Як дотримуватися копенгагенська дієту

Копенгагенська дієта (також відома як дієта Королівського госпіталю Данії) - це дуже сувора і ефективна дієта на 13 днів.


Завдяки цій дієті щотижня можна скидати до 4-8 кг. Є приклади, коли людям вдавалося позбутися від 15 кг зайвої ваги.


Для швидкого скидання декількох кілограмів Копенгагенська дієта є ідеальною. Дотримуючись всіх без винятку деталей раціону, вже через кілька днів ви обов`язково помітите прогрес. Навіть невеликі відхилення від дієти знижують ваші шанси на позитивний результат.

кроки

Зображення із назвою Use the Copenhagen Diet Step 1
1
Дотримуйтеся меню. Будь-які зміни неприпустимі.
  • Зображення з назвою Use the Copenhagen Diet Step 2
    2
    Пам`ятайте, що курс займає 13 днів - і ні днем менше.
  • Зображення з назвою Use the Copenhagen Diet Step 3
    3
    Енергетична цінність денного раціону повинна складати 500-900 ккал.
  • Зображення з назвою Use the Copenhagen Diet Step 4
    4
    Приймайте їжу 3 рази в день.

    Відео: БУЧ Як почати? продукти | заміри | тривалість дієти

  • Зображення з назвою Use the Copenhagen Diet Step 5
    5
    Невеликі перекушування між основним прийомом їжі неприпустимі.
  • Зображення з назвою Use the Copenhagen Diet Step 6
    6
    Щодня випивайте 2 літри води.
  • Зображення з назвою Use the Copenhagen Diet Step 7
    7
    Мінімізуйте прийом солі.
  • Зображення із назвою Use the Copenhagen Diet Step 8
    8
    Приймайте вітамінні комплекси, щоб заповнити дефіцит необхідних речовин.
  • Зображення з назвою Use the Copenhagen Diet Step 9

    Відео: Дієта Дюка може вас вбити? - Все буде добре - Випуск 557 - 02.03.2015 - Все буде добре

    9
    раціон:
  • День 1 і 8
    Зображення з назвою Use the Copenhagen Diet Step 9Bullet1
  • Сніданок: 1 чашка кави і не більше 1 ч.л. цукру.
    Зображення з назвою Use the Copenhagen Diet Step 9Bullet2
  • Обід: 2 варених яйця, 100 г вареного шпинату, 1 помідор.
    Зображення з назвою Use the Copenhagen Diet Step 9Bullet3
  • Вечеря: 1 великий стейк (замість м`яса може бути риба), 150 г салату з рослинним маслом і лимоном.
    Зображення з назвою Use the Copenhagen Diet Step 9Bullet4
  • День 2 і 9
    Зображення з назвою Use the Copenhagen Diet Step 9Bullet5
  • Сніданок: 1 чашка кави і 1 кубик цукру.
    Зображення з назвою Use the Copenhagen Diet Step 9Bullet6
  • Обід: 1 великий стейк, 150 г салату з рослинним маслом і лимоном.
    Зображення з назвою Use the Copenhagen Diet Step 9Bullet7
  • Вечеря: 1 скибочку шинки, 2-3 чашки натурального йогурту.
    Зображення з назвою Use the Copenhagen Diet Step 9Bullet8
  • День 3 і 10
    Зображення з назвою Use the Copenhagen Diet Step 9Bullet9
  • Сніданок: 1 чашка кави з 1 кубиком цукру і 1 грінки або тост з хліба з цільного зерна.
    Зображення з назвою Use the Copenhagen Diet Step 9Bullet10
  • Обід: Варена шпинат, 1 свіжий фрукт і 1 помідор.
    Зображення з назвою Use the Copenhagen Diet Step 9Bullet11
  • Вечеря: 1 шматок шинки, 2 варених яйця, 150 г салата-латуку з рослинним маслом і лимоном.
    Зображення з назвою Use the Copenhagen Diet Step 9Bullet12
  • День 4 і 11
    Зображення з назвою Use the Copenhagen Diet Step 9Bullet13
  • Сніданок: 1 чашка кави, 1 ч.л. цукру.
    Зображення з назвою Use the Copenhagen Diet Step 9Bullet14
  • Обід: 150 г тертої моркви, варене яйце та 100 г пресованого натурального сиру.
    Зображення з назвою Use the Copenhagen Diet Step 9Bullet15
  • Вечеря: 100 г фруктового салату, 2-3 чашки натурального йогурту.
    Зображення з назвою Use the Copenhagen Diet Step 9Bullet16
  • День 5 і 12
    Зображення з назвою Use the Copenhagen Diet Step 9Bullet17
  • Сніданок: Велика морквина з лимоном.
    Зображення з назвою Use the Copenhagen Diet Step 9Bullet18
  • Обід: Велика нежирна риба.
    Зображення з назвою Use the Copenhagen Diet Step 9Bullet19
  • Вечеря: 1 стейк, 200 г латуку і капусти брокколі.
    Зображення з назвою Use the Copenhagen Diet Step 9Bullet20
  • День 6 і 13
    Зображення з назвою Use the Copenhagen Diet Step 9Bullet21
  • Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 ч.л. цукру.
    Зображення з назвою Use the Copenhagen Diet Step 9Bullet22
  • Обід: 150 г вареного курчати, 150 г латуку з рослинним маслом і лимоном.
    Зображення з назвою Use the Copenhagen Diet Step 9Bullet23
  • Вечеря: 2 зварених круто яйця, 1 велика морквина.
    Зображення з назвою Use the Copenhagen Diet Step 9Bullet24
  • день 7
    Зображення з назвою Use the Copenhagen Diet Step 9Bullet25
  • Сніданок: 1 чашка чаю без цукру.
    Зображення з назвою Use the Copenhagen Diet Step 9Bullet26
  • Обід: 150 г смаженого нежирного м`яса.
    Зображення з назвою Use the Copenhagen Diet Step 9Bullet27

    • Поради

    • Займіть себе чимось. Якщо вам нудно, бажання перекусити сильніше.
    • Не займайтеся фізичними вправами.
    • З-за обмеження у вітамінах ця дієта не адресований підлітків і дітей, а також вагітним жінкам.
    • Пийте регулярно.

    попередження

    • Це дієта з низькою поживною цінністю.
    • Можливі побічні ефекти: Дратівливість, сильна слабкість, втрата свідомості, випадання волосся, проблеми з нігтями і кольором обличчя (все ці ефекти спричиняються низькою енергетичною цінністю).
    Поділитися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Схожі

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    » » Як дотримуватися копенгагенська дієту