Бікіні-дієта від вікторії принципал
Популярна актриса Вікторія Принципал отримала широку популярність завдяки зйомкам в американському телевізійному серіалу "Даллас". Ця чарівна актриса володіє витонченої привабливою фігурою і зовнішністю супер моделі. Вікторія періодично вдається до використання тільки своєю фірмовою, роками перевіреної, бікіні-дієти.
Відео: Дієти Вікторії Бекхем, Сінді Кроуфорд і Неллі Макферсон - Все буде добре - Випуск 831 - 22.06.16
Бікіні-дієта ставитися до категорії низькокалорійних дієт, вона розрахована на зниження зайвої маси тіла до 4-5 кілограмів всього за одну тиждень.
Зразкове меню семиденного раціону харчування бікіні-дієти Вікторії Прінціпалe
День перший
вранці:
- порція омлету, приготованого з білка одного курячого яйця;
- один невеликий тост, приготований з тонко нарізаного шматочка висівкового хліба;
- стакан гарячого міцного зеленого чаю без цукру або чашка несолодкого кави без кофеїну.
днем:
- свіжі овочі, крім томатів або салат, приготований на їх основі без заправки рослинним маслом;
- невеликий шматок білого індичого або курячого м`яса;
- стакан ягідного компоту, приготованого без додавання цукру.
увечері:
- порція тушкованих сезонних овочів, приготованих на грилі або в духовці;
- стакан фруктового компоту, приготованого без додавання цукру.
День другий
вранці:
- один стакан свіжого сливового соку;
- один невеликий тост, приготований з тонко нарізаного шматочка висівкового хліба;
- 150 грамів знежиреного сиру.
днем:
- невеликий шматок відвареної або приготовленої в пароварці нежирної морської риби;
- один стакан напою з шипшини без додавання цукру.
увечері:
- невелика тарілка нежирного курячого бульйону;
- шматочок відварного білого м`яса курки;
- порція свіжого салату із зелених овочів, кропу і петрушки;
- стакан несолодкого ягідного компоту.
день третій
вранці:
- невелика порція салату з часточками помідорів і зеленню кропу;
- один невеликий тост, приготований з тонко нарізаного шматочка висівкового хліба;
- стакан гарячого міцного зеленого чаю без цукру або чашка несолодкого кави без кофеїну.
днем:
- порція свіжого салату з білокачанної капусти, капусти брокколі, огірків, свіжого зеленого горошку;
- два невеликих тосту, приготованих з тонко нарізаних шматочків висівкового хліба;
- шматочок відвареного курячого м`яса без жиру і шкіри;
- склянку свіжого овочевого соку.
увечері:
- порція відварених або тушкованих овочів;
- компот з ягід чорної смородини і суниці.
день четвертий
вранці:
- порція омлету, приготованого з білка одного курячого яйця;
- один невеликий тост, приготований з тонко нарізаного шматочка висівкового хліба;
- стакан гарячого міцного зеленого чаю без цукру або чашка несолодкого кави без кофеїну.
днем:
- будь-які свіжі овочі в необмеженій кількості;
- стакан відвару з шипшини без додавання цукру.
увечері:
- порція тушкованих кабачків або цукіні;
- два невеликих тосту, приготованих з тонко нарізаних шматочків висівкового хліба;
- шматочок відвареної нежирної морської риби;
- компот з ягід.
день п`ятий
Відео: Vlog Що є, щоб схуднути. Фітнес будинку. Харчування на сушінні. Примірка БІКІНІ. Фітоняшка Jerry Love
вранці:
- один невеликий тост, приготований з тонко нарізаного шматочка висівкового хліба;
- один стакан свіжого соку з чорної смородини;
- 100 грамів нежирного сиру.
днем:
- велика порція свіжого салату з відварених креветок, зеленого листя салату, капусти брокколі, шпинату, відварних печериць і томатів;
- стакан ягідного компоту, приготованого з полуниці і малини.
увечері:
- будь-які свіжі овочі в необмеженій кількості;
- стакан відвару з шипшини без додавання цукру.
день шостий
вранці:
- два невеликих скибочки дині;
- чашка свіжої полуниці;
- один невеликий тост, приготований з тонко нарізаного шматочка висівкового хліба;
- стакан гарячого міцного зеленого чаю без цукру або чашка несолодкого кави без кофеїну.
днем:
- шматочок відвареної або приготовленої в пароварці курячої грудки;
- порція свіжого салату з часточок помідорів і дрібно нарізаного кропу, петрушки і базиліка;
- два невеликих тосту, приготованих з тонко нарізаних шматочків висівкового хліба;
- стакан ягідного киселю.
увечері:
- шматочок будь нежирної відвареної риби;
- одна велика картоплина, запечена в духовці;
- один великий помідор.
день сьомий
вранці:
- 100 грамів знежиреного сиру;
- один невеликий тост, приготований з тонко нарізаного шматочка висівкового хліба;
- стакан гарячого міцного зеленого чаю без цукру або чашка несолодкого кави без кофеїну.
днем:
- велика порція салату "Грація";
- один стакан апельсинового соку.
увечері:
- шматок відвареної курячої або індичої грудки;
- порція капусти брокколі та цвітної капусти, приготованих в пароварці;
- два невеликих тосту, приготованих з тонко нарізаних шматочків висівкового хліба;
- один стакан компоту з агрусу і малини.
Рецепт приготування салату "Грація", Рекомендованого для включення в меню раціону харчування бікіні-дієти Вікторії Принципал
Необхідні інгредієнти:
- консервований у власному соку тунець - половина банки;
- білок одного відвареного яйця;
- зелені стручки гороху - одна чайна чашка;
- сіль за смаком.
Спосіб приготування
У каструлі або пароварці приготувати зелені стручки гороху, викласти їх в ємність для приготування салату. Потім відварити яйце, відокремити білок від жовтка і дрібно його, нарізати, додати до стручкам зеленого гороху. До всього вмісту додати половину банки консервованого тунця, сіль за смаком і акуратно перемішати.
Поділитися в соц мережах:
Схожі