Вівсяна дієта

вівсяна дієта є дуже ефективною, досить щадить і порівняно корисною дієтою. Її зручність полягає у відсутності суворої системи харчування, тобто, вживати продукти дозволяється в будь-який час і в будь-якому вигляді. Хоча деякі обмеження все-таки присутні. Дотримуючись даної дієти, не слід зловживати вживанням жирного, солодкого і мучного, а замінити ці продукти потрібно вівсянкою.

сучасна "вівсяна кухня" досить різноманітна: каша, пластівці, мюслі, хлібці, печиво і т.д. Оптимальний термін підтримки дієти - до 30 днів, при цьому повторювати її можна не частіше 1 разу на рік. При більш частому її застосуванні, вона не повинна тривати більше 3-х днів на місяць. Дана дієта допомагає скинути 3-7 кілограм зайвої ваги в тиждень, без нанесення шкоди здоров`ю, так як зниження ваги відбувається за рахунок очищення організму від шлаків, а не від спалювання жирів.

Меню вівсяної дієти

На сніданок, обід і вечерю потрібно їсти вівсяну кашу, приготовану на молоці, причому їсти можна стільки, скільки потрібно для втамування голоду. Між прийомами їжі бажано влаштовувати перекушування фруктами, але тільки в розумних кількостях. Пиття повинне бути рясним: негазована вода зелений і чорний чай. Але ось за 1 годину до їжі і через 1 годину після їжі пити не можна.

Відео: Сьомий день на вівсяна дієті

Крім того, слід звернути увагу, що до складу вівсянки входить недостатня для організму кількість мікроелементів і вітамінів, тому після підтримки цієї дієти протягом 30 днів необхідно зробити тривалу перерву (6-12 місяців).

користь вівса

Овес здатний ефективно очищати кишечник від залежавшегося шлаку, який накопичився в шлунково-кишковому тракті. Крім того, вживання продуктів з вівсянки сприяє підняттю настрою, поліпшення працездатності і підвищенню енергії. Клітковина, що утворюється в процесі приготування вівсяної каші - це специфічний полімерний вуглевод, який потрапляючи в шлунок, обволікає його внутрішню поверхню і розбухає, завдяки чому тривалий час не виникає почуття голоду.

Крім цього, клітковина здатна створювати всі умови для життєдіяльності корисної мікрофлори кишечника і посилювати скорочення гладких м`язів шлунково-кишкового тракту. Крім того, саме клітковина сприяє виведенню з організму токсинів і шкідливих продуктів.

Вівсянка складається з рослинних жирів і білків практично повністю усеваемих організмом, органічних кислот, ефірних масел, вітамінів В1, В2, В6, РР, провітамін А, мінеральних речовин (фосфору, калію, магнію, заліза) і мікроелементів.

Показання до вівсяної дієті

Як профілактичний метод дієта на основі вівсянки рекомендується людям, які мають захворювання органів черевної порожнини, виразкові і запальні процеси травного каналу (гастрит, гепатит, цироз печінки). Крім того, лікарі рекомендують дану дієту так само людям, які мають захворювання шлунка і кишечника, підвищений холестерин, підвищений вміст цукру в крові і рясну вугровий висип.

Відео: Вівсяна дієта

Вівсяна дієта не має протипоказань, її може дотримуватися будь-яка людина. Вона позитивно позначається на стані здоров`я, виліковує багато захворювань, покращує і освіжає якість і колір шкіри. Єдиною проблемою, з якою можна зіткнутися під час підтримки вівсяної дієти є запор. Щоб позбутися від цієї неприємності необхідно просто одну з трапез замінити фруктами і пити більше рідини.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!