Як змусити себе схуднути
Відео: Я ХОЧУ схуднути - але лінь. Як позбутися від ліні і почати худнути.
Зміст
Як змусити себе схуднути? Над цим замислюється кожна жінка, яка розуміє, що їй це дійсно потрібно, але не знає, як і чим себе мотивувати на такий серйозний крок. Зайва вага рідко турбує в юному віці дам. На його стабілізацію успішно впливають такі фактори, як прискорений обмін речовин в молоді роки, швидкий метаболізм; підвищена активність і рухливість в такому віці. Згодом вага, навіть при колишньому раціоні може почати збільшуватися і досить значно. Чому так важливо саме в такий період змусити себе схуднути?
зміст
|
Як мотивувати себе на схуднення?
Худнути в тренажерних залах і в фітнес-центрах - найпростіший варіант. Але не завжди зручний, і не завжди на похід в такий зал знайдеться вільний час і бажання. А ось зайнятися схудненням будинку, в зручних комфортних умовах, де не потрібно нікого соромитися і навколо тільки затишні домашні стіни, а не накачані працівники спортивного залу - ось це було б відмінним виходом для охочого знизити вагу і поліпшити фігуру людини.
Попередження! Якщо вага при всілякі способи його зниження в домашніх умовах не тільки знижується, а й стрімко підвищується - слід негайно звернутися до дієтологів, іншим фахівцям, які допоможуть встановити причину стрімкого підвищення ваги і призначать відповідну програму позбавлення від нього.
Отже, перше, що слід зробити при виявленні зайвих кілограмів від норми своєї ваги - почати мотивувати себе на роботу, наполегливу і тривалу, над своїм тілом. Зайві кіло занадто швидко не здаються. А екстрене схуднення не заохочується. Знижувати вагу потрібно планомірно, що не стрімко. Щоб він не набрався також стрімко після скасування всіх процедур, спрямованих на схуднення.
Мотивування - важливий аспект в бажанні схуднути. Прості приклади мотивування себе самого на схуднення.
Мотивування за допомогою настроїв. Настроями називаються тексти, що складаються спеціалістами по психологічної орієнтації мови. Тобто це такі фрази і словосполучення, які підібрані та складені таким чином, щоб людина, вимовляючи їх, вселяв своїй підсвідомості необхідні завдання. Тексти настроев для схуднення можна знайти в Рунеті, також в наукових літературних працях від таких фахівців. Вимовляються настрої на схуднення впевненим тоном, можна дивлячись в дзеркало, бажано, щоб нікого поруч не було. Тобто це сеанс самостійного тренінгу для своєї свідомості через тексти. Настрій для схуднення може являти собою певну тему - наприклад, бажання схуднути для того, щоб надіти нове Плаття, Сукня меншого розміру.
Мотивування за допомогою фото, інших зображень. Для такого візуального напрямки в мотивуванні себе на схуднення потрібно знайти своє фото, де були цілком задоволеними своїм зовнішнім виглядом і своєю фігурою. Або це можуть бути фото відомих особистостей, на яких хотілося б рівнятися. Фото вивішуються на видному місці, наприклад, на холодильнику, на дверях в кухні і, дивлячись на них, намагаються мотивувати себе на те, щоб швидше наблизитися до ідеалу, який зображений на фотографії.
Мотивування за допомогою відео. Бажаючі схуднути повинні знайти відео в домашній відеотеці, на якому вони відображені в своєму найкращому вигляді, веселі, в доброму гуморі, задоволені своїм тілом. Ось таке відео потрібно переглядати щодня й змушувати себе прагнути подумки до того зовнішнім виглядом, який подобається на даному відео.
Відео: Як Змусити Себе Схуднути? Позбавляємося Від Жира Раз І Назавжди!
Інші види мотивування на схуднення. Мотивувати себе на успіх в зниженні ваги можна за допомогою соціальних мереж і спеціалізованих форумів, на яких відвідувачки обговорюють теми схуднення, чергові дієти, можливості скинути вагу і не набирати його знову і так далі. Також можна придбати книги відомих дієтологів, особистостей, які докладно діляться своїм досвідом в схудненні на велику кількість кіло.
З чого почати?
Які моменти повинні бути враховані при бажанні схуднути? Про те, що потрібно змусити себе зробити це, а попередньо мотивувати себе на успіх ми розповіли вище. Наступний крок - потрібно переглянути своє харчування. Це найважливіший аспект, який потрібно передбачити, щоб схуднення дійсно відбулося. Повинна бути чітко скоординована, збалансована по корисним речовинам, система харчування на тривалий термін.
Наступний крок в успішному схудненні - вода. Потрібно за будь-яких дієтах випивати в добу до двох літрів свіжої води, в літній час - до трьох літрів.
Фізична активність. В цей напрямок входять як домашні вправи, так і заняття у тренажерних центрах, в фітнес-залах, спортивних центрах. Можна просто займатися активною ходьбою кожен день, бігом, плаванням, йогою. Тобто потрібно приділяти якомога більше часу в день фізичної активності.
Косметичні, масажні процедури. Вони сприяють схудненню, поліпшенню стану шкіри при стрімкому схудненні, підтягують тіло, дарують шкірі тонус, омолоджують її.
При дотриманні всіх вищезгаданих загальних правил схуднення обов`язково буде успішним. Потрібно лише змусити себе схуднути і діяти кожен день, не пропускаючи ні хвилини на поліпшення свого фізичного стану.
Див. також
посилання
- Факти і рекомендації бажаючим привести себе в форму, жіноча соціальна мережа myJulia.ru
- Як фрейлінг допоміг мені стати стрункою, портал краси myCharm.ru
- Мотивація - запорука успішного схуднення, соціальна мережа для тих, що худнуть Diets.ru