Як пізно лягти спати
Відео: Якщо людина пізно лягає спати. Олексій Махов
Зміст
Багатьом подобається лягати спати пізніше. Переконайтеся, що поспите хоч трохи.
Відео: ДЛЯ ТИХ, ХТО ПІЗНО ЛЯГАЄ
кроки
1
Вживайте кофеїн в розумних кількостях. Не думайте, що велика кількість кави або кілька енергетичних напоїв не дасть вам заснути. Ви просто швидко витратите всю енергію і заснете. Необхідно вживати кофеїн в малих дозах, але протягом всієї ночі. Ви також повинні випивати 0,5 літра води на кожну порцію кави, оскільки кофеїн призводить до зневоднення, і ви можете дуже швидко відчути втому.
2
Підтримуйте активність розуму і тіла. Як правило, люди засинають, якщо їм нудно. Подивіться телевізор, пограйте у відео ігри і послухайте енергійну музику, приміром, техно або транс. Спробуйте трохи походити або пострибати.
3
Якщо ви не можете не засипати, поставте будильник, щоб він дзвонив кожні 5 хвилин. Переконайтеся, що він не розбудить членів вашої сім`ї або тих, з ким ви ділите кімнату. Якщо у вас немає будильника, попросіть кого-небудь щипати вас кожні 5 хвилин, щоб ви не заснули.
4
Постарайтеся не засипати на 5-10 хвилин, так як прокинетеся ще більш втомленим.
5
Сядьте на дуже жорсткий стілець, щоб ви відчували себе незручно і не засипали.
Поради
- Розважте себе чим-небудь, що вам подобається.
- Вам буде легше, якщо ви трохи поспіть вдень. Ваш організм не буде таким втомленим.
- Займайтеся чимось, що змусить вас думати, щоб ви менше хотіли спати.
- Спробуйте FPS гри, наприклад, Halo 3, так як вони підтримають в вас уважність і зосередженість.
попередження
- Не робіть це часто, так як у вас під очима з`являться темні кола. Нестача сну може призвести до серйозних проблем зі здоров`ям.
- Не намагайтеся не спати протягом декількох днів поспіль. Якщо ви проведе три ночі практично без сну, це може викликати галюцинації.
- Якщо ви вживаєте кофеїн, щоб не заснути, дотримуйтесь рекомендацій цієї статті, щоб уникнути помилок.
Відео: Що робити, щоб виспатися, якщо пізно ліг
Поділитися в соц мережах:
Схожі
