Гречана дієта, худнемо по-російськи

5

переваги гречаної методики схуднення

Гречана дієта цілком може вважатися російським ноу-хау - в більшості країн світу не їдять гречку і незнайомі з цим цінним продуктом. Але будь-який російський гурман буде прав, якщо скаже: іноземні дами, бажаючі в короткий термін привести свої форми в порядок - багато втрачають. Гречка містить абсолютно дивовижний набір мікро- і макроелементів. Вона багата на магній, благотворно впливає на судини і серце, вона ситна і смачна. Схуднення на гречці доставить одне задоволення, адже вона легко переноситься, не доставляючи виснажує почуття голоду і постійного "смоктання під ложечкою".

Так що дієта на гречці цілком заслуговує, щоб перетворити російську крупу в ексклюзивний продукт, призначений спеціально для стройнеющіх і знають толк в правильному харчуванні.

Суть гречаної дієти

Дієта на гречці повинна грунтуватися в першу чергу на цей продукт. В цьому і полягає суть гречаної дієти. Вона відноситься до розряду монодієт, і повинна бути заздалегідь продумана, можна в домашніх умовах, але краще, якщо проходити вона буде поетапно, під наглядом лікаря.

корисна для фігури крупа

Калорійність крупи становить 314 на 100 грам, в ній зовсім відсутні жири, але у великій кількості присутні корисні волокна, які руйнують жирову тканину, змушують організм спалювати свої запаси. Разом з ними організм залишають канцерогени, токсини та інші шкідливі речовини.

Передбачається, що організм за допомогою такої системи харчування включає внутрішні резерви і активізує обмін речовин. Волокна, які присутні в гречці, допомагають безперебійній роботі шлунково-кишкового тракту. Відгуки тих, що худнуть декларують: кращі результати гречаної дієти - мінус 10 кілограм за півмісяця або 5 за один тиждень. Дієтологи допускають такий темп скидання ваги.

Яку вибрати гречку?

Правильна гречка кремового кольору з легким бурим відтінком. Вона повинна бути чистою, крупинки приблизно однакові (якщо розмір нерівномірний, каша не розвариться), і не мати "задихнувшись" запаху. На ваш розсуд можна вибрати "січку" - у неї інший смак вона не поступається звичайній гречці. Чого не можна сказати про крупі, обробленої паром. Така гречана крупа з самого початку не несе користі і не підходить для дієти. Обов`язково відмовтеся від покупки крупи з добавками на кшталт сушених грибів або томатів. Такі каші присмачені ароматизаторами і не потрібні худне людям.

Готувати кашу потрібно як ви любите - варити на воді. Популярно і зовсім не варити кашу, а заварювати, заливаючи крупу окропом, а потім укутують теплою ковдрою. Через кілька годин каша буде готова без варіння. Вважається, що така крупа збереже більше корисних речовин.

дієтична крупа

Меню гречаної дієти

Щоб дієта на гречці була не дуже нудною, можна урізноманітнити її, розбавивши гречку улюбленими травами, овочами і корисними спеціями. Меню гречаної дієти може виглядати наступним чином.

  • Сніданок - запарених з вечора гречка, нежирний сир і стакан зеленого чаю з молоком.
  • Обід - гречка з відвареної цвітної капустою, смузі з огірків і кропу, який може бути заправлений ложкою оливкової олії холодного віджиму.
  • Вечеря - 150 грам вареної курки, риби або яловичини, порція гречки (близько 200 грам), склянку натурального йогурту або нежирного кефіру.

Це варіант меню для схуднення розрахований на один день. Якщо ви вирішили дотримуватися її більше одного або двох днів, варто заздалегідь купити всі продукти і продумати: як ви будете вносити різноманітність в своє меню. Це зробить страви смачніше, а також зведе до мінімуму ризик зриву. Зробіть фото свого вдалого прийому їжі і викладіть в соцмережу - нехай симпатії сторонніх людей нададуть вам підтримку. Як кажуть дієтологи, гречану дієту протягом семи днів під силу прикрасити будь-кому: овочевими салатами без заправок, травами, нежирними заправками або маслом високої якості.

дозволені продуті

Гречана дієта на тиждень дозволяє включати в себе такі продукти, як:

  • брокколі та цвітна капуста;
  • грецький йогурт;
  • пряні трави (базилік, селера, петрушка, кінза);
  • огірки, помідори;
  • нежирний сир;
  • нежирні сорти риби (тріски, минтая або пікші);
  • телятина і куряча грудка без шкіри;
  • кефір зі зниженою жирністю.

стеження за вагою

Кефіру гречана дієта

Один з найпопулярніших варіантів дієти на гречке- поєднання її з кефіром. Кефіру гречана дієта несе в собі хороший очисний ефект, підсилює процес схуднення. Кажуть, що популярна співачка Лариса Доліна розлучилася із зайвою вагою завдяки цим двом продуктам. Але захоплюватися дієтою на гречці і кефірі надовго не можна. Зате використовувати їх для розвантаження - будь ласка, відгуки про таких розвантажувальних днях найчудовіші. Правда, щоб допомогти самій собі і домогтися потрібного ефекту, важливо дотримуватися інструкції.

  • кефір повинен мати не більше 1% жирності;
  • день можна випивати не більше одного літра кефіру;
  • кефір повинен бути виключно свіжий і натуральний, без додавання жирів на рослинній основі;
  • крім кефіру і гречки потрібно випивати 1,5-2 літра чистої води без газу за один день.

Порада: якщо дотримуватися дієти на гречці і кефірі вам складно, додайте жменю сухофруктів (родзинок, чорносливу, сухих яблук, або кураги) також дозволяється вживати свіжу зелень і грунтові огірки. При перших ознаках нездужання на розвантаження негайно відмовляйтеся від неї. Ваш варіант "швидкої допомоги": Стакан теплого чаю з медом.

Рекомендації для гречаної тижні

Дієтологи рекомендують планувати гречану дієту на 7 днів, а максимум на 14, але не більше. Тоді вона зміцнить сухожилля, зробить міцніше волосся і ноги, позбавить вас від декількох зайвих кілограмів. Великий плюс такого харчування полягає в тому, що гречана крупа знімає тягу до солодощів. Її нерідко називають дієтою краси і молодості за яскравий, швидко-виражений ефект. Однак, у неї, як і у будь-якої дієти, є недоліки.

Мінуси гречаної дієти

  • швидко набридає гречана крупа;
  • її називають екстремальною дієтою;
  • вона загрожує частими зривами;
  • не підходить для схуднення людям, чий надлишок ваги становить від 20 кілограм і вище.

стрункість

Пам`ятайте, схуднення на гречці не підходить вагітним жінкам, матерям, що годують, і її краще використовувати самостійно як швидку допомогу, якщо накопичилося кілька зайвих кілограмів після затяжної відпустки або свят. У цьому випадку результати гречаної дієти радують! Тим, хто налаштований радикально змінюватися, варто придивитися до інших варіантів, більш м`яким і довгим за часом, склавши покрокову схему дій.

Що якщо результат не видно?

Рідко, але серед тих, що худнуть зустрічаються скарги на те, що процес не рухається, а стрілка ваг завмерла на одній цифрі. Давайте розберемося чому це відбувається. Причин може бути декілька:

  • наближаються критичні дні. В очікуванні "місячних" організм сильно затримує воду. Впадати у відчай не варто - через тиждень процес піде швидко і організм порадує вас великими "схилами".
  • Друга причина: нерідко на гречаній дієті для схуднення використовується соєвий соус, який добре поєднується з гречкою, але сильно затримує воду. Виключайте соус і взагалі сіль і насолоджуйтеся швидкими результатами.
  • І, нарешті, є третя причина: у вас індивідуальна непереносимість гречки. Таке хоч і рідко, але зустрічається. Впадати у відчай не варто - сьогодні в арсеналі дієтологів дуже багато швидких і смачних систем харчування для зниження ваги, підкріплених переконливими результатами схудлих.

Відео: всі про гречаної дієті

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Гречана дієта, худнемо по-російськи