Хочеться спати на роботі: що робити?

Відео: САМІ ЕФЕКТИВНІ СПОСОБИ ШВИДКО підбадьоритися

Якщо тобі непереборно хочеться спати на роботі, під час прогулянки і навіть на зустрічі з друзями, жіночий сайт "Красива і Успішна" допоможе не тільки швидко прокинутися, але і дасть кілька порад, як запобігти сонливість в майбутньому. Коли навалюється сонливість, втрачається концентрація уваги, підвищується неуважність, очі злипаються, а голова ніяк не хоче включатися в те, що відбувається навколо, це буває небезпечно не тільки для кар`єри, але навіть для життя, коли ти, наприклад, за кермом.

на роботі хочеться спати

 Причини виникнення сонливості

Якщо на роботі нестримно хочеться спати, цьому є кілька причин. розгляне найпоширеніші з них, а також способи боротьби з сонливістю в різних випадках.

  1. Недостача сну. Всім відомо, що 8 годин сну - це норма для дорослої людини. Насправді, деяким людям необхідно більше часу - 9 або навіть 10 годин. Як не шкода витрачати стільки часу на сон, спробуй перебудувати свій графік сну і неспання так, щоб повністю висипатися.
    Це буде стовідсотковою гарантією відсутності сонливості протягом дня. Ця жертва буде принесена в ім`я повноцінного життя і більш якісної роботи, ніж в стані сонливості.
  2. нестача вітамінів. Якщо на роботі протягом дня хочеться спати, це може бути прямим наслідком браку деяких вітамінів в організмі. У цьому випадку проблема вирішується за кілька тижнів, протягом яких ти проп`єш комплекс вітамінів.
  1.  нестача кисню. Цей фактор істотно впливає на стан бадьорості. Щоденні годинні прогулянки перед сном на свіжому повітрі заповнять недолік кисню в клітинах організму, а також зроблять сон міцним і повноцінним. Якщо необхідно моментальне вплив, спробуй кисневі коктейлі.
  2.  надлишок сну. Щоб зберегти бадьорість надовго, тобі необхідно навчитися рано прокидатися. Як ні парадоксально, надлишок сну, так само, як і його недолік, може привести до сонливості протягом дня. Це важливо, якщо у тебе розумова робота, а на роботі вже з ранку хочеться спати.
    Вчені стверджують, що мозок найбільш активний в першій половині дня - з 6 до 11 ранку. Перебудуй свій графік так, щоб найбільш відповідальну роботу робити за цей період часу.
  3.  Неправильне харчування. Для того, щоб на роботі не хотілося спати, недостатньо прокинутися бадьорою. Найчастіше сонливість зрадницьки нападає на нас після обіду. Якщо після їжі тобі на роботі нестримно хочеться спати, спробуй переглянути свій раціон.
    На переробку важкої їжі (м`яса, вуглеводів) організму потрібно набагато більше енергії, ніж на овочі. Відмовся від солодкого десерту на обід, винятком може бути гіркий шоколад. Після їжі випий чашку міцної кави.

Відео: Чому весь час хочеться спати

Якщо час дозволяє, для відновлення бадьорості після обіду добре прогулятися по свіжому повітрю протягом півгодини. Що стосується роботи, то ти не сховаєшся на цей час справи, що вимагають високої концентрації уваги. Після обіду, поки ти не "прийдеш в себе" :), краще зайнятися будь-якими "механічними справами".

Якщо на роботі хочеться спати: сонливість як втеча

Якщо зі сном, харчуванням і здоров`ям все гаразд, варто шукати проблему в психологічному стані. Фахівці вважають, що сонливість у багатьох поширених випадках - це спосіб втекти від невирішених проблем. Адже уві сні людина забуває про те, що його турбує. В цьому випадку необхідно тверезо оцінити ситуацію і постаратися вирішити деякі, особливо серйозні проблеми.

Здорове тіло - не спиться

Причиною постійної сонливості може бути також зниження активності щитовидної залози, яка не в змозі виробляти достатню кількість гормонів для повноцінної активності організму, і, відповідно, боротьби з сонливістю. Але це в силах діагностувати і вилікувати тільки компетентний лікар.

Відео: ЯК НЕ заснути, коли ХОЧЕТЬСЯ СПАТИ Дивись і вчись!

Серед подібних медичних причин сонливості також - нарколепсії, апное, травми головного мозку, побічні ефекти інших хвороб або інфекцій.

Проявом сонливості організм може сигналізувати про виникненні захворювань.

Відео: Що робити, якщо хочеться дико срать на контрольній роботі

Лікарські препарати, які ти приймаєш, також можуть мати побічний ефект у вигляді сонливості. В цьому випадку спробуй замінити ліки аналогами.

на роботі хочеться спати

Швидкі способи "реанімації", Якщо на роботі хочеться спати

  • Прийняти контрастний душ, вмиватися холодною водою або змочити нею руки до передпліччя
  • Змінити монотонну роботу на активну
  • Сеанс ароматерапії. Ефірні масла, що допомагають підбадьоритися - розмарин, лаванда, жасмин, лимон, грейпфрут
  • Заповнити нестачу води в організмі
  • Подрімати 15 хвилин

Всі ці поради допоможуть тобі розібратися в тому, чому на роботі хочеться спати, і почати боротьбу з постійною сонливістю. Пам`ятай, що енергетики та інші підбадьорливі засоби лише тимчасово вирішують проблему.

Бажаємо перемоги над непроханим Морфеєм!

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Хочеться спати на роботі: що робити?