Польська дієта

Dieta-polskaja-otzyvy

Польська дієта: відгуки та результати схуднення

Польська дієта вважається збалансованим і безпечним раціоном харчування, за допомогою якого можна зробити фігуру стрункішою, не примушуючи себе до голодування.

Польська дієта: суть, користь, особливо похідні ^

Польська дієта - це система схуднення, якою користуються практично всі жителі Польщі. Головною особливістю є те, що під час її дотримання людина не відчуває голоду, але при цьому кілограми тануть із завидною швидкістю.

Суть схуднення на польській дієті полягає в збалансованості її раціону: в ньому білки, жири і вуглеводи набувають оптимально співвідношення, за рахунок чого досягається схуднення і немає постійного бажання з`їсти що-небудь зайве.

Варто відзначити, що калорійність польської дієти при цьому не перевищує 1000 Ккал, і саме тому відчуває брак енергії організм приступає до розщеплення наявних жирових клітин, тим самим позбавляючи людину від зайвої ваги.

Плюси і мінуси польської дієти

У чому полягають переваги схуднення по-польськи:

  • Ситне і корисне для організму меню;
  • Хороша ефективність;
  • Відсутність протипоказань;
  • Доступність продуктів;
  • Легка переносимість.

Недоліком є те, що на тривалій польської дієті не можна істотно знизити вагу: для цього необхідно вибирати швидкі, але більш суворі її різновиди.

Скільки можна скинути на польській дієті

Тут також все залежить від конкретного випадку, але в цілому ефективність польської дієти підтверджується тим, що з її допомогою можна схуднути за тиждень на 5-7 кілограмів.

Ідуть чи обсяги на польській дієті? Безумовно, зниження ваги відразу ж відбивається і на фігурі: талія стає тоншою, зменшується обхват стегон, але грудна область практично не зачіпається, що важливо для женщин.

Які продукти включені в польську методику:

  • Молоко і кисломолочні напої, сир;
  • Вершкове масло (обмежено);
  • соки;
  • Фрукти та овочі;
  • Чорний хліб;
  • Пісне м`ясо і риба;
  • Некалорійне печиво;
  • Твердий сир.

Як і в будь-який інший методикою, тут забороняються всі калорійні, солодкі, копчені, смажені і жирні страви.

Польська дієта для схуднення: меню, рецепти, правила ^

Dieta-polskaja-recepty

Польська дієта: меню, рецепти страв для схуднення

Правила схуднення на польській дієті:

  • У меню повинні переважати фрукти і овочі;
  • Харчуватися рекомендується дробно, тобто 4-5 раз в день;
  • Заняття спортом помітно посилять ефективність польської дієти, тому бажано робити хоча б домашню гімнастику.

Польська дієта: меню на 7 днів

Для швидкого схуднення за тиждень рекомендується скласти своє меню приблизно так:

  • Снідаємо чашкою кави або чаю з додаванням молока, але без цукру. З`їдаємо шматочок хліба;
  • Обідаємо супом і овочевим салатом;
  • Полуднують склянкою кефіру;
  • Вечеряємо спаржею, овочами і 20 г знежиреного сиру;
  • Перед сном п`ємо чай з лимоном.

Польська дієта: мінус 4 кг за 6 днів

Інший варіант меню для схуднення виглядає наступним чином:

  • Снідаємо чаєм з молоком і шматочком хліба;
  • Обідаємо рибним бульйоном і салатом з овочів;
  • Полуднують будь-яким фруктом;
  • Вечеряємо 50 г сиру і склянкою маложирного молока.

Польська супова дієта

За допомогою польських супчиків можна скинути до 7 кг за тиждень, якщо харчуватися за такими принципами:

  • Їмо щодня тільки супи і до 500 г овочів;
  • П`ємо багато води.

Рецепти для польської дієти

Рецепт польського супу:

  • Розміщуємо куряче філе в каструлю, заливаємо водою і варимо бульйон;
  • Нарізаємо очищену картоплю, шаткуємо капусту, подрібнюємо цибулю і моркву;
  • Коли бульйон закипить, додаємо в нього сіль і овочі, а через 15 хвилин - консервований горошок;
  • Виймаємо м`ясо, обробляємо на шматочки і кладемо назад в каструлю;
  • Вимикаємо вогонь, посипаємо суп зеленню і наполягаємо її 10 хвилин перед вживанням.

Рецепт польського хладільніка:

  • Шаткуємо квашену капусту, рубаємо кріп і зелена цибуля, подрібнюємо на кубики варені яйця, огірки і гриби;
  • Змішуємо всі інгредієнти, ставимо в холодильник на півгодини;
  • Додаємо до овочів хлібний квас, нежирну сметани і приправи.

Рецепт польського салату:

  • Відварюємо квасолю, зливаємо відвар;
  • Нарізаємо дрібно яйця, огірок, цибуля, яблуко і оселедець, додаємо до квасолі;
  • Заправляємо оливковою олією, посипати подрібненою петрушкою.

Радимо також ознайомитися зі статтею Естонська дієта.

Як схуднути на польській дієті: відгуки результати худнуть ^

З усіх зарубіжних методик лікарі вважають найбільш придатною саме польську дієту, тому що в ній присутні досить поширені продукти для всіх країн світу, а значить, будуть легко сприйматися організмом людини.

Використовувати таку систему харчування можна не частіше трьох разів на рік, а щоб більше ніколи не набирати вагу, необхідно вживати тільки корисні для здоров`я продукти, що не містять швидкі вуглеводи.

Вихід після польської дієти дуже простий: досить вводити в своє меню по одному звичного страві кожен день, і не починати відразу ж їсти важку їжу.

Яких результатів польської дієти можна домогтися:

  • Красива струнка фігура;
  • Гарне самопочуття.

Відгуки про польську дієті для схуднення наших постійних читачок також дуже позитивні:

Анастасія, 30 років:

"Я практикувала методику схуднення поляків півроку тому. Їла протягом тижня супи, і досить непогано схудла - на 5 кілограмів. Раджу цю дієту усім, хто хоче швидко скинути вагу, не голодуючи"

Тетяна, 27 років:

"Люблю польську кухню, і схуднення на їх дієті не доставило мені особливого дискомфорту. За 6 днів я дійсно скинула 4 кілограма, і зараз зайвої ваги не маю"

Ірина, 43 роки:

"У мене вийшло схуднути на тижневої польської дієті на 5 кіло, хоча чекала, що скину 7. У принципі, і цей результат непоганий, зважаючи на те, що не довелося терзати свій шлунок голодом - цей я переношу дуже важко"

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Польська дієта