Чи корисний спорт в критичні дні?

Зміст

• Відео: Чи можна займатися фізкультурою під час місячних? Фізкультура при менструації | критичні дні
• Відео: Тренування в критичні дні
• Відео: Займатися спортом під час місячних | beautyguild

Якщо у жінки немає захворювань гінекологічного характеру і протипоказань до вправ, тоді тренування можна не скасовувати. Варто зменшити число повторів вправ і час тренування.

Якщо ви ослаблені після хвороби або не дуже добре виносите фізичні навантаження, можна зайнятися пілатесом або йогою. Завжди знайте про те, що під час менструації не можна виконувати перевернуті пози, важкі силові вправи. За допомогою занять по системі пілатесу можна позбутися від передменструальних синдромів: спазмів внизу живота, дратівливості.

Під час менструації тягнуть больові відчуття внизу живота можна зняти, якщо підняти ноги на стінку, але закидати їх за голову не можна. Добре зробити легкі вправи на прес. Регулярні заняття спортом вкорочують час кровотечі до трьох днів, полегшується ПМС. Оптимальний режим тренувань - кожні три дні. Це тому, що м`язи відновлюються 48 годин.

Відео: Займатися спортом під час місячних | BeautyGuild

У жінок енергетичний сплеск відбувається з кінця менструації приблизно до середини менструального циклу. Саме в цей час потрібно виконувати всі інтенсивні, силові і комплекси. Вам будуть легко даватися інтенсивні вправи на прес, реслінг, заняття на різних тренажерах, робота з гантелями. Можна пити необмежену кількість рідини під час тренувань, не думаючи, що вона затримається в організмі, і буде нагадувати про себе у вигляді набряків.