Яке рух - кращий друг схуднення?

Недолік рухової активності визнається лікарями всього світу одним з найголовніших "симптомів" ожиріння

Зміст

Відео: Найкращі танці для схуднення
Відео: Як схуднути, якщо кращий друг - Холодильник

. Дійсно, споживаючи безліч калорій, ми рідко замислюємося про способи їх витрачання, а адже для зниження ваги це просто необхідно. При цьому кількість витраченої за день енергії має хоч трохи, але перевищувати кількість спожитої, що дозволить організму використовувати застарілі жирові запаси. Звичайно, кращі результати приносять повноцінні і комплексні заняття під керівництвом грамотного фахівця, але вдається таке далеко не кожного. Однак сумувати рано, в допомогу нам створена шкала "кращих десятихвилинок", Яка наочно показує, як багато - і без особливого праці-можна встигнути за настільки короткий час.

Хоч як би це ні було дивно, на вершину п`єдесталу зійшов банальний підйом по сходах, обігнавши настільки солідних суперників, як футбол (за десять хвилин гри в який витрачається 96 калорій), баскетбол і теніс (82 і 80 калорій відповідно). Отже, на замітку стурбованих вічною нестачею часу офісних працівників: всього десять хвилин гордого сходження на потрібний вам поверх витратять 202 калорії. Тим, кому не дуже пощастило з поверховістю кабінету, варто завести приятеля на найвищому поверсі будівлі і знаходити більше приводів з ним побачитися.

хронічним "совам", Для яких ранкова пробіжка (навіть десять хвилин якої допоможуть витратити 125 калорій) є справою абсолютно неймовірним, буде приємно дізнатися, що навіть уві сні ми витрачаємо 14 калорій за "десятихвилинку". Крім того, давно встановлено, що постійне недосипання сприяє набору ваги, а тому - намагаємося виспатися і почати день активно. Наприклад, пройшовши частину звичного шляху пішки, адже ходьба в трохи прискореному темпі спалить за десять хвилин 40 калорій. Якщо йти зовсім вже немає сил можна просто постояти в вагоні метро, ігноруючи вільні сидіння, - розставання з 16 калоріями за той же час вам забезпечено. Прийшовши на роботу і втримавшись від здобної булочки до ранкового чаю, продовжити розставання з калоріями дуже легко, бо в список корисних "десятихвилинок" зі своїми 27 калоріями потрапив і набір тексту на клавіатурі. Звичайно, намагатися схуднути таким чином не варто, адже довге сидіння за комп`ютером негативно відбивається на стані очей і хребта.

А тому використовуємо інші варіанти цікавих занять - від захоплюючої гри в бадмінтон, з його 65 калоріями, до плавання і їзди на велосипеді (56 і 124 калорії за десять хвилин). Ще більш приємним способом провести час з користю буде парний танець, який забирає 48 калорій. З огляду на, що десятьма хвилинами танцю з хорошим партнером обмежитися важко, а мозок при цьому отримує досить велику кількість гормону радості, танці варто включити в список захоплень.

Останнім заняттям в цікавому списку "десятихвилинок" значиться приготування їжі, яке допомагає за цей час витратити 46 калорій. Якщо готувати ви будете не бутерброди з з ковбасою і майонезом, а овочевий суп або фаршировану рибу, то користь від цього заняття буде особливо помітною.

Перераховані способи втрат калорій - зовсім не прихований натяк на необхідність скрупульозно підраховувати кількість з`їденого. Однак кожному з нас варто взяти на озброєння золоту істину "рух життя", А в нашому випадку - ще й стрункість.