви сибіряк, то вам навряд чи допоможе якась бразильська дієта. Точніше позбавити від зайвої ваги вона, звичайно, може, але додасть чи при цьому здоров`я і краси вашого тіла - велике питання. Для формування правильного раціону ідеально використовувати звичні для вашого регіону продукти, якими ви харчувалися з дитинства.

Яка дієта краще правильне живлення

Експрес-схуднення

  • На дієтах, розрахованих на миттєвий результат, без особливої шкоди для організму можна скинути три-п`ять кілограмів. Більше не рекомендовано, та й навряд чи можливе.
  • Більшість швидких дієт розраховано на очищення організму від шлаків і токсинів, які теж займають певні обсяги в тілі і можуть бути цілком відчутними по вазі.
  • При дієтах, розрахованих на пару днів або максимум тиждень, з організму стрімко йде рідина, це непогано, якщо, наприклад, раніше ви, бувало, опухали. Втратити жир за такий короткий проміжок просто не може піти.
  • Для досягнення швидкого ефекту при здоровому організмі експрес-дієти цілком себе зарекомендували, але скинути багато на них не вийде, тому що сидіти на них постійно категорично заборонено.
  • Найпростіше знизити обсяг споживаних калорій. Чим нижче показник, тим швидше піде вага. Але при цьому потрібно пам`ятати, показник нижче 1000 калорій на добу для жінок і нижче 1500 калорій для чоловіків - небезпечний!
  • малий обсяг калорій не означає убогий раціон. Грамотна дієта передбачає, що в організм будуть надходити всі види речовин.

Яка дієта краще калорії

  • Необхідно вживати достатню кількість води, навіть якщо ваша мета знизити набряклість. Краще скоротити (скоротити, а не обмежити) споживання солі.
  • Дієту корисно супроводжувати прийомом полівітамінів для підтримки захисних властивостей організму.
  • Експрес дієта може бути застосована, коли потрібно скинути п`ять і менше кілограм зайвої ваги, але при цьому, якщо зайвої ваги мало, то ефект від неї буде мало помітний.
  • Швидка втрата ваги чревата відвисання шкіри. Особливо це помітно на щоках і грудях.
  • Жорсткі дієти порушують обмінні процеси. На їх відновлення організм витратить як мінімум тиждень.

Приблизний раціон швидкої дієти

Тривалість дієти чотири дні, за цей час можна скинути стільки же кілограмів.

  • Сніданок: одне яйце, зелений чай.
  • Ланч: сир і кисломолочний продукт без цукру.
  • Обід: невеликий шматок відвареного м`яса, овочевий салат без заправки, фрукт.
  • Вечеря: чай без цукру.

Повільно і назавжди

Невідомо, що складніше, дотримуватися суворої дієти короткий час або вести правильний спосіб життя завжди. Наявність зайвої ваги виразно свідчить про те, що в житті пора щось змінювати. Особливо, якщо мова йде про сім-десять і більше кілограмах.

Відео: Моє правильне харчування: покупки продуктів. Моя дієта. Як я худну і підтримую вага

Правильне харчування - це продуманий, здоровий набір продуктів, які заповнять всі необхідні речовини для вашого організму і дозволять йому працювати злагоджено і гармонійно. А вам почувати себе здоровою, бадьорим і веселим.

  • Основу харчування повинні складати фрукти і овочі.
  • Вода, чистий негазована вода повинна вживатися регулярно і в достатній кількості.
  • Відмова від швидких вуглеводів: тістечка, цукерки та інше.
  • Скорочення порцій споживаних за один раз.
  • Повна відмова від алкоголю.
Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Яка дієта краще: на шляху до довгоочікуваної стрункості