Морський окунь в пергаменті. Легкий обід від кучери - рецепт

Фото до рецептом: Морський окунь в пергаменті. Легкий обід від Кучери

кухня: Домашня

Складність: Простий

Як приготувати

Ніжна і ароматна, соковита і смачна риба від Оскара порадує найвибагливішого гурмана.

1. Обробити рибу на чисте філе без шкіри. Я взяла улюбленого нами морського червоного окуня, смачна риба з хорошим філе і без зайвих кісток.

2. Лук-порей нашаткувати дрібно. У мене біла частина при розрізі виявилася сильно зеленої, але це не зіпсувало ні настрою мені, ні смаку рибі.

3. Обірвати листя петрушки і нарубати дрібно разом з розчавленим ножем часником.

4. У невеликому кухлик розігріти вершки. На жаль, у мене були тільки 10% вершки, які ніяк не загусли б до потрібної консистенції, тому я додала трохи кукурудзяного крохмалю, довела до кипіння і трохи проварила до загущення.

5. Викласти в вершки зелень, додати вершкове масло і прогріти, помішуючи. Посолити за смаком.

6. На подвійні листи пергаменту викласти одне філе окуня, трохи присолити й поперчити, накрити другим філе і виконати ті ж операції. Полити соусом, підняти краю пергаменту, закрити пакетом і закрутити краю цукеркою.

7. Викласти пакети в форму і запікати в розігрітій до 180 градусів духовці хвилин 10-12.

8 Викласти пакети з рибою на тарілки, розкрити пергамент і щедро посипати рибу рубаним кропом.

Відео: Морський окунь в духовці

9. Подавати відразу ж, доповнивши скибочкою лимону.

складові

Окунь морський - 4 шт дрібних рибини

Лук-порей - 1 шт біла частина

Часник - 2 зубки

Петрушка - 4 гілочки

Сливки - 1 стакан 10%

Масло вершкове - 2 столові ложки

Кріп - 1 пучок

Лимон - 1 шт

Сіль і перець - за смаком

Крохмаль кукурудзяний - 1 чайна ложка - від себе

Покрокові фото рецепта
Фото приготування страви: Морський окунь в пергаменті. Легкий обід від Кучери
Фото приготування страви: Морський окунь в пергаменті. Легкий обід від Кучери
Фото приготування страви: Морський окунь в пергаменті. Легкий обід від Кучери

Відео: Рецепт: Морський ОКУНЬ під маринадом

Фото приготування страви: Морський окунь в пергаменті. Легкий обід від Кучери
Про рецепті

Я продовжую тестувати книгу Оскар Кучери "Просто смачна їжа!" видавництва "Ексмо".

В як основне блюдо для мого фітнес-обіду я вибрала рибу в пергаменті. Палтуса у мене не було, а був відмінний червоний окунь. Який в ніжному і ароматному соусі вийшов чудово! Морський окунь в пергаменті. Легкий обід від Кучери - рецептАдже на кухні головне -не саме ті самі продукти, а способи і прийоми приготування і - звичайно ж - гарний настрій! laughГотувати з задоволенням і від душі-саме так закликає нас Оскар зі сторінок своєї відмінною книги!

Морський окунь в пергаменті. Легкий обід від Кучери - рецепт

Морський окунь в пергаменті. Легкий обід від Кучери - рецепт

Морський окунь в пергаменті. Легкий обід від Кучери - рецепт

Морський окунь в пергаменті. Легкий обід від Кучери - рецепт

Рецепт: Морський окунь в пергаменті. Легкий обід від Кучери, як приготувати швидко і смачно в домашніх умовах

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Морський окунь в пергаменті. Легкий обід від кучери - рецепт