Як прийняти позу бруса для замикання воріт в йозі

Поза бруса або "Парігхасана" - це проста поза йоги, яка розкриє вашу грудну клітку і знизить стресовий стан.

Відео: ворота гаражні з СУПЕР засувки

кроки

Метод 1 з 2: Ухвалення вихідного положення
Зображення з назвою Do the Cross Beam Yoga Pose Step 1
1
Встаньте колінами на ваш килимок для йоги. Покладіть свої руки на стегна і зігніть стопи.

Відео: цікавий запор

Метод 2 з 2: Техніка виконання
Зображення з назвою Do the Cross Beam Yoga Pose Step 2
1
Стоячи на колінах, витягніть вашу праву ногу і випрямити її в свою сторону. Ваші пальці повинні розташуватися на одній лінії з коліном.
  • Зображення з назвою Do the Cross Beam Yoga Pose Step 3
    2
    Витягніть випрямлені руки в сторони від рівня плечей.
  • Зображення з назвою Do the Cross Beam Yoga Pose Step 4
    3
    На видиху нахиліться в талії на праву сторону. Прослизну своєю правою рукою у напрямку до лодижке- долоні дивляться вгору.
  • Зображення з назвою Do the Cross Beam Yoga Pose Step 5
    4
    Переконайтеся, що ваша спина заокруглюється, і перенесіть зверху свою ліву руку, щоб з`єднати її з правого. Утримуйте позу протягом кількох вдихів, потім розслабтеся.

    • Що вам знадобиться

    • Килимок для йоги

    Відео: Гаражні ворота v2

    Поділитися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Схожі

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    » » Як прийняти позу бруса для замикання воріт в йозі