Секрети фінікової дієти
Зміст
- Користь фініків для тих, що худнуть
- Правила та рекомендації
- Варіанти фінікової дієти
- Ефективність системи харчування
Фінікова дієта, незважаючи на високу калорійність плодів, допомагає ефективно знизити вагу за короткий проміжок часу. Дієта ідеальна для жінок, які не можуть обійтися без солодкого. Різноманіття варіантів фінікової дієти дозволить вибрати відповідний раціон кожному.
Користь фініків для тих, що худнуть
Ще древні єгиптянки називали фініки плодами здоров`я і жіночої привабливості. В даний час цей продукт не менш популярний: фінікова дієта завоювала серця багатьох схудлих.
Така система харчування заснована на здатності фініків пригнічувати відчуття голоду і надовго насичувати. Крім того ці плоди допомагають ефективно очистити кишечник від шкідливих відкладень. Так як фініки досить калорійні (близько 24 ккал в 1 шт.), Їх потрібно вживати під час схуднення в строго обмежених кількостях.
Плоди фінікової пальми мають і іншими цінними властивостями:
- дають організму енергію, так необхідну на монодиете;
- містять клітковину, яка сприяє зниженню холестерину, зменшення кількості цукру в крові і нормалізації діяльності кишечника;
- допомагають організму протистояти раковим пухлинам і туберкульозу;
- перешкоджають розвитку атеросклерозу;
- покращують роботу імунної системи.
Правила та рекомендації
Щоб фінікова дієта дала очікувані результати, важливо дотримуватися таких правил:
- в день дозволяється з`їдати до 300 г плодів;
- вказану кількість слід розділити на 5 прийомів;
- щоб активізувати процес схуднення і очищення кишечника, в добу треба випивати не менше 2 л очищеної води;
- вживати можна лише ті додаткові продукти, які вказані в меню.
Варіанти фінікової дієти
Дієтології пропонують декілька способів зниження зайвої ваги за допомогою фініків. Розглянемо ті з них, які отримали найкращі відгуки.
10-денна дієта
Як зрозуміло з назви, цикл розрахований на 10 днів. Цей варіант фінікової дієти передбачає споживання тільки сушених плодів. Меню складається так:
- 1-4 дні: виключно фініки, зелений або білий чай, вода;
- 5 день: в раціон додатково включаються 6 яблук;
- 6-10 дні: додаються 3 апельсина.
дієта "мінус 8 кг"
Даний варіант фінікової дієти також розрахований на 10 днів. У цей період потрібно харчуватися в такий спосіб:
- щодня з`їдати 2,5 апельсина, 2 яблука, 8 фініків;
- випивати 2 чашки кефіру і необмежений обсяг води.
Дієта молочно-фінікова
Ця програма розрахована на тиждень. Її меню виглядає так:
- в кожен з п`яти денних прийомів їжі слід з`їдати по 6 фініків, запиваючи їх молоком (200 мл);
- необхідно також пити воду й відвари трав.
Дієта кефіру фінікова
Ця методика сприяє не тільки схудненню, але і позбавлення від закрепів і якісному очищенню кишечника. Щоб знизити вагу на кефірі і фініках, протягом 7 днів слід:
- щодня вживати по 250-300 г фініків;
- включати в щоденне меню 1,5 л знежиреного кефіру;
- можна робити і вживати для кефіру фініковий коктейль.
Дієта при атеросклерозі
Цей варіант фінікової дієти радять застосовувати додатково до основного призначення лікаря. Правила такі:
- щодня вживати по 1 фініку після кожної їди;
- дотримуватися такого харчування місяць.
Дієта на висушених плодах
Ця дієта передбачає харчування дозволеними продуктами, але щоденний вечеря повинна складатися з 3 сушених фініків. Дана система схуднення розрахована на місяць. Її зразкове меню виглядає так:
- сніданок: сир з ягодами під рідкої сметаною;
- ланч: несолодкі фрукти;
- обід: суп з коріння і зелені, кілька скибочок пісного м`яса;
- полудень: чашка свіжоприготованого соку.
Ефективність системи харчування
Фінікова дієта позитивно впливає на організм в цілому. Схуднувши за допомогою цих плодів, ви відзначите також:
- поліпшення роботи кишечника;
- нормалізацію обміну речовин;
- зниження в крові цукру і холестерину.
Щоб закріпити досягнутий результат, важливо грамотно вийти з дієти. Для цього потрібно:
- в перший тиждень поступово ввести в раціон овочі та фрукти;
- з 8 дня додати в щоденне меню м`ясо без жиру;
- слідувати правилам здорового харчування протягом всього життя.
Фахівці рекомендують дотримуватися фінікової дієти до 10 днів і не вдаватися до неї частіше 1 разу на 4 місяці. Ігнорування цих рад може привести до погіршення роботи багатьох органів і систем через обмежений раціону.
