Скільки спалюється калорій при годуванні грудьми?

Скільки спалюється калорій при годуванні грудьми?
# 1

Ваш організм спалює приблизно на 500 калорій в день більше, якщо ви годуєте дитину грудью.Ізвестно, що грудне вигодовування є найкращим для дитини. Грудне молоко є натуральним речовиною, виробленим і накопиченим в організмі матері. Воно забезпечує малюка важливими живильними і корисними речовинами. Крім забезпечення міцної основи для зростання вашої дитини, грудне вигодовування допомагає мамі природним чином схуднути. Їй навіть не треба бігати на біговій доріжці. Сама вироблення грудного молока спалює сотні калорій в день.

Відео: Скільки спалюється калорій при різних видах діяльності?

# 2

Скільки спалюється калорій? Годування грудьми спалює в середньому 500 калорій в день, при звичайному діапазоні від 200 до 600 калорій в день. Згідно з оцінками, виробництво 30 грам грудного молока спалює 20 калорій.

# 3

Дослідження показали, що годують груддю втрачають у вазі більше, ніж ті матері, які годують дітей штучними сумішами при споживанні меншої кількості калорій. У матерів, які годують немовлят виключно груддю, частка жиру в організмі і обсяг стегон в середньому зменшуються.

Відео: Скільки калорій спалюється при сексі

# 4

Тимчасові рамки: немовлята, вигодувані виключно грудним молоком споживають в середньому 700 гр. грудного молока в день, що означає, що мами спалюють 500 калорій в день. Оптимальний діапазон споживання материнського молока для 1 6-місячних немовлят становить від 540 до 900 гр. в день. Це кількість змінюється після 6 місяців в залежності від того, скільки твердої їжі з`їдає дитина.

Відео: Як схуднути після пологів при грудному вигодовуванні?

# 5

Шалені матері повинні споживати від 1800 до 2000 і більше калорій в день, або 300 на 500 більше калорій більше, ніж витрачається на підтримання ваги до вагітності.

# 6

Загалом, мами повинні їсти, коли вони голодні. При цьому необхідно дотримуватися певної дієти: включіть в раціон продукти з цільного зерна, овочі і фрукти. Уникайте штучних добавок, хімічних речовин.

# 7

Помилковою є думка, що затверджує, що спортивні тренування вплинуть на якість або кількість молока матері. Вправи можуть підвищити рівень молочної кислоти в організмі, але це не спричинить ніяких негативних наслідків для грудного молока. Помірні фізичні вправи є ключем до оптимальній фізичній формі і допоможуть годувальниці схуднути.

Відео: Найбільш зручні пози для годування грудьми

# 8

Різке скорочення кількості калорій може вплинути на поживну цінність грудного молока. Не рекомендується вдаватися до екстремальних дієт.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Скільки спалюється калорій при годуванні грудьми?