Результати дієт: які бувають. Як контролювати вагу після схуднення.
Головною метою будь-якої дієти є максимально можливе зниження ваги, за час, розраховане на неї. Також за мету ставиться досягнення ідеальних параметрів свого тіла. Але перш ніж сідати на будь-яку дієти, подумайте, навіщо це вам, якого результату ви хочете досягти?
Зміст
При дотриманні дієти отримані результати можуть нести як позитивний, так і негативний характер.
Результати дієт - досягнення і розчарування
Список позитивних досягнень за час дієти:
- Ваше загальне самопочуття і показники здоров`я стануть на порядок краще;
- Вага вашого тіла знизиться за рахунок спалювання жирових прошарків в проблемних зонах;
- Ви станете більш рухливими, з`явиться відчуття легкості;
- Пропорції вашого тіла наблизяться до бажаних;
- Настрій буде поліпшуватися, з`явиться заряд енергії і сил для звершення нових справ.
При виборі дієти головне, на що ви повинні звернути увагу - це на ефективне і не менш важливо безпечне зниження обсягів жирової тканини. Саме така дієта буде оптимальним варіантом. І стежте за своїм здоров`ям, при найменших проблемах зупиніться і зверніться до лікаря.
Список негативних досягнень за час дієти:
- з дієтою можуть прийти додаткові кілограми;
- ваші хронічні захворювання можуть загостритися;
- погіршення загального стану;
- ви почнете втрачати м`язову масу тіла;
- втрата рідини, що небезпечно, так як загрожує зневодненням.
І якщо в той час коли ви сидите на дієті у вас виявився хоч один з перерахованих вище симптомів - сходіть з дієти. Варіантів два: або харчування дієти було складено не вірно, або індивідуально для вас вона є неприйнятною. Зазвичай у всіх дієтах пропагується відмова від алкоголю, а після дієти якщо почати його приймати, то вага може повернутися через затримку рідини. Хоча багато любителів алкоголю, вважають за краще винну дієту. Але якщо ви при такому розкладі будете втрачати ненависні кілограми, то подумайте, а чи варто це вашого здоров`я?
Але звичайно не виключений і третій варіант - не змінитися нічого. Ви і не схуднете, але і не погіршить своє здоров`я. Або також все спочатку покине вас, але потім з радістю повернеться, не виключено, що з парочкою додаткових кілограмів. Важливо взяти до уваги, що за позитивний результат від дієти ви повинні приймати тільки спалювання жиру, і в жодному разі - м`язових тканин.
Відео: Як утримати вагу після схуднення. Лікар-дієтолог Олена Чудінова
До нейтральному результату дієти спрямованої на зниження ваги також відноситься чистка організму, як наслідок. Наприклад, кишечника, шкіри і інших систем.
Не виключено, що результативність будь-якої дієти ще залежить від ваших індивідуальних особливостей. Від початкового ваги вашого тіла, його співвідношення з ростом, можливої присутності хронічних захворювань, порушення обміну речовин, і психічного стану. багатьом допомагає дієта з вінегрету (Відварені овочі) і сирі салати.
Відео: Про мій похуденіі Дієта "Кохана"
Як контролювати отриманий результат після дієти
Але іноді, при досягнення бажаного результату не є точкою в боротьбі із зайвою вагою. Набагато важче зафіксувати цю вагу і намагатися його контролювати. І як би не здавалася це легко, повірте, шлях до досягнення цієї мети виявиться набагато складніше. Тут ніяк не обійтися без витримки, непохитне бажання бути стрункою і привабливою, психологічний саме настрій на поставлену мету і, головне, терпіння. З допомогою дієти, людина може не тільки позбутися від зайвих кілограмів і набагато поліпшити своє здоров`я. Вона дасть початок до дотримання правильного харчування як способу життя. Можна порівняти цей шлях з закладанням фундаменту для майбутнього будинку. Так що звертайте свою увагу в першу чергу на шлях скидання ваги.
Відео: Дієта Дюка МОЇ Результати Як Схуднути в домашніх умовах
Не прагніть скинути вагу в максимально швидкий термін - це шкідливо для організму. Крім цього, при такому способі скидання кілограмів утримати досягнутий результат ставати практично неможливим. У більшості випадків ті люди, які схудли екстреним способом, в подальшому стикаються з психічним напруженням. Сидячи на строгих дієти, люди ставлять собі рубіж - останній день, і намагаються максимально швидко його подолати. І в кінцевому результаті, після закінчення дієти, людина починає вживати їжу у величезних розмірах, в порівнянні з до дієтичним періодом. І за часту підсумки саме строгих дієт несуть за собою негативні результати. Нехай кілограми йдуть не поспішаючи, контроль тоді буде в ваших руках і для організму не буде стресу.
Головне при дотриманні будь-якої дієти почати правильно харчуватися, видалити з раціону всілякі перекушування. Оптимально вживати їжу, яка виглядає об`ємно, але при цьому містить мінімальну кількість калорій. А також їжа, яка має тривалий термін перетравлення в шлунку і після неї залишається на довгий час ситість. В основному це такі продукти як: бобові і м`ясо, в них високий відсоток білка, овочі фрукти, каші. Всі ці групи продуктів містять в собі чималий відсоток клітковини. Вважається що овочі та фрукти для схуднення кращий варіант як дієт, так і після дієтними часу.
Чим ситніше, але паралельно з мінімальною кількістю калорій буде ваш основний прийом їжі, тим менше спокуси буде для перекусу. Ви повинні навчити свій організм, що отримувати всі необхідні речовини він повинен в першій половині дня. В такому випадку йому буде не тільки легше перетравити їжу, але і раціонально її розтратити, щоб уникнути всіляких відкладень. Адже саме днем обмін речовин в організмі має найбільшу швидкість, прискорено проходять всі біохімічні реакції куди і повинна витрачатися енергія у вигляді вживаних продуктів.
Вашим основним правилом повинно стати - чим більше я їм, тим більше калорій я повинна спалити.
Отже, якщо ви навчитеся рівномірно витрачати і споживати калорії, то ви отримаєте контроль над своєю вагою. І він завжди буде триматися в певних рамках.
Завдяки дієті ви отримуєте хороший заряд на майбутнє, вона сприяє настрою на поліпшення себе і свого здоров`я. І в той же час завдяки їй ви вчитеся копіткій роботі над своїм тілом і стилем вашого життя. І тільки в разі якщо завдяки дієті ви навчилися правильно і раціонально харчуватися, почали займатися спортом і радієте життя - тоді результат вважається позитивним.
Також не забувайте за фитнес, читайте відгуки про результати бодіфлекса, він посідає 15 хвилин в день.
Любіть себе, будьте коханими і залишайтеся завжди красивими. А ми вам в цьому допоможемо!
