Ефективна і смачна вівсяна дієта для схуднення

Якщо вам необхідно скинути близько 3-5 кг, негайно сідайте на вівсяну дієту! Залежно від її різновидів і тривалості втрата зайвої ваги може досягти і 10 кг. Вівсяна дієта для схуднення повинна дотримуватися не менше 5 днів і не більше місяця. Як залежить її тривалість від багатства набору дозволених до вживання продуктів, розглянемо нижче.

зміст

Відео-розповідь про вівсяної дієті

Результат за 5 днів

Сидіти всього лише 5 днів слід на вівсяної монодієти. Як зрозуміло з назви, є щось, крім залитих водою пластівців забороняється. Їсти в день можна 4 рази, рідина п`ємо по закінченню 1-2 годин після прийому їжі. Не здумайте дотримуватися вівсяної монодієти весь тиждень, а то і дві. Хоча смак вівсянки подобається багатьом, харчуючись тільки нею 3-5 днів, починаєш розуміти, як швидко приїдається така улюблена, але одноманітна їжа. Якщо ви не готові до настільки безапеляційному рішенням - героїчна давитися 5 діб однієї вівсянкою, тоді розгляньте більш щадні варіанти цієї дієти.

Перед тим як приступити до їх опису, нагадаємо, що непогано б було провести перед вівсяної дієтою розвантажувальний день. Вам слід на ніч залити 4 ст. л. рису 1 л води і наполягати до ранку, після ставимо ємність на вогонь і варимо близько години. Після того як ви вип`єте залишилася проціджений рідина, доведеться утримуватися від вживання їжі цілих 5 годин. Є також не доведеться 5 годин до сну. В цей день слід заповнювати сили організму будь-корисною їжею, але не здумайте натискати на жирну і дуже солодку їжу.

Відвар або кисіль

Необов`язково худнути тільки на розпарених пластівцях, адже вівсяна дієта для схуднення, рецепт якої був такий суворий в першому варіанті може бути і більш різноманітною. По-перше, не тільки пластівці допоможуть скинути дістали зайві кілограми, але і кисіль з пластівців або відвар з вівса. Щоб зробити відвар, треба взяти склянки вівса і додати в нього 1 л води. Ставимо на вогонь і варимо 2,5 години. Після того як рідини залишиться вдвічі менше, її слід процідити і охолодити. Відвар вживаємо перед їдою по склянці. Якщо вам складно пити так багато відвару з вівса, розподіліть стакан рідини на всі прийоми їжі. Зберігати відвар необхідно в холодильнику, але не більше 2 днів. Перед вживанням рідина слід підігріти. При цьому є можна звичайну їжу маленькими порціями 3 рази на день, виключивши смажене, гостре, жирне, борошняне і солодке. Сіль і приправи також краще не використовувати. Пити відвар слід 20 днів, після чого йде перерву в 10 діб, і знову двічі повторюємо курс.

Кисіль з пластівців - досить екзотичне блюдо. Залив пластівці водою з розрахунком 1: 1, додаємо до них корочку чорного хліба або дріжджі. Наполягаємо добу, проціджуємо, доводимо до кипіння (при бажанні рідину можна трохи посолити), наливаємо в тарілку. Після застигання варива, ми отримаємо своєрідний кислуватий холодець. Крім нього вживаємо в їжу овочі та нежирне м`ясо, фрукти.

Зайві 5 кг підуть за 2 тижні, це, звичайно, не дуже швидко, зате і дискомфортні відчуття будуть долати істотно менше, ніж під час вівсяної монодієти.

Молоко замість води

Пластівці можна заливати не тільки кип`яченою водою, але і нежирним молоком. Молочні дні не повинні йти підряд, їх слід чергувати. Не завжди для приготування їжі використовуються пластівці, цілісний подрібнений овес також підходить. На сніданок краще готувати зернову кашу, на другу трапезу - їжу з пластівців, третя і четверта - дублюють попередні, в перервах між прийомами їжі їмо фрукти.

Схуднення завдовжки в два тижні

Тривати вівсяна дієта для схуднення, меню якої, крім пластівців, складають овочі або фрукти, може 14 днів. За 2 тижні подібного харчування організму людини не заподіюється ніякої шкоди, крім цього, схудла красуня помітить поліпшення стану шкіри, волосся і нігтів. Вівсяна дієта не підходить вагітним жінкам, дотримуватися її не слід і годуючим мамам. Меню вівсяної дієти, де дозволено їсти овочі або фрукти, виглядає подібним чином:

• сніданок - 250 г вівсяної каші, звареної на воді;
• другий сніданок - 300 г фруктів (крім бананів, винограду) або овочевий салат, сбризнутий лимонним соком;
• обід - 250 г вівсянки;
• полуденок - 300 г фруктів або овочевий салат (огірки, помідори, перець), можна їсти і запечені баклажани, спаржу і кабачки;
• вечеря - ідентичний сніданку і обіду.

Вівсяна розвантажувальна дієта

Якщо ви не настільки хочете схуднути, як очистити свій організм, то вам необхідно розглянути наступне меню збалансованої вівсяної дієти:

• сніданок - стакан несолодкого чаю;
• другий сніданок - близько 250 г вівсяної каші;
• обід - парова риба, відварене м`ясо;
• полуденок - овочевий салат або фрукти і стакан знежиреного кефіру;
• вечеря - 200 г вівсянки.

Харчуватися подібним чином можна цілий місяць.

Про напоях

Крім чаю і негазованої води, сидячи на вівсяної дієті, можна пити соки домашнього приготування, відвар шипшини, кава і кефір. Необхідно відмовитися від покупних соків, до складу яких належить цукор, молочні коктейлів, газовану воду.

нюанси дієти

При виникненні запорів в вівсянку слід додавати чорнослив. Крім каші дозволено їсти інші продукти з вмістом вівса, наприклад спеціальні хлібці. Якщо ви стали себе кепсько відчувати, виникли серйозні нездужання, проблеми зі здоров`ям, то слід негайно завершувати експерименти над собою - це головне правило всіх дієт. Прийнявши рішення худнути, дотримуючись будь-якого виду вівсяної дієти, не забудьте проконсультуватися з дієтологом і лікарем.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!