Бодіфітнес
Відео: Жіночий бодіфітнес
Зміст
- Відео: Жіночий бодіфітнес
- Відео: Бодіфітнес дівчата: Чемпіонат світу з бодіфітнесу: Супер дівчата в бікіні
- зміст
- різновиди
- хід змагань
- Відео: Бодіфітнес повинен бути красивим! Юлія Ушакова.
- критерії перемоги
- особливості підготовки
- переваги
- недоліки
- Відео: Копія відео "Кубок ЦФО 2016, бодіфітнес до 163 см"
- Див. також
бодіфітнес - це напрямок в бодібілдингу та номінація в змаганнях з жіночого культуризму, в якій пріоритетним є атлетична статура, гармонійно поєднується з красою, пропорційністю фігури спортсменки і її вмінням презентувати себе належним образом.По суті бодіфітнес - це щось середнє між мужоподібним бодібілдінгом з його максимально розвиненою мускулатурою і жіночним фітнес-бікіні, в якому м`язи повинні бути розвинені помірно.
Відео: Бодіфітнес дівчата: Чемпіонат світу з бодіфітнесу: Супер дівчата в бікіні
зміст
|
різновиди
Якщо учасниць змагань з бодіфітнесу багато, то їх розбивають на декілька категорій залежно від зростання (наприклад, до 158 см, до 163 см, до 168 см і понад 168 см). Однак останнім часом на увазі велику популярність номінації фітнес-бікіні спортсменок, які бажають виступити в категорії бодіфітнес не так багато. Тому кількість категорій по зростанню може бути укрупнено, аж до того, що всі учасниці виступають в одній єдиній категорії.
хід змагань
Відмітна риса ходу змагань з бодіфітнесу від номінації бодібілдинг - відсутність довільній программи.Виступленіе спортсменок з бодіфітнесу проходить в три етапи:
- позування всіх учасниць категорії, порівняння їх суддями;
- вибір 6 фіналісток та презентація кожної з них;
- вибір трьох переможниць та їх нагородження.
Позування проходить в наступних позах:
Відео: Бодіфітнес повинен бути красивим! Юлія Ушакова.
- фронтальна;
- поворот направо на 90 градусів (вид збоку);
- поворот направо на 90 градусів (вид ззаду);
- поворот направо на 90 градусів (вид з іншого боку);
- віч-на-суддям.
критерії перемоги
Для перемоги в номінації бодіфітнес спортсменка повинна продемонструвати пропорційність свого тіла, симетричність м`язів і м`язового тонусу, глибину опрацювання м`язів, але не екстремальну, як в бодібілдингу. Крім того, учасниця повинна вміти подати себе:
- мати ефектний купальник, зачіску, макіяж;
- красиво рухатися на сцені;
- володіти внутрішнім чарівністю;
- подобається глядачам (судді живі люди і бурхлива підтримка тієї чи іншої учасниці залом для глядачів також впливає на їх оцінки).
особливості підготовки
Основа тренувань з бодіфітнесу - це силові вправи. Збалансоване харчування обов`язково включає велику кількість білка і вуглеводів, які сприяють зростанню м`язової маси. Прискорити набір останньої - також допомагає прийом натуральних добавок, які допоможуть м`язам швидше відновитися після тренування, наситять їх вітамінами, амікіслотамі і т.д.
переваги
Підготовка до участі в змаганнях з бодіфітнесу, змагальний дух, бажання бути краще суперниць, перемогти - це відмінна мотивація:
- ретельно опрацювати всі групи м`язів;
- позбутися від зайвих жирових відкладень на проблемних ділянках фігури;
- привести в тонус шкіру, в тому числі прибрати з неї целюліт ;
- стати впевненіше в собі.
недоліки
Підготуватися до номінації бодіфітнес набагато складніше, ніж до фітнес-бікіні. Дуже рідко буває так, що генетичної схильності і наполегливої праці в тренажерному залі досить для того, щоб відповідати критеріям номінації бодіфітнес. Більшість учасниць подібних змагань вдаються до так званої фарме, тобто фармакологічних препаратів, які допомагають за короткий час досягти значного зростання м`язової маси і просушити організм від жиру. Найбільш часто з цією метою застосовуються поширені гормон росту, анаболічні стероїди, кленбутерол і т.п. Надмірне захоплення подібними препаратами веде до серйозних збоїв в гормональній системі, маскулінізації, зникнення місячних, до атрофированию репродуктивної жіночої функції і т.п.
Крім можливої шкоди здоров`ю бодіфітнес здатний завдати чималої шкоди гаманцю. Підготовка до змагань зажадає витрат на:
- абонемент в тренажерний зал;
- оплату особистого тренера;
- покупку купальника і взуття, відповідають правилам бодіфітнесу;
- спортивне харчування та фармакологічні препарати;
- грим і його професійне нанесення і ін.
Відео: Копія відео "Кубок ЦФО 2016, бодіфітнес до 163 см"
Але не дивлячись на всі перераховані можливі недоліки, при розумному підході до підготовки бодіфітнес - це відмінний спосіб випробувати себе, свою силу волі, стати підтягнутою, винослівей, впевненіше і в кінцевому рахунку щасливішим.
