Міопія і спорт: особливості заняття спортом при короткозорості і далекозорості

Якщо раніше людям з короткозорістю настійно рекомендували уникати занять спортом і обмежитися лікувальною фізкультурою, тобто міопія і спорт були несумісні, то тепер помірні заняття фізкультурою рекомендовані в якості ефективного засобу для попередження прогресування захворювання. Як показали результати проведених досліджень, достатня і регулярна фізична активність сприяє підвищенню працездатності всіх органів і систем організму, в тому числі циліарного м`яза ока, що відповідає за механізми акомодації, а також зміцненню судин очей.

При обмеженні фізичної активності у короткозорих людей спостерігається погіршення кровопостачання різних органів, в тому числі очей, і погіршення здатності до акомодації. При цьому, як відзначають дослідники, не всі фізичні упражненіябудут корисні людям з короткозорістю. Найбільш корисними названі циклічні вправи середньої інтенсивності (біг, плавання), при яких частота серцевих скорочень залишається на рівні 100-140 ударів в хвилину. Викликаючи приплив крові до очей, ці вправи поліпшують роботу циліарного м`яза ока і нормалізують циркуляцію внутрішньоочної рідини. Циклічні вправи високої інтенсивності, а також акробатика, стрибки, вправи на гімнастичних снарядах, викликають почастішання пульсу до 180 ударів в хвилину, призводять до значної довготривалою ішемії очей, тому протипоказані короткозорим людям.

Відео: Діагностика зору: в чому різниця при короткозорості і далекозорості

Зменшення загальної фізичної активності і гіподинамія в поєднанні зі значними зоровими навантаженнями, часто зустрічається у школярів і студентів, сприяє розвитку і прогресуванню короткозорості. Для профілактики виникнення і лікування міопії у дітей і молоді показане поєднання фізичних вправ, спрямованих на загальний розвиток, зі спеціальними вправами, які поліпшують кровопостачання очей і викликають зміцнення циліарного м`яза.

Для профілактики виникнення і лікування міопії у дітей і молоді показане поєднання фізичних вправ, спрямованих на загальний розвиток, зі спеціальними вправами, які поліпшують кровопостачання очей і викликають зміцнення циліарного м`яза.

Відео: Міопія і далекозорість. застосування віофтанов

Як свідчать експерименти з апробації нових методик фізичного виховання дітей з короткозорістю середнього ступеня, через рік після впровадження нових підходів до фізичних навантажень у погано бачать дітей поліпшення зору спостерігалося в 37,2% випадків, а погіршення зору зафіксовано в 9,3%. Результати обстеження дітей в контрольній групі були іншими: поліпшення зору спостерігалося у 2,4% дітей, тоді як погіршення гостроти зору зазначалося у 90,2% дітей.

Щоб правильно оцінити можливість заняття тими чи іншими видами фізкультури і спорту, необхідно орієнтуватися на наявні критерії для поділу студентів і школярів на групи відповідно до ступеня міопії і наявністю або відсутністю у них ускладнень і змін на очному дні. Згідно з цією методикою, виділяють основну, підготовчу і спеціальну групи для занять фізичною культурою. Учні з далекозорістю або міопією вище 6 діоптрій, хронічними або дегенеративними захворюваннями око та змінами очного дна повинні займатися за індивідуальною програмою під наглядом лікаря в спеціальній групі. До підготовчої групи повинні бути спрямовані всі учні з далекозорістю або короткозорістю від 3 до 6 діоптрій. Якщо ж аномалії рефракції не перевищують 3 діоптрій, учні можуть відвідувати заняття фізкультурою в основній групі.

Студентам і школярам зі слабкою ступенем міопії або гіперметропііполезни спортивні ігри, в ході яких відбувається постійне перемикання зору поперемінно на близьке і далеке відстань. Такі види спорту як волейбол, баскетбол або настільний теніс сприятливо позначаються на здатності акомодації очей та тренують очні м`язи, запобігають прогресування патологічних змін органа зору.

Учням із середнім ступенем короткозорості або дальнозоркостіследует обмежувати інтенсивність заняття фізкультурою, а також такі види фізичної активності, як стрибки (у довжину, у висоту з вишки та ін.). Їх заняття фізкультурою необхідно доповнити спеціальними вправами, спрямованими на зміцнення м`язів очі, гімнастикою для очей, лікувальною фізкультурою.

При високому ступені короткозорості, ускладненнях і зміни очного дна показано істотне обмеження видів фізичної активності. Міопія та спорт несумісні у випадках заняття такими спортивними дисциплінами, як бокс і боротьба, стрибки, великий теніс і футбол, гірськолижний спорт, тяжка атлетика, велоспорт або кінного спорту. Корисними будуть дозовані циклічні вправи під наглядом лікаря (біг, плавання, спортивна ходьба, стрільба, веслування, фехтування).