Гречана дієта для схуднення на 7 днів: меню на кожен день, відгуки та результати схудлих
Хоча позбавлення від зайвої ваги завжди було досить актуальним питанням, на даний момент воно і зовсім прийняло для багатьох мало не першорядне значення. Привабливо виглядати - мрія кожної жінки. Але знайти час для постійних занять спортом, а також завжди правильно харчуватися для багатьох дуже складно. Тому на допомогу приходять експрес-дієти, розраховані на короткий період. Схуднення на гречці - один з найпоширеніших варіантів.
Зміст
З цією статтею також читають:
Що таке гречана дієта
Результати, які дає гречана дієта, можуть виявитися дуже значними. Деякі схудлі часом називають цифру в 10 кг в своїх відгуках. Використовуючи меню на кожен день на гречаній дієті для схуднення за 7 днів цілком можна позбутися від такого обсягу зайвої ваги. Але все ж спочатку варто зрозуміти, що собою являє така програма. Результати будуть залежати як від дотримання меню, так і від початкового ваги.
Сказати, що гречана дієта є голодною, не можна. Насправді, на ній можна витримати і 2 тижні, якщо хочеться більш гарного результату. І навіть у відгуках кажуть, що такий термін цілком реальний. Причина ефективності даного підходу в тому, що гречка - продукт досить калорійний. Це означає, що інша їжа для підтримки організму в хорошому функціональному стані не потрібно. Але чому схудлі у відгуках кажуть про такі результати?
Вся справа в тому, що схуднення вдається досягти через наявність в гречці тільки рослинного білка і відсутності жирів. Живильні речовини, присутні в злаку, повністю засвоюються і не переходять в жирову тканину. Правда, для отримання гідного результату доведеться повністю перестати вживати приправи. Заборона стосується в тому числі і солі. Прийоми їжі кожен день припускають наявність в меню певної кількості гречаної крупи.
Переваги гречаної дієти
У відгуках схудлих результати гречаної дієти описуються як значні і стабільні. І це можна назвати помітним плюсом. Але і інших сильних сторін у цього методу чимало. Найбільш важливими можна вважати наступні переваги програми, розрахованої на 7 днів.
1. Відсутність слабкості на всьому протязі дієти. Найчастіше процес схуднення пов`язаний з появою слабкості, запаморочень і нездужання іншого роду. Але в даному випадку схудлі кажуть, що за всі 7 днів нічого такого не відбувається. Головне, щоб кожен день вживалося достатню кількість злаку.
2. Похідні кожен день становитиме досить значну частку від початкового ваги. Зазвичай кожен день йде приблизно по 800-1000 р Причому, схудлі кажуть, що деякі результати можна побачити і після завершення дієти. Тобто такий підхід дуже ефективний.
3. Відчуття голоду на гречаній дієті практично не відвідує. Це зовсім не означає, що можна вживати будь-яку кількість крупи. Насправді, є обмежувальні рамки, в яких необхідно триматися. Рекомендованої кількості такого продукту цілком достатньо організму. На перший порах може здаватися, що їжі занадто мало. Але схудлі відзначають, що потім таке відчуття проходить.
4. Гречана дієта - одна з найбільш дешевих. Може бути, комусь здасться, що злак коштує дорого. Але його потрібно зовсім небагато, а тривалість самої програми становить всього 7 днів. Тобто при дотриманні меню на кожен день при гречаній дієті за 7 днів схуднення не зажадає великих витрат.
5. Швидкий результат - ще одна значуща перевага. Тижня досить, щоб результати виявилися дуже значними. І це схудлі також відзначають у своїх численних відгуках.
Але чи є у цього методу позбавлення від зайвої ваги недоліки? На жаль, такі теж присутні.
Недоліки та протипоказання гречаної дієти
Відразу варто попередити, що недоліки, присутні в цьому разі, не настільки великі, щоб потрібно було відмовлятися від схуднення. До основних мінусів можна віднести такі.
Відео: Гречана дієта: відгук, опис, результат.
1. Велика швидкість схуднення. На жаль, багато схудлі зовсім не враховують, що отримання швидкого результату - не завжди плюс. Наскільки швидко приходить схуднення при дотриманні такого меню, настільки ж швидко можуть повернутися кілограми. Тому потрібно уважно виходити з дієти.
2. Погане меню. З цією проблемою впоратися не так просто. Щодня доводиться вживати виключно гречку, додаючи до неї кефір. Схудлі часто придумують, як вийти з такої складної ситуації: додають в меню протягом 7 днів цукерки або печиво. Робити це можна, але переборщувати не варто.
І ще потрібно пам`ятати, що будь-яка дієта, в тому числі і гречана, володіє протипоказаннями. Не рекомендується звертатися до такого способу схуднення тим, у кого є проблеми з шлунково-кишкового тракту або спостерігається авітаміноз. Інакше здоров`ю можна помітно нашкодити.
Правила гречаної дієти
Як вже стало зрозуміло, цей метод схуднення відноситься до монодієти. Щоб результати виявилися найбільш значущими, потрібно кожен день з 7 дотримуватися певних правил. Вони стосуються як приготування крупи, так і її прийому в їжу. У загальному вигляді слід схилятися до обліку таких вимог.
1. Кожен день потрібно готувати до вживання гречку на завтра. Для цього її на ніч залишають замоченої в кип`яченій воді. Так вийде спростити приготування злаку, але при цьому зберегти ті корисні речовини, що присутні в продукті.
2. Розрахунок кількості гречка ведеться з урахуванням того, що після її прийому в їжу відразу угамування голоду не відбувається. Необхідно деякий час, щоб складні вуглеводи, присутні в гречці, почали засвоюватися.
3. До гречаної каші дозволено додавати трохи соєвого соусу, щоб меню на кожен день не набридало.
4. Представлені у відгуках результати схудлих на гречаній дієті показують, що додавати в меню кефір цілком можливо. Але він повинен бути нежирним (не більше 1% жирності). Дозволено випивати до 1 л цього напою. Також кефір добре поєднується з самої гречаною кашею.
5. Протягом усіх 7 днів не можна пити газовані напої. Зате мінеральну воду без газу, простий і зелений чай - можна. В останні додавати цукор заборонено.
6. До відходу до сну протягом чотирьох годин є щось більше не можна. Лише за умови, що прокидається дуже сильний голод, втамувати його можна кефіром з додаванням води.
7. Схудлі також радять у відгуках додавати в меню трохи фруктів і навіть йогурт. Хоча результати схуднення від цього погіршаться, зате сама програма виявиться не такою жорсткою, а перенести її вдасться простіше.
8. Стандартна вимога для всіх варіантів схуднення - вживання рідини в обсязі 2 л в день мінімум.
Правила, представлені вище, випробувані на практиці. Схудлі підтверджують, що ефективність дієти виявляється дуже хорошою. Витерпівши всього 7 днів, в кожен з яких меню дотримується в повній мірі, вдасться домогтися відмінного результату. Що ж стосується конкретного меню на кожен день, то до нього варто звернутися далі, щоб представляти, як саме виглядає цей метод схуднення.
Гречана дієта для схуднення на 7 днів: меню на кожен день
Як зазначалося, схуднення на такій дієті може виявитися вкрай результативним. Але витримати суворі обмеження вдається не всім. Тому при складанні меню вирішуються деякі послаблення, але бажано не кожен день. Це дозволить не зірватися і витерпіти все 7 днів. Далі буде представлений вдалий варіант гречаної дієти, про ефективність якого схудлі у відгуках кажуть особливо часто. Якщо кожен раз після прийому їжі відчувається голод, чимось намагатися заглушати апетит не слід. Лише після двох-трьох годин можна іноді розсмоктувати в роті ложку меду.
День 1
Сніданок. Приготована без використання молока гречана каша з нежирним кефіром.
Обід. Котлети з крупи, приготовані без масла з двома склянками кефіру.
Вечеря. Запіканка з добре набряклої гречки. За 4 години до сну - кефір, один стакан.
день 2
Сніданок. Хлібці з гречаної крупи. Можна приготувати або купити.
Обід. Оладки, приготовані на пару з розмокшій гречки. 300-400 мл кефіру.
Вечеря. Гречка пропускається, випивається тільки напій.
день 3
Перед настанням третього дня всю ніч вимочувати крупу в кип`яченій воді. З ранку рівномірно поділити загальний обсяг злаків на 5 часткою і приймати в їжу до вечора через однакові проміжки. Можна випити склянку кефіру днем, але краще запивати гречку водою.
день 4
Сніданок. Тільки оладки з гречки, приготовані на пару, і гречані хлібці.
Обід. Гречана каша без молока зі склянкою кисломолочного продукту.
Вечеря. Та ж каша і невелике послаблення - салат з кислих фруктів або овочів.
день 5
Сніданок. Додати в гречану кашу 150 мл кефіру і з`їсти з яйцем, звареним круто.
Обід. Салат з капусти разом з розмоченого гречкою. Несолодкий зелений чай з гречаним хлібцем.
Вечеря. Салат із зелені і звичайна гречана каша (без молока).
день 6
Сніданок. Стандартні каша і кефір.
Обід. Зажарка з натертого лука і яблука разом з кашею.
Вечеря. На вибір - котлети або хлібці з злаку, 200 г бананів.
день 7
Повторити те ж меню, яке було в третій день.
Звичайно, подібне меню на кожен день може здатися досить складним для організму. Проте, в меню на кожен день при гречаній дієті для схуднення на 7 днів можуть бути послаблення. Але зловживати такою можливістю не варто, оскільки це позначиться на результатах не в кращу сторону. Після такого тижня схуднення виявиться досить значним, але для його збереження потрібно ще й правильно повернутися до нормального способу життя.
Як вийти з гречаної дієти
Небезпека того, що після тижня на такій дієті вага повернеться, досить велика. Схудлі дають свої поради щодо того, як зберегти результати. Схуднення виявиться стабільним, якщо відразу після 7 днів не повертатися до свого колишнього меню занадто швидко. Особливо потрібно скоротити кількість жирної і солодкої їжі. Наступну за дієтою тиждень необхідні найбільш легкі продукти. Також потрібно дотримуватися раніше засвоєного правила не є за 3-4 години до сну.
Найкраще ранок починається з варених яєць або сиру зниженої жирності. Замість звичайного хліба або батона після схуднення варто вживати тільки цільнозерновий хліб. Якщо вдень вживається суп, то його жирність також повинна бути невеликою. Схудлі іноді навіть продовжують вживати гречану кашу ввечері, але з невеликими перервами.
Також перший тиждень можна поступово додавати до меню м`ясо без жиру, овочі (тільки не картопля), кислі фрукти. Кисломолочні продукти також варто продовжувати пити. Якщо протриматися в такому "легкому" обмеження хоча б половину місяця, то результати зможуть повністю зберегтися. При дотриманні такого виходу з гречаної дієти, відгуки та результати схудлих про це свідчать, вийде захиститися від повернення кілограмів.
Може здатися, що після 7 таких днів результати не можуть бути хоч скільки-небудь серйозними. Але відгуки схудлих показують, що це не так. Щоб переконатися в дієвості гречаної дієти, варто подивитися самі відгуки. Що ж в них йдеться?
Гречана дієта: відгуки та результати схудлих
Наталія Авдєєва, 40 років
Майже кожна жінка має абсолютно неправильне уявлення про дієти. У більшості випадків мало хто здогадується, що дієта повинна бути не короткою, а постійною. Тобто замість періодичних катувань себе краще дотримуватися в цілому правильного харчування. Але все-таки досвід багатьох схудлих, в тому числі і мій, показує, що іноді до спеціальних методів схуднення можна вдаватися. Гречана дієта - один з таких способів.
Мої результати після 7 днів монодієти виявилися не надто значними - скинула всього 7 кг. Виходить, що по кілограму в день. Зате це виявилося не дуже складно. Навіть сама не помітила, як з`явився результат. У відгуку хочу попередити, що вживання злаку не повинно бути безконтрольним.
Як я сама помітила, найкраще обмежуватися обсягом гречки в 250 мл. Це стосується вже приготовленої крупи. І варто ще пити багато води, про що і в інших відгуках весь час говориться. Але, якщо чесно, повторювати досвід не буду, тому що особливого сенсу не бачу. Зараз намагаюся вести здоровий спосіб життя.
Ангеліна, 32 роки
Прекрасно знаю, наскільки кожна жінка мріє схуднути без великих складнощів. Досить подивитися численні відгуки про дієти. Але відразу скажу, що простих методів не буває. Дізнавшись про нібито чудодійну гречану дієту, всерйоз її не сприйняла. Занадто нереальними виглядають обіцянки позбутися 10 кг за тиждень. Але оскільки хотілося отримати схуднення хоча б в 5-7 кг, вирішила спробувати цей метод.
Сиділа я на дієті так. Щовечора протягом 7 днів запарювала гречку в несолоної воді. А вранці вже їла готову страву, що не варя його і нічого не додаючи. Через 7 днів виявилося, що пропали 5 кг, як і хотілося. Але, видно, я занадто жадібна, тому на такому результаті зупинятися не стала.
Вирішила спробувати себе обмежувати ще стільки ж. Пройшовши другий етап і в сумі просидівши на гречаній дієті 2 тижні, отримала схуднення на 11 кг. Такого результату, природно, не очікувала. Звичайно, без мінусів тут не обійшлося. Наприклад, меню було не таким насиченим, як схудлі обіцяли у відгуках. Крім того, результати збереглися далеко не повністю. Десь 3 кг через місяць повернулися. Але це, якщо чесно, не так багато. У відгуку рекомендувати цей підхід до схуднення можу, якщо не боїтеся поневірянь.
Вероніка, 28 років
Якщо кожен раз не відмовляти собі у вкусностях, рано чи пізно можна прийти до мого результату. А він був дуже плачевним. Забуваючи про те, що себе потрібно тримати в руках, набрала 8 кг до свого звичайного вазі, який був 55 кг. Дуже хотілося повернути колишню красу, але в більшості відгуків про дієти говорилося, що швидко зробити це не можна. І тільки про гречану дієту відгуки виявилися обнадійливими, тому що результати обіцялися дуже швидкі.
Меню скласти труднощів не становило, тільки я вибрала не чисто гречану програму, а гречано-кефірну. Ще постійно пила зелений чай, тому що у відгуках говорилося, що це теж буде корисно для схуднення. До речі, не кожен день додавала кисломолочні продукти. Іноді на одній гречці проводила цілодобово, хоча протягом 7 діб це виявилося б занадто складно.
Від результату, якщо чесно, була в шоці. Всього тиждень минув, а втрати склали 8 кг. Якщо чесно, потім трохи повернулося, адже я знову почала харчуватися по тому меню, що і раніше. Хоча при гречаній дієті для схуднення на 7 днів меню на кожен день не дуже різноманітно, перенести весь цей період виявилося не надто складно. Загалом, схудлі мене у відгуках не обманули. Тепер повністю задоволена і іншим раджу.
Ольга Пеньковець, 35 років
З відгуків, які залишають схудлі, раніше намагалася витягувати для себе щось позитивне. Але за гречану дієту чомусь вхопилася без розумної критики. Мене зрозуміє кожна - хотілося швидких результатів без зусиль. Важила тоді 61 кг, а хотілося 55 кг ... Схуднення мені обіцяли просте і за короткий час. І, дійсно, так сталося. Тільки без ложки, а то і відра, дьогтю не обійтися.
По-перше, схуднення по гречаній дієті - справжнє пекло. Є хотілося весь час, навіть незважаючи на те, що пила кефір і іноді йогурт. Крім того, переслідувала постійна втома. По-друге, надовго результати не збереглися, але ж схудлі про це не попереджали. Втратила я за 7 днів 5 кг, а потім через тиждень повернула 4 кг. По-третє, набір ваги на цьому не завершився, тому що потім додалися ще 3 кг ... У підсумку через місяць з того моменту, як спробувала гречану дієту, важила 63 кг.
Але і це не все. Після втрати всіх досягнутих результатів помітила, що ще і кишечник болить. Болі зберігалися довго. Хотіла вже йти в лікарню, але потім, на кшталт, самопочуття нормалізувалося. Рекомендувати цю дієту можу тільки тим, хто серйозно підійде до збереження результатів і впевнений, що проблем зі здоров`ям немає. А таким вимогам відповідає не кожна.
Варвара, 31 рік
Відео: Гречана дієта на 7 днів. Меню на день для дієти на гречці. ефективна дієта
Схудлі так часто розповідають про свої величезні результати, що і мені захотілося поділитися результатами схуднення на гречаної дієті. Досвід коригування маси тіла за такою технологією я отримала близько року тому. І відразу скажу результат - він склав 10 кг. Тільки я худла на 7 днів, а 10. Виходить, що за 1 кг за добу скидала. Причому, спочатку-то вага у мене був не такий вже і великий - 62 кг.
Меню становила так, як схудлі рекомендували: використовувала замоченную гречку і кефір. Тільки рекомендували ділити продукти на 3 прийоми, а у мене було по 5. До цього додавала полівітаміни, тому що у відгуках говорилося, що можна втратити здоров`я без цього. В результаті волосся у мене не сіклися, як у інших схудлих, а схуднення було помітно на вагах після кожного дня. Трохи потім повернулося, але це для мене не страшно. Буду всім рекомендувати.
Поліна Миколаєва, 34 роки
В общем-то, проти гречаної дієти нічого поганого не маю. Але найчастіше результати схудлих у відгуках на гречану дієту все-таки бентежать. Як рекомендувалося, треба було протриматися 7 днів, щоб з`явилося схуднення. А я змогла тільки 4 з них. Схуднення, якщо чесно, було. Але воно склало 2 кг. Більше сенсу себе мучити я не бачила, тому відмовилася від подальшого мазохізму. Може бути, кому-то таке меню подобається, але у мене з ним не склалося. Але відмовляти нікого в відкликання не стану.
Гречана дієта на 7 днів: ефективна, але непроста
Якщо вірити результатам схудлих, які описані у відгуках, гречана дієта дозволяє практично кожної домогтися відмінного ефекту схуднення. Але варто відразу приготуватися, що меню не буде занадто ситним. Без деяких послаблень витримати цей метод коригування ваги нелегко. І не можна забувати про наявність обмежень, пов`язаних зі здоров`ям. Інакше замість схуднення можна нажити неприємності.
