Всесвітня організація охорони здоров`я (ВООЗ) розрахувала відсоток співвідношення повних людей до загальної маси населення Європи. Результат невтішний. У слов`янських країнах цей відсоток зашкалює за половину - 60%! Як наслідок - це схильність до целюліту, ожиріння, а у великого числа і загроза працездатності та здоров`ю.
Перш за все, потрібно розібратися, "зайвий" вага - це скільки? Ідеальна вага - ця величина досить умовна, оскільки залежить від віку, ваги і зростання, від ступеня вашої енергійності і потреби в калоріях, а також стану кісткової системи (гіпо-, нормо-, гіперстенік) .Останній показник визначити дуже легко. Для цього необхідно виміряти окружність свого зап`ястя у суглоба. При величині, меншій 14 см, ви можете віднести себе до крихкого типу (гіпостенічний). Якщо окружність становить від 14 до 16,5 см - середня статура, або нормостенік. При обсязі понад 16,5 см вам доведеться змиритися з тим, що ви гіперстенік, тобто, у вас ширококоста система скелета.
Звичайно, існують чіткі норми, встановлені медициною і їх можна дотримуватися, даючи оцінку власної комплекції. Наприклад, розрахунок весоростовой показника: зростання в сантиметрах мінус 100 дорівнюватиме ваговій нормі. Для жінок бажано віднімати 105-110 одиниць, і це буде практично ідеальна фігура. Але і тут, знову ж таки, необхідно враховувати чинники віку і статури.
Отже, відхилення від цих норм на 10% вважається надмірною вагою, на 20% - ожирінням. А це часто пов`язане з ризиком серцево-судинних захворювань, підвищенням тиску, освітою жовчних каменів, задишкою, діабетом, зміною локалізації і деформацією внутрішніх органів. Крім того, значно підвищується тиск на суглоби, що призводить до остеохондрозу колін, тазостегнової і поперекової областей. Все це веде до раннього старіння організму, його більшою "зношуваності".
Порівняно невеликі відхилення від норми не призводять ні до яких захворювань, але значно погіршують психологічний стан жінки.
А ось це вже може призвести до нездорової, оскільки невдоволення собою робить жінок нещасними, а нещасна жінка здорової бути не може.
Нижче наводиться таблиця ідеальної ваги для різного типу жіночого тіла і різного віку. Пошукайте в таблиці графу, і в ній цифру, відповідну вашим характеристикам. Ідеальна вага дорівнює цій величині плюс-мінус 2 кг.
Зріст
Ідеальна вага (кг) при зазначеному статурі
Відео: Яку вагу і зріст повинен бути у дитини? - Доктор Комаровський
крихке
середнє
щільне
до 35
35-45
за 45
до 35
35-45
за 45
до 35
35-45
за 45
147
42
45
45
46
50
51
51
56
58
150
43
47
46
48
52
53
53
58
60
152
44
47
47
49
53
54
54
59
61
155
45
48
48
50
54
55
55
60
62
157
47
50
50
52
56
57
57
62
64
160
48
51
51
53
57
58
59
64
66
162
50
53
53
56
60
62
62
67
69
165
51
54
54
57
61
63
63
68
70
167
53
56
56
59
63
64
65
70
72
170
56
59
59
Відео: Як розрахувати ідеальну вагу для дівчини?
61
65
66
67
72
74
172
57
60
60
63
67
68
69
74
76
175
58
61
61
64
68
69
71
76
78
177
60
63
63
66
70
71
73
78
80
180
62
65
65
68
72
73
74
79
81
182
63
66
66
69
Відео: Норми харчування | схуднути | Поради
73
74
75
80
82
Багато жінок, виявивши у себе зайву вагу, відразу ж сідають на якусь новомодну дієту, яка обіцяє швидку втрату зайвих кілограмів. Однак швидке схуднення недовговічне і приносить набагато більше шкоди, ніж користі!
Всі втрачені кілограми, як правило, повертаються, приносячи з собою розчарування, почуття приреченості, а разом з ними і депресію. Будь-яка проблема вимагає в першу чергу холодного розуму, тверезого аналізу, розумного підходу і, звичайно ж, часу, терпіння, чималої праці. Це аксіома! І тільки припинивши пошуки "ідеальної дієти", Або якогось чудодійного засобу для швидкого схуднення, ви зможете сконцентруватися на самій суті своїх проблем.
Вам слід опанувати нескладними навичками здорового харчування, корисними комплексами найпростіших фізичних вправ і, дуже бажано, засвоїти хоча б ази зціляє дихання. Все це допоможе вам "відвоювати" у природи і підтримувати в розумних межах правильний, нормальний вага, полюбити себе такою, яка є, і радіти життю, яка вас оточує!
