Дієта 1000 калорій: меню надихає, тіло спокушає
Дівчат пшеничним хлібом не годуй - дай тільки на дієтах усіляких посидіти. Аж надто їм хочеться споглядати себе покращали, стрункими і граціозними. Для цих благих намірів юні, тремтливе створення згодні виживати на макової росинки і воді. Але зовсім не обов`язково так мучити своє, що стало неугодним, тіло, досить знизити кількість споживаних калорій, не забуваючи насичувати організм білками, жирами, вуглеводами, вітамінами. Стати привабливою стрункою дівчиною можна і за тиждень. Секрети такого швидкого перетворення товстенькою гусениці в витонченого пурхає метелика приховує дієта 1000 калорій, меню якої повинно бути різноманітним і збалансованим.
Зміст
Відео-поради як спалити 1000 калорій за 30 хвилин
Сильний голод - ваш ворог
Вам не доведеться скорочувати прийоми їжі, навпаки - їх повинно бути не менше п`яти: три основні трапези і два додаткових перекусу.
Витончена, немов метелик
Почати свій день непогано було б з декількох скибочок дієтичного або чорного хліба і 2 ст. ложок нежирного сиру. Так ми підгодувати свій організм, давши сили для розумової праці і перших кроків до успіху у всіх аспектах життя, оскільки злий, голодний працівник, партнер - це жах жахлива.
Коли робота не йде на лад
Дієта, якої дотримуються багато
Непомітно в працях і будівництві планів на сьогоднішній день промчить час, розділяв перший сніданок з другим. Не ігноруйте його, не потрібно демонструвати силу волі. Як написано в книзі про дієту "доктор Борменталь": "Здайтеся ... і станьте стрункою!". Не слід боротися з собою - ви подаруєте перемогу безформною тілу, здайтеся і їжте все, що хочеться. Звичайно, ці слова процитовані не дослівно, але зміст їх збережений.
Згадали ми про дієту "доктор Борменталь", Не дарма, її автор також прихильник того, що слід підраховувати кількість уживаних за добу калорій, і в ідеалі воно не повинно перевищувати 1000, в крайньому випадку - 1400 ккал. Кондрашов не забув про маленького бонус для активних людей. Якщо ви регулярно займаєтеся спортом, то можете докинути ще кілька сотень калорій. Поважаючи доброго Олександра, поповнивши ряди його залицяльників, ви додатково позбудетеся від ряду комплексів. Відчуєте спокій і впевненість, а також напевно замініть залишився кекс чимось більш приємним, рекомендованим відомою приказкою про цю солодкої випічки і статевих відносинах. Розслабитися, їсти жадане, займатися сексом, розібратися в почуттях, забити на деякі обов`язки і всі страхи - відмінні правила унікальної дієти.
Вчіться у мудрих
Другий сніданок і обід
На другий сніданок можна уважити себе фруктами. З таким перекусом буде легше дочекатися обіду, не страждаючи голодними думками. А на обід можна з`їсти і м`ясо, правда, нежирне, і шматочок рибки, і овочевий супчик, і салатик, і навіть кашка з запеченими, тушкованими овочами. Добре підкріпившись, попрацювавши, можна і пополднічать. Фрукти в тандемі з ягодами - саме те, дозволено з`їсти навіть кілька волоських горішків.
Ситний, корисний вечерю
Прийшли додому - і відразу до холодильника. Беремо з нього листя салату, помідори, огірки, робимо легкий салатик. Ніякого майонезу, сметани - збризніть овочі та зелень соком лимона або маслом. До салату приготуємо невелику порцію гречаної, вівсяної каші. Варити її необхідно на воді. Яйце і шматочок рибки також зайвими не будуть. На цьому можна і закінчити, але якщо ввечері вже сильно хочеться їсти, то можна вжити скибочку хліба, сир, тобто влаштувати собі такий собі нічний сніданок.
Уважте себе перед сном
Як розподілити калорії?
Звичайно, дієта 1000 калорій необов`язково повинна складатися з перерахованого набору продуктів. Крім риби, овочів і фруктів, яєць, зелені і каш, а також овочевих супів, сиру ви маєте право дозволити собі нежирне молоко, телятину, куряче м`ясо, вершкове масло та ін. Головне, щоб сумарна кількість спожитих за добу калорій не перевищило 1000. Як їх розподілити, залежить від вас. Одним зручно відвести по 300 ккал на сніданок, обід, вечеря, і по 50 на два перекуси, інші їдять менше вранці, вважаючи за краще більше з`їсти в середині дня, ввечері і т.д.
Якщо любиш спорт
Деякі дієтологи стверджують, що це дуже мало - вживати 1000 калорій в день - дієта такого плану призведе до виснаження, сповільнить обмін речовин і т.д. На їхню думку, оптимально жіночому організму потрібно близько 1400 ккал, а якщо дівчина активна - не менше 1600. Відчувати себе відносно комфортно, склавши меню на 1000 калорій в день, може тільки зовсім мініатюрна дівчина, сміється заняттями спортом.
Спортивним належить більше
Перевага низькокалорійної дієти
Якщо ви звикли їсти багато і безконтрольно, то підраховувати постійно калорії вам не дуже сподобається, як і готувати корисну їжу виключно з дозволених продуктів. А ще доведеться відмовитися від копченостей, мучного, солодощів, не вживати алкоголь, не солити їжу, обходитися без спецій, жирного м`яса, смаженої їжі і т.д. Але є кілька утіх:
- вам все ж дозволено їсти - не потрібно переходити на повне голодування, харчуватися одними соками, напоями з перцю, кленового сиропу, що не належить мучитися на монодиете;
- ця дієта тривати всього тиждень, у всякому разі - не більш двох;
- ви зможете скинути близько 5, а можливо і 10 кг;
- харчуватися подібним чином не потрібно частіше 7-10 днів / 6 місяців.
Почуйте заклик про допомогу
Вам допоможе Малишева
Якщо виникли проблеми з вигадкою страв для дієти, то вашим порятунком цілком може стати чарівний ящичок від Олени Малишевої. Вам доведеться тільки розігрівати їжу після її вилучення з різнокольорових пакетів, а якщо це сніданки, то в разі потреби заливати їх кефіром, молоком, водою. Набір продуктів в ній просто шикарний. Ви можете їсти доставлені за адресою голубці, пасту, фарширований перець, тефтелі, мюслі, суфле, котлетки, індичку і ще багато чого іншого. Тепер не доведеться обтяжувати себе приготуванням, розрахунком калорій, все вже приготовлено і підраховано.
Для жінок, які бажають схуднути, повноцінні, смачні сніданки, а також десерти, обіди та вечері складуть всього 800 ккал. А ось набір продуктів на 1000 ккал призначений в дієті Малишевої для підтримки ваги. Якщо ви зацікавилися, то неодмінно спробуйте таку дієту, адже на ній багато толстячки втратили не один десяток кілограмів. Ваше замовлення брикети ще й на роботу легко прихопити.
Допомогла схуднути багатьом
Право вибору - ваша прерогатива
Якщо ви вирішили спланувати своє меню таким чином, щоб вживати всього 1000 ккал / 1 день, незважаючи на те, яка з наданих дієт вами була обрана, потрібно дотримуватися деяких рекомендацій. Наприклад: пити більше чистої, негазованої води, багато відпочивати, не перепрацьовувати, не займатися безконтрольно спортом - фізичні навантаження під час дієти гарні в міру. Поступово повертайтеся до звичайного режиму харчування, не їжте перші тижня після виходу насолоди, надто жирну їжу і т.д. Сідаючи на таку дієту, не забудьте порадитися з фахівцем і дотримуватися дані їм рекомендации.
