Алла кірєєва. Інтерв`ю з чемпіонкою фітнес-бікіні москви і московської області. Хороша генетика і велика робота над собою!
Зміст
Зовсім недавно світом правила худоба, що межує з анорексією. Здається, цю напасть, нав`язану новомодними дизайнерами і супермоделями, вдалося подолати.
Відтепер дівчата діляться на два типи:
- одні прагнуть дістати жіночні форми,
- другі - мати спортивне підтягнуте тіло з неодмінно пружними сідницями і сталевим пресом.
До других можна сміливо віднести нашу сьогоднішню героїню, чемпіонку Москви і Московської області з бодібілдингу та фітнесу, номінація "Фітнес-бікіні" категорія 172 см Аллу Кірєєву. До речі, спортсменка стала виступати зовсім недавно - в цьому році, і початок був у неї досить-таки вдалим!
У Алли в самому розпалі сезон змагань (спортсменка готується до заходу, яке відбудеться вже в 20 числах квітня), проте вона змогла викроїти час для того, щоб дати ексклюзивне інтерв`ю нашому журналу і відверто поділилася з читачами секретами своїх бездоганних форм. Також вона розповіла про те, чому їй стало погано від протеїнового батончика і навіщо довелось харчуватися одними хлібцями!
Ось посилання на інтернет-ресурси нашої героїні:
- Сторінка ВКонтакте: vk.com/id14565468,
- Однокалссніках: ok.ru/profile/148598211737,
- На Фейсбуці: facebook.com/alla.kireeva.5
- Інстаграм Алли: @AllA_KIREEVA_
A photo posted by Alla Kireeva (@alla_kireeva_) on Apr 12, 2016 at 12:55 am PDT
Інтерв`ю для gurudiet.ru
- Насправді спортом я займаюся досить давно, з самого дитинства. Були в моєму житті і баскетбол, і волейбол, і хореографія. Посилено стала тренуватися після того, як народила сина. Дивилася на своє відображення в дзеркалі після пологів - і воно мене не влаштовувало. Спочатку займалася вдома, так як придбати абонемент у фітнес-зал просто не вистачало грошей. Откуда я брала всю необхідну інформацію по вправам? Звичайно, в інтернеті! Пізніше стала все-таки ходити в спортзал. Займалася під керівництвом хорошого тренера. Домоглася пристойних результатів. У мене нарешті з`явився сталевий прес! (сміється)
- Набрала близько 14 кілограмів ...
- Так, це, в принципі, нормально. Однак після я стала різко худнути. І якщо раніше важила 52 кілограми, то потім моя вага дійшов практично до критичної позначки - 48 кіло. І це при зрості 172 см. Я була практично схожа на анорексічкі. А завдяки спорту я хотіла набрати м`язову масу, щоб зовсім не зникнути. Одним харчуванням цю проблему було не вирішити, ось поетом я підключила сюди і спорт, про що не шкодую.
- Мій змагальний вага становить 63 кілограми.
# Кірееваалла, # спорт, # фітнес, # фітнесбікіні, # фітнесмодель, # спортмояжізнь, # спортзал, # сушка, #fitnessbikini, # ппA photo posted by Alla Kireeva (@alla_kireeva_) on Apr 14, 2016 at 2:43 am PDT
- Так, у мене недавно пройшли мої перші змагання в Москві. Спочатку я була учасницею фітнес-реаліті-шоу "Тепер ти в темі-2". З легкістю пройшла кастинг даного проекту. У підсумку стала переможницею у своїй номінації. Потім отримала титул чемпіонки "фітнес-бікіні" по Москві і Московській області в категорії 172 см.
- Якщо говорити про підготовку до чемпіонату Московської області, то тут я починала за півроку. Це був досить тривалий період, так як це був мій перший старт. Спочатку я навіть не знала, що мені потрібно робити, в жодній формі буду виступати ...
- Що стосується мого особистого досвіду, то я потребувала допомоги тренера. Мені необхідно, щоб поруч зі мною була людина, який допомагав мені налаштовуватися на роботу і страхував при роботі з великими вагами, роблю жим ногами по 200 кг, так як від маленького ваги мої м`язи просто не ростуть. Що ж до інших дівчаток, то все буде залежати від їх бажання і цілі, яку хочуть досягти ...
Ура !!!!&# 55357;&# 56842;&# 55357;&# 56842;&# 55357;&# 56842;&# 55357;&# 56842; &# 55356;&# 57286;&# 55356;&# 57286;&# 55356;&# 57286;&# 55356;&# 57286 Я тим стала 1-ої на Кубку Москви в категорії 172см. Спасибі всім хто мені допомагав)))) &# 55357;&# 56459;&# 55357;&# 56459;&# 55357;&# 56459;&# 55357;&# 56459; @sonya_neks_, @doctor_imeryakov, @sonya_miro, @gordey_gym, @agolovinova_official, @anastasiya_golovinova, @_bogacheva_elena_, # кубокмоскви, # змагання, # фітнес, # спорт, # фітнесбікініA photo posted by Alla Kireeva (@alla_kireeva_) on Apr 9, 2016 at 10:59 pm PDT
- Скажу так: мені пощастило, але при цьому доводиться багато працювати. У мене прекрасно відгукується верхня частина тіла на навантаження, чого не скажеш про нижній. Над останньою доводиться постійно працювати. Це й не дивно. У дівчат з високим зростанням часто виникають проблеми з нарощуванням м`язів ніг.
- Однозначно, дієта!
- При виборі раціону харчування необхідно, в першу чергу, дивитися на форму, на тіло дівчини: що потрібно прибрати, а що, навпаки, необхідно додати. У моєму конкретному випадку я могла дозволити собі вживати вуглеводи. Пам`ятається, пробувала обходитися без них - не підійшло, так як тіло ставало аж надто "сухим". І, в першу чергу, страждали, звичайно ж, ноги ...
Моя вс тренування, як завжди закінчилася позування &# 55357;&# 56838;&# 55357;&# 56838;&# 55357;&# 56838;&# 55357;&# 56838; # теперьтивтеме2 # теперьтивтеме2mex, # mexnutrition, #abs #xfit, #bodymania, #ON_vteme, #victorydistribution, #kevinlevronesignatureseries, #kfdnutrition, #activlab, #ostrovit, #optimumnutrition, #LevroSupplements, #victorydistribution, # спорт, # фітнес, # фітнесбікіні, # позування, # позінг, # спортзал, #fitbody, #fitnessA photo posted by Alla Kireeva (@alla_kireeva_) on Mar 29, 2016 at 2:22 am PDT
- Зараз точно не скажу ... Всі визначаю на око.
- Я вживала, в основному, гречку, рис ...
- Віддаю перевагу білому рису, правда, дліннозернового, але в невеликих кількостях - приблизно 150 грамів. Ем вуглеводні продукти виключно в першій половині дня. Після обіду у мене в раціоні переважає білок - риба, мясо, овочі. "молочку" взагалі виключила ...
Моя улюблена вправа &# 55357;&# 56841;&# 55357;&# 56842;&# 55357;&# 56842;&# 55357;&# 56842; #gordey_gym, # спорт, # фітнес, # спортзал, #gordeygymA photo posted by Alla Kireeva (@alla_kireeva_) on Feb 13, 2016 at 4:15 am PST
- Вважається, що молочні продукти сприяють набряклості тела. Однак я вживала їх раніше, і це практично жодним чином не позначалося на моєму організмі і на моїй формі. Так що мені можна було б і не відмовляти собі, наприклад, в сирі. Але я вирішила перестрахуватися і прибрати зі свого меню все молочне, бо ж попереду в мене був перший старт, і я не знала як буде реагувати мій організм.
- Прямо таких кардинальних зривів не було. Всі десерти я замінила на знамениті протеїнові млинці, тому вони мене, так скажемо, виручають. Я звикла тримати себе в формі цілий рік, тому дотримуватися особливий раціон - не представляє для мене складності. Вважаю, що розслаблення для спортсмена - неприйнятно. Якось перед змаганнями тренер дозволив мені "завантажитися", Тобто з`їсти те, що я хочу. Вибір припав на чізкейк. Після чого через незвичної їжі, так як я посилено готувалася до першого старту і тримала особливу дієту вже півроку, у мене з`явилися проблем з травленням!
- Готуються вони дуже просто: змішуєте в блендері один білок яйця, черпак протеїну і половинка банана. Смажите млинці на антипригарной сковороді без масла. Це дуже смачно!
# Теперьтивтеме2 # теперьтивтеме2mex, # mexnutrition, #abs #xfit, #bodymania, # tepertyvteme2A photo posted by Alla Kireeva (@alla_kireeva_) on Feb 29, 2016 at 8:09 am PST
Відео: Критерії Фітнес Бікіні. Анна Малярова та Денис Борисов.
- Вдаюся до допомоги спортпіта: БЦАА і протеїну так як дуже погано набираю м`язову масу. Також п`ю амінокислоти, вітаміни групи В, омега-3-6 жирні кислоти.
Відео: Учениці Папи Сміта на Чемпіонаті Московської Області в м Коломна
- У бодібілдингу для чоловіків спортзал ставати другою домівкою. А інакше ніяк. Що стосується жінок, то тут все буде залежати від її початкової форми тіла. Одна тільки сушка не допоможе дівчині гідно показати на змаганнях свою форму. Потрібно як мінімум відвідувати спортзал хоча б 3-и рази на тиждень і не боятися працювати з вагою.
- Нікому не рекомендую відразу після змагань накидатися на їжу. Треба дуже плавно виходити з такого роду дієти, поступово додаючи в свій раціон ті чи інші продукти. Досить згадати про чізкейк, про який я розповідала вище, після якого мені стала не по собі. Справа в тому, що під час підготовки організм відвикає від звичної їжі. Він звикає до обмеженого раціону. І йому потрібен час, і чимала, щоб знову почати працювати в звичному режимі.
# Теперьтивтеме2 # теперьтивтеме2mex, # mexnutrition, #abs #xfit, #bodymania, #ON_vteme, #victorydistribution, #kevinlevronesignatureseries, #kfdnutrition, #activlab, #ostrovit, #optimumnutrition, #LevroSupplements, @dilya_etoileA photo posted by Alla Kireeva (@alla_kireeva_ ) on Mar 20, 2016 at 11:54 pm PDT
Відео: Фітнес проект Ейтінг!
- Так як у мене вже є три старти, то можу відповісти на це питання, виходячи з власного досвіду. Перед одними зі змагань мені було сказано, що я повинна "завантажитися" вуглеводами. Це необхідно для того, щоб м`язи виглядали об`ємними. Коли я це зробила, то зрозуміла, що не зовсім задоволені своїм формою. Однак це мені не завадило виграти. Наступний день у мене був другий старт. Тут я не їла узагалі нічого. А ось перед чемпіонатом Москви я харчувалася як зазвичай і завантаження не влаштовувала і в день змагань їла тільки хлібці. Мій виступ був пізно ввечері, тому мій шлунок просто-напросто прилип до спини! (Сміється)
- Звичайно! Він відвідує секцію дзюдо, а також регулярно відвідує тренування разом зі мною. Із задоволенням займається з гантельками.
- В даний момент - стабільно три-чотири рази на тиждень, а на момент підготовки я займалася виходячи з відновлення моїх м`язів, так як я вже говорила, що працюю з великими вагами, і мої м`язи повинні були встигнути відновитися після тренування. У зв`язку з чим я розтягувала відпочинок між тренуваннями, і вони не входило в тижневий режим.
Кубок Москви 2016р. !!! Найкращий момент)))) &# 55358;&# 56599;&# 55358;&# 56599;&# 55358;&# 56599; емоції переповнюють))) так і хочеться кричати Ура !!!&# 55357;&# 56842;&# 55357;&# 56842;&# 55357;&# 56842; адже це перший мій сезон))) # кубокмоскви2016, # кубокмоскви, # фітнес, # фітнесбікіні, # фітнесмоскваA photo posted by Alla Kireeva (@alla_kireeva_) on Apr 11, 2016 at 4:55 am PDT
- Найголовніше, перед стартом знайти грамотного візажиста. Треба, щоб ви йому повністю довіряли, інакше можуть бути "сюрпризи" в негативному сенсі цього слова. Неправильно накладений макіяж може значно знизити шанси на перемогу у тій чи іншій претендентки. Мною займається відмінний професіонал, якому я, природно, довіряю
- Ні, орієнтуюся виключно на власні відчуття.
- Готую виключно сама, так як вже знаю, з яких інгредієнтів складається моя їжа.
Підготовка повним ходом &# 55357;&# 56842;&# 55357;&# 56842;&# 55357;&# 56842; адже завтра вже початок нових змагань - реєстрація на Кубок Москви)))) # волосимосква, # ламінірованіеволос, # кератіновоевипрямленіемосква, # спорт, # фітнес, # фітнесбікіні, # салонкрасоти, # салонкрасотимоскваA photo posted by Alla Kireeva (@alla_kireeva_) on Apr 7 , 2016 at 12:09 am PDT
- М`ясо, курка.
- Так! Раніше їла відварну, зараз Краще вже приготувати її на грилі.
- Хочу впритул зайнятися тренерською діяльністю. Планую додатково відучитися. До речі, я вже взяла під своє крило дівчину, якій допомагаю готуватися до змагань. Хочу і далі брати участь в змаганнях, буду, можливо, мітити на отримання статусу кандидата в майстри спорту.
- Займайтеся спортом, ведіть здоровий спосіб життя, ставте перед собою цілі і мрійте. Колись і я мріяла про свої перемоги! І ось, мої мрії збулися!
