Топ-8 продуктів, після вживання яких ти будеш спати як немовля!
Відео: Ghostmates
Якщо ти погано спиш і довго лежиш у ліжку, перед тим як заснути, тобі в першу чергу потрібно утриматися від пізнього прийому їжі. Якщо ж безсоння мучить тебе по абсолютно іншої причини, ти можеш скористатися кількома природними ліками. Запам`ятай: правильна їжа за кілька годин до сну допоможе швидше відправитися в обійми Морфея. TakProsto.cc підготував для тебе список з 8 продуктів, які діють краще будь-яке снодійне.
1. Мигдаль
До складу мигдалю входить магній, який допомагає м`язам розслабитися. Білок, що міститься в цьому горісі, підтримує стабільний рівень цукру в крові під час сну і перешкоджає виділенню адреналіну. З`їж 50 г мигдалю за 2 години до сну, щоб спати як немовля.
Відео: 15 РЕЧЕЙ, ПРО ЯКІ НАМ БРЕХАЛИ БАТЬКИ
2. Трав`яний чай
Утримайся від вживання кави або чорного чаю ввечері. Зроби кухлик трав`яного чаю з ромашкою, м`ятою або мелісою. Ці трави заспокоюють нервову систему після важкого робочого дня. Підійде і зелений неміцний чай. У його склад входить теанин, який продовжує сон.
3. Місо-суп
Місо містить амінокислоти, які підвищують вироблення мелатоніну - гормону, що викликає дрімоту. Теплі рідини, такі як суп або чай, також полегшують симптоми застуди, допомагаючи спати краще.
4. Банан
Банан - джерело магнію і калію. Ці мікроелементи допомагають м`язам розслабитися. Також вживання банана перед сном допомагає заспокоїтися і швидко заснути.
5. Молочні продукти
Йогурт, молоко і сир - багаті джерела триптофану і кальцію. Вони стабілізують нервові клітини. Молочні продукти перед сном позбавлять тебе від неспокійних думок і допоможуть провалитися в глибокий сон.
Відео: Діамантова рука
6. Вівсянка
До складу вівсянки входить велика кількість кальцію, магнію, фосфору, кремнію та калію. Ці елементи допомагають підтримувати міцний сон. Але ні в якому разі не додавай в вівсянку цукор, інакше ти можеш так і не заснути.
7. Яйце круто
Заміни продукти з високим вмістом вуглеводів на ті, в яких багато білка. Вони забезпечать тобі міцний сон.
8. Вишня
У вишні міститься багато мелатоніну, який допомагає людям, що страждають безсонням. Випий перед сном склянку вишневого соку, щоб заснути як немовля.
