Польська дієта
- Польська дієта: суть, користь, особливо схуднення
- Польська дієта для схуднення: меню, рецепти, правила
- Як схуднути на польській дієті: відгуки, результати тих, що худнуть
Польська дієта: відгуки та результати схуднення
Польська дієта вважається збалансованим і безпечним раціоном харчування, за допомогою якого можна зробити фігуру стрункішою, не примушуючи себе до голодування.
Польська дієта: суть, користь, особливо похідні ^
Польська дієта - це система схуднення, якою користуються практично всі жителі Польщі. Головною особливістю є те, що під час її дотримання людина не відчуває голоду, але при цьому кілограми тануть із завидною швидкістю.
Суть схуднення на польській дієті полягає в збалансованості її раціону: в ньому білки, жири і вуглеводи набувають оптимально співвідношення, за рахунок чого досягається схуднення і немає постійного бажання з`їсти що-небудь зайве.
Варто відзначити, що калорійність польської дієти при цьому не перевищує 1000 Ккал, і саме тому відчуває брак енергії організм приступає до розщеплення наявних жирових клітин, тим самим позбавляючи людину від зайвої ваги.
Плюси і мінуси польської дієти
У чому полягають переваги схуднення по-польськи:
- Ситне і корисне для організму меню;
- Хороша ефективність;
- Відсутність протипоказань;
- Доступність продуктів;
- Легка переносимість.
Недоліком є те, що на тривалій польської дієті не можна істотно знизити вагу: для цього необхідно вибирати швидкі, але більш суворі її різновиди.
Скільки можна скинути на польській дієті
Тут також все залежить від конкретного випадку, але в цілому ефективність польської дієти підтверджується тим, що з її допомогою можна схуднути за тиждень на 5-7 кілограмів.
Ідуть чи обсяги на польській дієті? Безумовно, зниження ваги відразу ж відбивається і на фігурі: талія стає тоншою, зменшується обхват стегон, але грудна область практично не зачіпається, що важливо для женщин.
Які продукти включені в польську методику:
- Молоко і кисломолочні напої, сир;
- Вершкове масло (обмежено);
- соки;
- Фрукти та овочі;
- Чорний хліб;
- Пісне м`ясо і риба;
- Некалорійне печиво;
- Твердий сир.
Як і в будь-який інший методикою, тут забороняються всі калорійні, солодкі, копчені, смажені і жирні страви.
Польська дієта для схуднення: меню, рецепти, правила ^
Польська дієта: меню, рецепти страв для схуднення
Правила схуднення на польській дієті:
- У меню повинні переважати фрукти і овочі;
- Харчуватися рекомендується дробно, тобто 4-5 раз в день;
- Заняття спортом помітно посилять ефективність польської дієти, тому бажано робити хоча б домашню гімнастику.
Польська дієта: меню на 7 днів
Для швидкого схуднення за тиждень рекомендується скласти своє меню приблизно так:
- Снідаємо чашкою кави або чаю з додаванням молока, але без цукру. З`їдаємо шматочок хліба;
- Обідаємо супом і овочевим салатом;
- Полуднують склянкою кефіру;
- Вечеряємо спаржею, овочами і 20 г знежиреного сиру;
- Перед сном п`ємо чай з лимоном.
Польська дієта: мінус 4 кг за 6 днів
Інший варіант меню для схуднення виглядає наступним чином:
- Снідаємо чаєм з молоком і шматочком хліба;
- Обідаємо рибним бульйоном і салатом з овочів;
- Полуднують будь-яким фруктом;
- Вечеряємо 50 г сиру і склянкою маложирного молока.
Польська супова дієта
За допомогою польських супчиків можна скинути до 7 кг за тиждень, якщо харчуватися за такими принципами:
- Їмо щодня тільки супи і до 500 г овочів;
- П`ємо багато води.
Рецепти для польської дієти
Рецепт польського супу:
- Розміщуємо куряче філе в каструлю, заливаємо водою і варимо бульйон;
- Нарізаємо очищену картоплю, шаткуємо капусту, подрібнюємо цибулю і моркву;
- Коли бульйон закипить, додаємо в нього сіль і овочі, а через 15 хвилин - консервований горошок;
- Виймаємо м`ясо, обробляємо на шматочки і кладемо назад в каструлю;
- Вимикаємо вогонь, посипаємо суп зеленню і наполягаємо її 10 хвилин перед вживанням.
Рецепт польського хладільніка:
- Шаткуємо квашену капусту, рубаємо кріп і зелена цибуля, подрібнюємо на кубики варені яйця, огірки і гриби;
- Змішуємо всі інгредієнти, ставимо в холодильник на півгодини;
- Додаємо до овочів хлібний квас, нежирну сметани і приправи.
Рецепт польського салату:
- Відварюємо квасолю, зливаємо відвар;
- Нарізаємо дрібно яйця, огірок, цибуля, яблуко і оселедець, додаємо до квасолі;
- Заправляємо оливковою олією, посипати подрібненою петрушкою.
Як схуднути на польській дієті: відгуки результати худнуть ^
З усіх зарубіжних методик лікарі вважають найбільш придатною саме польську дієту, тому що в ній присутні досить поширені продукти для всіх країн світу, а значить, будуть легко сприйматися організмом людини.
Використовувати таку систему харчування можна не частіше трьох разів на рік, а щоб більше ніколи не набирати вагу, необхідно вживати тільки корисні для здоров`я продукти, що не містять швидкі вуглеводи.
Вихід після польської дієти дуже простий: досить вводити в своє меню по одному звичного страві кожен день, і не починати відразу ж їсти важку їжу.
Яких результатів польської дієти можна домогтися:
- Красива струнка фігура;
- Гарне самопочуття.
Відгуки про польську дієті для схуднення наших постійних читачок також дуже позитивні:
Анастасія, 30 років:
"Я практикувала методику схуднення поляків півроку тому. Їла протягом тижня супи, і досить непогано схудла - на 5 кілограмів. Раджу цю дієту усім, хто хоче швидко скинути вагу, не голодуючи"
Тетяна, 27 років:
"Люблю польську кухню, і схуднення на їх дієті не доставило мені особливого дискомфорту. За 6 днів я дійсно скинула 4 кілограма, і зараз зайвої ваги не маю"
Ірина, 43 роки:
"У мене вийшло схуднути на тижневої польської дієті на 5 кіло, хоча чекала, що скину 7. У принципі, і цей результат непоганий, зважаючи на те, що не довелося терзати свій шлунок голодом - цей я переношу дуже важко"
