Імт для чоловіків - коефіцієнт для орієнтовної оцінки стану організму
- Загальні відомості про індекс маси тіла
- Параметри індексу маси тіла для чоловіків і рекомендації щодо приведення ваги в норму
Загальновідомо, що маса тіла людини безпосередньо пов`язана з його здоров`ям.
Люди, які мають відхилення від норми: надмірна вага, ожиріння - мають підвищений ризик придбати захворювання серця і судин, цукровий діабет II-го типу, інші серйозні хвороби.
Загальні відомості про індекс маси тіла
Для полегшення визначення співвідношення маси і росту людини бельгійський статистик і соціолог Адольф Кетеле ще в 1869 році розробив індекс маси тіла (англ. BMI - body mass index). Це співвідношення маси тіла людини до його зростання в квадраті (формула для розрахунку I = m / h2). Одиниця виміру - кг / м2. Приклад, як індекс маси тіла розрахувати: при вазі людини 172 см і вазі 90 кг ІМТ = 90 / 1,722 = 30,4 кг / м2.
Величина застосовується в медицині обережно, в основному для орієнтовної оцінки загального стану організму і встановлення показань для потреби в призначенні лікування. Адже розрахунок ІМТ не може бути коректним для зростаючих дітей і молодих людей, спортсменів, що мають підвищену м`язову масу, вагітних жінок. З урахуванням віку також слід коригувати розрахунок коефіцієнта. Крім того, індекс безпосередньо залежить від гормонального статусу людини.
Таблиця залежності об`єму талії чоловіки і ризику захворювань:
| Характеристика ваги тіла, кг | Індекс маси тіла | Відносний ризик захворювання, викликаного ожирінням | |
| Об`єм талії чоловіки | |||
| Менше 102 см | Більше 102 см | ||
| дефіцит маси | Менш 18 кг / м2 | ||
| Нормальна маса | 18,5-24,9 кг / м2 | ||
| надлишкова маса | 25,0-29,9 кг / м2 | збільшений | високий |
| Ожиріння 1-го ступеня | 30,0-34,9 кг / м2 | високий | Дуже високий |
| Ожиріння 2-го ступеня | 35,0-39,9 кг / м2 | Дуже високий | Дуже високий |
| Ожиріння 3-го ступеня | 40.0 і більше кг / м2 | надзвичайно високий | надзвичайно високий |
Параметри індексу маси тіла для чоловіків і рекомендації щодо приведення ваги в норму
Недостатня маса тіла - ІМТ менше 18 кг / м2 у чоловіків.
Рекомендується консультація ендокринолога. Якщо знижений ІМТ не пов`язаний з худорлявої конституцією, то слід збільшити порції. У будь-якому випадку слід проаналізувати харчування на наявність всіх необхідних поживних речовин.
Не рекомендується сідати на дієту з метою схуднення: це може привести до остеопорозу, інших неприємних захворювань через недостатність надходження поживних речовин.
Норма (нормальна вага) - коефіцієнт від 18,5 до 25 кг / м2
Це найбільш сприятливий індекс маси для чоловіків. Людина з таким індексом може похвалитися прекрасним самопочуттям, його організм найменш схильний до ризику отримати букет найнеприємніших захворювань серцево-судинної і ендокринної системи.
Рекомендації: важливо урізноманітнити харчування, вести активний спосіб життя, щоб зберегти оптимальний індекс маси тіла до старості.
Надлишкова маса, предожіреніе - індекс маси тіла чоловіки від 25 до 29,9 кг / м2
Є ризик отримати гіпертонію, діабет, інші хвороби і навіть рак
Рекомендації: стати кращим другом дієтолога і ендокринолога, розрахувати харчування і привести його в норму, по можливості вживати більше овочів і фруктів, "пересісти" на каші, гречану, вівсяну, рисову і т.д. Обмежити споживання тваринних жирів (жирної свинини, смальцю, паштетів), яєць (норма - 2 шт. В тиждень), солодощів. Необхідно їсти більше риби, морепродуктів (крім всяких різних корисних речей, вони містять омега-3-ненасичені жирні кислоти - джерело "корисного" холестерину). Не завадять в раціоні кролик, біле куряче м`ясо, баранина. Вівці - єдині домашні тварини, організм яких не переносить різних харчових добавок, стимуляторів росту та антибіотиків, від яких у людини можливі збої на гормональному рівні. Постійний контроль ваги, регулярні заняття фізкультурою і спортом під наглядом тренера допоможуть привести тіло в норму, поліпшать загальний стан організму.
Не рекомендується швидко зганяти масу, організм переносить величезний стрес і після скасування дієти моментально набирає втрачені кілограми.
Оптимально худнути на 0,5 кг за тиждень.
Важливо перед початком кардинальних змін свого життя проконсультуватися у лікаря.
Ожиріння I, II, III ступеня - коефіцієнт маси тіла від 30 кг / м2 і вище.
Вкрай високий ризик отримати пакет серцево-судинних хвороб, діабет II-го типу з такими ускладненнями, як невропатія, нефропатія, ангіопатія, патологія печінки і жовчного міхура, гормональні порушення статевої функції, хворі суглоби, проблеми з диханням, астма, інсульт і багато інших болячки, в тому числі і рак.
Вихід один - негайне приведення маси тіла в норму шляхом активного способу життя, регулярних фізичних навантажень, перегляду режиму і складу харчування (ті ж, що і при предожіреніі).
Як розрахувати ІМТ, рівень фізичних навантажень, підібрати дієту і уникнути ускладнень, підкаже лікуючий лікар.
