Як спати вдень
Ви можете жити з сусідами в світі до тих пір, поки не почали працювати ночами ... після цього ви раптово помітите, що сусіди постійно щось свердлять після 10 ранку - саме тоді, коли ви намагаєтеся заснути. Через це ви постійно почнете ловити себе на думці, що хочете придушити сусідів ... У цій статті ви знайдете поради про те, як міцно спати навіть в денний час і жити в світі навіть з тими, хто спить вночі.
Зміст
кроки
Відео: Що буде, якщо спати вдень. Олексій Махов
1
Повідомте членам сім`ї і найближчих сусідів, в який час ви зазвичай спите. Допоможіть їм розпланувати свій день таким чином, щоб всі були задоволені.
2
Повісьте на свою двері табличку з написом "Прохання не турбувати!" Завдяки цьому випадкова людина не подзвонить у ваші двері.
3
Підготовка до денного сну дуже важлива! Якщо ви любите спати в темряві, то, ймовірно, вам знадобляться дуже темні штори. Якщо у вас немає штор, можете спробувати використовувати підручні засоби - ковдри, фольгу, картон та інші матеріали, які не пропускають сонячне світло. Інший варіант - пов`язка на очі. Її можна придбати в магазині або зробити самостійно.
Відео: Вдень не спати!
4
Залежно від того, де ви знаходитесь, вам може знадобитися якийсь звукове оточення. Деякі люди набагато краще засинають під тихо працює радіо - інші ж вважають за краще тишу. Якщо прямо під вашим вікном хтось включає гучну музику, ви можете спробувати перейти в іншу кімнату або ж використовувати беруші. Ви також можете придбати якісні звуконепроникні навушники і слухати в плеєрі білий шум. Це добре допомагає, але спочатку необхідно звикнути. Деяким людям подобається засинати під шум хвиль, дощу або водоспаду. Виберіть той варіант, який вам підходить найбільше.
5
Вам повинно бути зручно, тому найкраще місце для міцного сну, ймовірно, ваша ліжко.
6
Переконайтеся, що в кімнаті комфортна температура. Якщо в кімнаті дуже жарко або занадто холодно, вам буде некомфортно і складно заснути.
Відео: 7 Лайфхак ДЛЯ СНА, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ ВАМ швидко засинає! # 1
Поради
Відео: Що робити, якщо хочеться спати
- Чи не дрімаю перед сном, оскільки вам буде важче заснути.
- Опустіть жалюзі. Увімкніть заспокійливу музику. Якщо зовні дуже шумно, використовуйте навушники.
- Якщо вам постійно дзвонять, вимкніть звук телефону або зовсім вимкніть телефон. Якщо у вас діти шкільного віку, то це не найкраща ідея.
- Почитайте книгу - це допоможе вам заснути, якщо ви відчуваєте себе занадто втомленим.
- Якщо сусіди занадто шумлять, не соромтеся попросити їх поводитися тихіше!
- Використовуйте беруші, щоб заснути, але тільки в тому випадку, якщо вам не потрібно прокидатися по будильнику.
- Зробіть невелику зарядку або займіться йогою, якщо ви не можете заснути через занепокоєння або у вас в голові занадто багато думок.
- Не лягайте спати, якщо ви дуже сильно втомилися, щоб заснути. Поробіть що-небудь і лягайте пізніше.
- Спробуйте подумки рахувати овець або просто вдаючи, що настала ніч і закрийте очі.
- Якщо у вас вдома занадто шумно і вас постійно хтось турбує, не даючи поспати, то, ймовірно, вам здасться комфортніше спати в громадських місцях - в парках, метро і т.д.
- Не пийте чай або каву перед сном. Якщо ви нічого не їли, не лягайте спати з порожнім шлунком - краще трохи перекусіть і тоді вирушайте спати.
попередження
- Снодійні засоби слід приймати лише за призначенням терапевта.
- Якщо ви вирішили подрімати в громадському місці (у парку, в метро і т.д.), переконайтеся, що ви захищені від сонця, комарів і інших несприятливих зовнішніх факторів.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
